Mitä elintarvikkeet sisältävät E-vitamiinia

Kaikki tietävät, että vitamiinit, kivennäisaineet ja hivenaineet tarvitaan elin elämää. Mutta mitä tuotteita ja kuinka paljon ne sisältyvät, harvat tietävät. Tässä artikkelissa, aiomme keskustella sisällöstä vitamiinien tuotteissa ja niiden etuja ihmiskehon.

E-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka palauttaa kalvon kehon soluja ja suojaa vapaita radikaaleja, on tuhoisa vaikutus soluihin. Tämä vitamiini on suuri vaikutus hiusten, ihon, kynsien, joten sitä kutsutaan myös vitamiini naiskauneutta. On myös mahdotonta yliarvioida roolin E-vitamiini ehkäisyssä syövän, sukuelimiin, kun taas oikea ja tasapainoista kehitystä sikiöön. Veren hyytymistä, immuunijärjestelmän ja hermoston - valvonta näillä alueilla on vastuu terveyden vitamiinia Lisäksi tämä aine ei hajoa vitamiini (retinoli) kehossa. Koska E-vitamiinia löytyy mitä tuotteita?

Johtava asema, tietenkin ottaa kasviöljy. Jopa normaali auringonkukan kasvisöljypitoisuudesta se tulee 70 mg per 100 g tuotetta, mutta muut öljyt eivät ole kaukana jäljessä: oliivi, pellavansiemen, ja toiset. Mutta öljyissä silti paljon rasvaa siellä. Siksi laihduttajille täytyy etsiä vaihtoehtoista. Jopa mitä elintarvikkeet sisältävät E-vitamiinia? Eläinten käytettäessä on tärkeää huomata munat ja naudan maksa, hieman vähemmän hänen silli.

Eri viljat, pavut, oliiveja, ruisleipä, paprika - sitähän elintarvikkeet sisältävät E-vitamiinin riittävän suuri määrä. Aikuinen, tutkijoiden mukaan eri maista, on välttämätöntä 10-14 mg E-vitamiinia vuorokaudessa. Tämä numero voidaan valmistaa 150 g, kuten tattari, tai 1 pöytä. ruokalusikallista kasviöljyä. Koska tämä puute tämän vitamiinin ei ole nähnyt. Lisäksi E-vitamiinia on omaisuutta kerääntyvän kudoksiin ja kulutetaan tarpeen.

Vahvan immuunijärjestelmän, hyvä näkyvyys, kaunis ulkonäkö tarvitsee toisen vitamiinia - A tai kuten sitä myös kutsutaan retinolia. Päivittäinen tarve on 1000 mg miehille, naisille - 800 mcg, vastasyntyneille - 400 mikrogrammaa. Kuten edellä on mainittu, E-vitamiinia tarvitaan suojaa hajoamista A-vitamiinin kehossa.

Mitä elintarvikkeet sisältävät E-vitamiinia, olemme ymmärtäneet, nyt pidämme vitamiinin Useimmat keskittymisensä - pahamaineisessa kalaöljyä. Lisäksi on huomattava, maitotuotteet, kirkkaan punainen ja keltainen vihannekset ja hedelmät, parsakaali ja muut tummanvihreä lehtivihannekset kulttuuriin. Näistä syistä, tuotteiden käyttöä on aiheellista, jossa molemmat vitamiinia löytyy riittävästi. Joten, mitä elintarvikkeet sisältävät A-vitamiinia ja E? Tämä naudanmaksa (johtaja), kaikki kasviöljyt, punainen paprikaa, ja munat.

Oikea ravinto antaa terveyttä ja kauneutta tulevina vuosina. Ei ihme on sanonta: "Olet mitä syöt". Syö laadukasta ja terveellistä ruokaa ja pysyä terveenä!