Kuinka paljon voi laihtua viikossa - se riippuu teistä

Useimmat meistä eivät tarvitse jatkuvasti istua ruokavalion ja voimassa itse elävät aktiivista elämäntapaa. Joskus se kestää muutaman päivän päästä muotoinen ja nuorekkaan ulkonäön. Siksi monet mielenkiintoista nähdä, kuinka paljon voit laihtua viikossa.

Varaudu laihtua: paino

Mies, joka päätti nostaa kehon kuntoon ja menettävät muutamia ylimääräisiä kiloja on valmistautua tähän. Ensimmäinen vaihe on luoda edellytykset asianmukaisen kiinnityksen painostaan.

Koska aiomme nopea painonpudotus viikossa, sitten punnitus, tietenkin, tarvitsemme oman mittakaavoissa. Niitä voi ostaa monissa myymälöissä, ja hintaluokassa vaihtelee riippuen siitä, ostaa perinteisen mekaaniset vaa'at, elektroninen tai sisäänrakennettu mini-tietokone, joka voi laskea ihannepainon ja on muisti.

Täällä voi itse valita, mitä hän tarvitsee. Haluan vain todeta, että asia minkä tyyppinen mittakaavassa valitset, paino ei ole enempää eikä vähempää. Mittakaava - tämä on vain rekisterinpitäjän saavutuksistasi.

Niitä on käytettävä samanaikaisesti. Paras pidetään puolen tunnin ajan heti nukkumaan ja aamulla WC-käynnin, voi syyttää urheilun ja ensimmäinen ateria. Lisäksi punnitus tapahtuu samoissa olosuhteissa.

On kohtuullista sanoa, että massa ihmiskehon voi vaihdella yhdestä kahteen kiloa upotettavan aineen sinä tai lihoa todella on. Tämä ennalta määrätty ihmisen fysiologian - esim., Numero nesteiden kudoksiin.

motivoida itseäsi

Toinen vaihe on vastata kysymykseen, kuinka paljon voit laihtua viikossa, on luoda henkinen asenne tulevista toimista. Paljon riippuu motivaatiota. Ja tärkeintä ei ole aloittaa ruokavalioon tai kiinni järjestelmän ja sen valmiiksi vuonna suunnitelmien mukaisesti.

Parhaan motivaatio sinun täytyy kuvitella mitä teet ja mitä saat seurauksena. Todellakin, viikon terveellisen ruokavalion - ja elimistö toipua ja päästä eroon muutaman ylimääräisen kilon. Mielestäni tulos on sen arvoinen loppuun turvallisesti alkuun.

Jos tarvitsee vain laihduttaa

Meidän pitäisi välittömästi tehdä varauksen - jos tarvitsee vain vähentää painoa, laihtua, se voidaan tehdä vain pari päivää ilman mitään vaivaa. Tosiasia on, että kolmenkymmenen iässä, muutamia kymmeniä metrin ihmisen suolessa kerääntyy vakiomäärä ulosteen jäännös. Jolloin niiden kokonaispaino voi olla jopa 5-7 kg.

Minkä vuoksi tehdään - jos täytyy oppia laihtua viikossa 3 kiloa, vastaus on hyvin yksinkertainen. Tarpeeksi, jotta peräruiske tai purgation viettää toinen tapa, että nämä jäämät ovat poissa. Ja painoa vastaavasti pienenee useaan kiloon.

Kuitenkin, jos aiot harjoittaa lääketieteellisen nälkään, se tulee tehdä ehdottomasti. Koska nälkää kehon lakkaa tuhlaa energiaa ruoansulatukseen ja alkaa käsitellä poistamalla myrkkyjä. Näin ollen, läpi suolen seinämän, ne voivat tulla kehon ja vaikuttaa negatiivisesti sen.

Miten laihtua viikossa

Siirrymme nyt kysymykseen siitä, kuinka paljon voit laihtua viikossa. Paras on paino vuotoa puolestatoista kahteen kiloa. Tällöin keho vähitellen sopeutuu uusiin olosuhteisiin, ja iho ei näy tasoitteet. Ääritapauksessa, nyt upottaa paino 3-4 kg. Mutta jos laihduttaa nopeudella yli neljä kiloa, se voi olla kielteinen vaikutus yleiseen terveydentilaan organismin.

Paras ja helpoin vaihtoehto - se on noudattaa sääntöjä moninaisuus ja käytön pieni määrä kerrallaan ruokatuotteita. On toivottavaa, ettei sulje pois tavanomainen ruokavalio omia tuotteita, jotta ei luoda kehon ylimääräistä stressiä. Tietenkään tämä ei koske tuotteita näkyvää rasvaa, sekä savustettu ja paistettuja ruokia. Ne olisi jätettävä ruokavaliosta muutenkin.

Syödä joka kolmas tunti hitaasti. Tässä tapauksessa, yritä olla tyytyväisiä, mutta vain tyydyttää näläntunnetta. Esimerkiksi jos halusi kakku - syödä omenan tai oranssi. Ja jos oli ranskalaisia perunoita - korvata sen banaaneja tai pieni osa erittäin hyödyllinen tattari pala keitettyä lihaa.

Muuten, ei välttämättä pitkään miettiä, kuinka paljon voit laihtua viikossa. Loppujen lopuksi tattari voi korvata kaikki ruokavaliot. Jos viikolla vain syödä tätä tuotetta yhdessä pienen määrän hedelmiä, voit vaivattomasti menettää jopa 5 kg paino.

Syödä tattari tarvitaan samaan periaatteeseen moninaisuus - hieman kerran kolmessa tunnissa. Ennen sen käyttöä, on suotavaa juoda tyhjään vatsaan lasillinen lämmintä vettä, se auttaa tuntea ennen kylläisyyttä ja terveellisempää ruoansulatuskanavan. Lisäksi tattari lisäksi vapauttaa suolet kaikista ylimääräiset jäämät.