Mitkä elintarvikkeet sisältävät tryptofaania, metioniini, tyrosiini ja lysiini?

Kaikki luonnolliset ruoka ravitsee kehomme hyödyllinen erilaisia vitamiineja ja makrotalouden ja mikroravinteita. Tässä samassa artikkelissa, en halua puhua siitä, mitä elintarvikkeet sisältävät tryptofaania, metioniini ja lysiiniä ja tyrosiini.

terminologia

Aluksi on syytä käsitellä näitä käsitteitä ja termejä, joita käytetään tässä artikkelissa.

1. Tryptofaania. On myös kansanomaisesti kutsutaan hormoni onnen. Niin se on välttämätön aminohappo, jota ei voida syntetisoida ihmisen elimistöön. Siksi on tärkeää saada sitä ulkopuolelta, mistä erilaisia elintarvikkeita.
2. Metioniinia. Tämä aminohappo on myös, kuitenkin, se vaikuttaa lähinnä kehon kudoksiin.
3. Tyrosiini. Toisella aminohapolla. Juuri hän osallistuu säätelyssä mielialan. Sen puute voi johtaa masennustilan.
4. Lysiiniä. Lääkäreiden mukaan se on myös yksi kahdeksasta tärkein ja välttämättömiä aminohappoja, jotka valitettavasti ei voi syntetisoida ihmiskehoon. Se liittyy suoraan hermostoon.

Mikä on niin hyödyllinen tryptofaania?

Ennen jakoa, jossa elintarvikkeet sisältävät tryptofaania, täytyy ymmärtää, mitä hän on hyödyllistä ja mitä tarvitaan:

1. On tärkeää, että vitamiinin PP.
2. Se on luonnollinen mielialalääkkeitä, joka kamppailee huonolla tuulella.
3. Se auttaa koota tärkeitä hormoneja elimistöön.
4. Suoraan mukana muodostumista serotoniinin, eli hormoni onnen.

Täten päivittäinen annos sen kulutus ei ole niin suuri, ja on vain 1 gramma. On myös tärkeää tietää, että sen puute kehossa voi johtaa krooniseen sydänsairauksia ja verisuonia.

Ravinnonlähteitä tryptofaani

Mitkä elintarvikkeet sisältävät tryptofaania, ja sinun täytyy syödä ihminen olla onnellinen? Useimmiten tämän esiintyvä aminohappo liha, maitotuotteet, sekä erilaisia pähkinöitä.

Voit kuitenkin ymmärtää ja lisää merkittävästi julkisen elintarvikkeet sisältävät tryptofaania. Taulukko tärkeimmät lähteet hivenaine on esitetty jäljempänä.

Sitä pidetään tärkeimmät lähteet aminohappoja. Jopa mitä elintarvikkeet sisältävät tryptofaania, mutta pienempiä määriä? Niin, tämä ohra ja ohra ryynit, vehnä leipää, paistettuja perunoita, keitettyä riisiä, kuivattuja aprikooseja, punajuurta, kaalia, porkkanaa, banaanit, granaattiomena, vadelma, hunaja, vesimeloni, omena, päärynä, karpalo, ananas, jne

Tyrosiinia ja sen edut kehon

Se on myös erittäin tärkeää, että elin kunkin henkilön on aminohappo tyrosiini. Sitä tarvitaan myös hyvällä tuulella. Lisäksi tämä elementti auttaa estämään masennus. Toinen sen tärkeä ominaisuus on, että se auttaa tiivistetään tärkein kilpirauhashormonien. Lisäksi tyrosiini on anti-allerginen vaikutus, se auttaa säätelemään painetta ja vähentää ruokahalua. Puute tämän aminohapon voi johtaa vähenemiseen kehon lämpötila, ja verenpaine, aiheuttaa usein levottomat jalat -oireyhtymä.

Tuotteet, jotka sisältävät tyrosiinia sen koostumus

On huomattava, että aminohappo voidaan syntetisoida ihmiskehossa. Mutta tässä hän tarvitsee fenyylialaniinin. Samalla voit myös saada sen ulkopuolelta ruokaa. Tässä tapauksessa on tarpeen asettaa etusijalle maitotuotteita sekä seesaminsiemeniä, kurpitsansiemeniä, banaanit, avokadot ja mantelit.

On mielenkiintoista tietää, mitkä elintarvikkeet sisältävät tryptofaani ja tyrosiini? Niin, tämä on lähinnä maapähkinöitä ja banaaneja.

Kuinka hyödyllistä metioniini

Mieti seuraavia aminohappoja tryptofaania (mitä elintarvikkeet sisältävät ja mitä hyötyä on kehossa), meidän on puhuttava myös metioniinia. Niin, hivenaine lisää synteesi erilaisista fosfolipideistä, jotka ovat tärkeitä alentaa kolesterolia veressä. Lisäksi metioniini auttaa vähentämään rasvaa maksassa, ja on myös edullinen vaikutus mielialaan (masennus, tukahduttaa).

Jonka tuotteet ovat metioniini

On tärkeää huomata, että metioniini ei voida syntetisoida ihmiskehossa. On siis erittäin tärkeää saada se pois ruoasta henkilö. Tässä tapauksessa on tarpeen asettaa etusijalle seuraavat elintarvikkeet: kanaa ja naudanlihaa, naudan maksa, turskaa. Aika paljon sitä munia ja tuorejuustoa, ja tiettyjen viljojen (tattari, hirssi, riisi ja kaura, jne). Ja maito, maitotuotteet, leipä ja palkokasvit häntä hyvin vähän.

Hyödyllisiä kuin lysiini

Huomattuaan mitä elintarvikkeet sisältävät tryptofaania, erikseen tarpeen kerrottavaa aminohappo, lysiiniä. Loppujen lopuksi se on hyödyllinen myös ihmisen elimistöön. Näin ollen, tämä aminohappo on ainesosana lähes kaikki proteiinit. Se on välttämätöntä talteenottoon ja kudosten kasvun ja synteesin hormonien, entsyymien ja vasta-aineita. Lisäksi on tärkeää selventää, että tämä happo on voinut käyttää antiviraalinen vaikutus, erityisesti silloin, kun se tulee virusinfektioiden ja herpes. Toinen Lysiini auttaa säilyttämään vaaditun määrän energiaa tasoilla ja ylläpitää terveen sydämen.

Jos on pulaa kehossa hivenaine, se vaikuttaa voimakkaasti proteiinisynteesiä. Siellä väsymys, uupumus, kasvuhäiriöstä, alentunut ruumiin paino. Myös, henkilö pienentyneen pitoisuuden, on hermostuneisuus, ärtyneisyys. Se myös kärsii sukuelimiin.

Mitkä tuotteet ovat lysiiniä

Tarkastelimme aminohapot metioniini, tyrosiini ja tryptofaani. Mitkä elintarvikkeet sisältävät lysiiniä - sitähän on myös tarpeen kertoa. Jälleen on muistettava, että tämä elementti ei syntetisoidaan ihmiskehossa. Siksi täytyy vain saada se ulkopuolelta. Voit tehdä tämän, voit syödä seuraavat elintarvikkeet: maitoa, lihaa, kalaa. Pieni määrä tämän aminohapon on siellä vehnä, ruis, palkokasvit, pähkinät, ja hedelmät ja vihannekset.

Erittäin hyödyllistä ottaa lysinin arginiini (se lisää merkittävästi sen vaikutusta). Tässä tapauksessa immuunijärjestelmä lisää hieno, ja henkilö onnistuneesti taistelee eri virustaudit.

Lysiini yhdistettynä C-vitamiinia on on ihmisiä, joilla on syöpä, sekä erilaisia sydän-verisuonisairauksien.