Makeuttamaton hedelmä ruokavalio, diabetes. Sokeripitoisuus hedelmä: listan taulukon

Ihmiset, jotka tuntevat omakohtaisesti diabetes estääkseen taudin kehitystä on jatkuvasti seurattava sokeri- elintarvikkeissa. Sama koskee niitä, jotka ovat ruokavalioon. Ne ovat vasta, jopa jotkut tuoreet hedelmät, joka voi olla erittäin hyödyllistä muille.

Miksi sokeri huono?

Sokeri kuuluu hiilihydraatteja nopeasti. Glykeeminen indeksi Tuotteen on 70 yksikköä. Eli käytössä sokerin ruoka nopeasti nostaa verensokeria. Nopeat hiilihydraatit eivät tee kehon mitään hyvää. Rajoittaa niiden kulutusta tulisi koskea kaikkia ihmisiä, ja jotkut vaativat kokonaan poistaa sokeri omasta ruokavaliosta. Pieni määrä nopeita hiilihydraatteja sallitaan vain ihmisille, jotka kokevat intensiivistä liikuntaa, koska ne edistävät mahdollisimman polttaminen rasvahappoja ja tehokas painon lasku.

"Valkoinen Kuolema" - ns sokeri lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat. Se johtaa lihavuuden kehittymiseen, aiheuttaa useita sairauksia. Sokeri vaikuttaa haitallisesti sydämen toiminta, verenkierto. Siksi ihmiset, jotka ovat vaarassa, sinun pitäisi syödä vain makeuttamaton hedelmiä. Mikä on sisällytetty luetteloon?

Joka viittaa suolaisia hedelmiä? List G. Shelton

Erityistä huomiota jako hedelmiä makeita ja suolaisia maksetut perustaja teorian erillisen ruoka, amerikkalaiset H. Shelton. Hän kannusti kaikkia aloittaa päiväsi tarjoilu tuoreita hedelmiä, ja kokonaisuudessaan, eikä niinkään muodossa mehua. Kerrallaan saa syödä 2-3 lajinsa.

Hänen teorian H. Shelton korostettu omana ryhmänään makeuttamaton hedelmiä. Lista nutritionist viittaa siihen, että se sisältää happamia ja semi-happo hedelmät. Lisäksi on olemassa toinen ryhmä makeaa hedelmää.

Happamalla hedelmät sisältävät appelsiinit ja ananakset, omenat suolaisia lajikkeita, persikat, greippi, sitruuna, suolaheinä, karpaloita. Heidän sokeripitoisuus on minimaalinen, mikä tarkoittaa, että ne ovat kaikkein hyödyllisiä hedelmää.

Ryhmä semi-happo hedelmät ovat tuoreita viikunoita, makea kirsikat ja omenat, luumu, mango, päärynä, persikka, makea, aprikoosit, mustikka. Teorian mukaan G. Shelton, hapan ja semi-happo hedelmä on suositeltavaa yhdistää toistensa kanssa.

Vuoteen makeita hedelmiä sisältävät banaanit, taatelit, viikunat Kuivatut rusinat, luumut, kuivatut päärynät, persimmons. Tällaisten hedelmiä kuten elintarvikkeisiin tulee pitää mahdollisimman pienenä.

Nykyään monet ravitsemusasiantuntijat eivät samaa mieltä herra Shelton ja uskomme, että ryhmä, johon kuuluu suolaisia hedelmiä, olisi vieläkin pienempi. Siihen täytyy koskea vain hedelmää eniten vähän sokeria.

Määrällinen sokeri- hedelmissä: taulukossa

Riippuen määrästä sokeripitoisuus hedelmä-, luetteloa voi esitetty seuraavassa taulukossa.

Kaikki hedelmät, tässä taulukossa esitetään, sokereiden määrä niitä voidaan jaettiin 4 ryhmään.

• Alhainen sokeripitoisuus - enintään 3,99 grammaa 100 grammaa hedelmiä. "Levy-haltija" tässä ryhmässä on avokado - sokeroimaton hedelmä, joka maku on joskus kutsutaan vihanneksia.
• Pieni määrä sokeria - 4-7,99 grammaa per 100 grammaa. Tässä ryhmässä, voittaja on luumu. Keskimäärin hedelmä tämän hedelmä sisältää enintään 1 gramma sokeria.
• Joiden keskimääräinen sokeripitoisuus - 8-11,99 100 grammaa. Hyödyllisin tässä ryhmässä on persikka.
• Kun suuri sokeripitoisuus. Näiden hedelmiä olisi rajoitettava diabeetikkojen.

Hyödyllisin ei-makea hedelmä

Kaikki hedelmät alhainen sokeripitoisuus on jo käyttökelpoinen organismin. Mutta pitää muistaa, että vain, jos ne ovat kohtuukäyttö. Mitkä hedelmät ovat suolaisia ja mikä on niiden käyttö? Esimerkiksi, sitruuna pitää kirjaa sisällön C-vitamiinia, joka on niin tärkeä immuunijärjestelmän erityisesti kasvun aikana määrän virustautien. Mutta siellä on este sen käytön: mahahaava, gastriitti, verenpainetauti.

Yhtä hyödyllistä on avokado. Säännöllinen kulutus näiden hedelmiä (puoli päivää) parantaa muistia, auttaa normalisoimaan suolen toiminta, päästä eroon ummetus, alentaa verenpainetta.

Sokeripitoisuus avokado ansaitusti johti spisoknesladkih hedelmää. Mutta niitä ei saa käyttää väärin, koska hedelmät ovat erittäin kalorien, koska suurempi määrä heistä kasviöljyssä.

Niinpä käyttökelpoisia ovat kaikki makeuttamattomia hedelmiä. On suositeltavaa syödä ennen ateriaa tai sen jälkeen, vaan käytetään välipala. Kerta-annos on 100-150 grammaa hedelmiä tai hedelmät 2-3.

Luettelo makeuttamaton hedelmiä diabeteksen

Diabeetikoilla huolellisesti suunnittelemaan ruokavaliota. Ruoka he voivat käyttää vain makeuttamaton hedelmiä, kuten appelsiinit, sitruunat, greippi, pomelot, luumut, hapankirsikat, persikat. Hyödyllisiä diabeetikoille ovat marjat, kuten vadelma, mansikka, mustaherukka, karpalo, karpalot.

Se on ehdottomasti kielletty syödä mitään makeita hedelmiä. Näitä ovat banaanit, melonit, kuivatut hedelmät, viinirypäleet, persimmons, kirsikoita.

Mitkä hedelmät ovat sopivia ruokavalion?

Ihmiset, jotka noudattavat ruokavaliota, pitäisi syödä vähemmän korkea-kalori elintarvikkeet, jotka ovat vähän sokeria. Hyödyllisiä heille on makeuttamaton hedelmiä kuten greippi, kiivi, ananas, omenat. Ne nopeuttaa aineenvaihduntaa, edistää jakautuminen rasvaa ja kyllästää kehon tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja.