Oikea ruokavalio: 15 vuotta

Nuoruusiässä tunnetaan monia vaikeuksia, ja se on muodostumista luonnetta, ja halu olla huomion keskipisteenä, ja mellakka hormoneja. Se on 13-15 vuotta, monet naiset alkavat pelätä niiden paino ja istua ensimmäisellä ruokavaliosta. Nuoret ovat hämmentynyt kehon ja alkaa harrastaa urheilua ja myös syötetään oikein.

Ruokavalio teini-ikäisille 15 vuotta usein keksi heitä päähän itsestään. Joskus ne ottaa perustaksi kaikkein rajoitettu menu eikä vain lopettaa syömisen korkea-kalori elintarvikkeet, mutta myös sellaisia, jotka ovat välttämättömiä normaalille kasvulle ja kehitykselle. Vähitellen on puutteita sisäelimissä. Jotkut naiset on ollut vakavia väärinkäytöksiä kehittämisessä sukuelimiin elimet, mikä voi johtaa edelleen hedelmättömyyttä. Siksi ruokavalio nuorille 15 vuoden kohtuudella koostuu. Ruokavalio on otettava huomioon periaatteet hyvän ravitsemuksen. Alla pidämme tärkeimmät.

Aamiainen - pakollinen aterian. Monet tytöt yrittävät välttää sitä, mikä oikeuttaa itsensä ajan puute. Ennen luopua aamiainen, miettiä, ja mitä se on kehon. Nouset ylös aamulla, tuoda itseäni ylös ja mennä töihin, tutkimus. Miksi teet tämän? Joten oikeassa muodossa ja mielialan aloittaa uuden työpäivän. Samoin vatsa herää kun syöt aamiaista. Jos ensimmäinen ateria on lähempänä 12 tuntia, vatsa alkaa toimia tällä hetkellä. Aamiainen auttaa aloitetaan aineenvaihduntaa aamulla. Tämä eliminoi ylensyönti loppuvuoden päivä.

Muista syödä keittoa lounaaksi. Ilman sitä ei tee mitään ruokavaliota. 15-vuotias - ikä jolloin monet tytöt kieltäytyvät edes keittoa, pelkää saada paremmin. Vaikka tämä yksinkertainen ruokalaji, päinvastoin, on erittäin hyödyllinen, ja sen käyttö ei häiritse prosessia laihdutus. Sinun tarvitsee vain kokki sitä, että oikeus elintarvikkeisiin. Jotta voidaan vähentää painoa on suositeltavaa vain kasvis keitot tai lisäämällä vähärasvaista lihaa (kani, rinta kanan, naudan-, jne).

Juoda tuoremehuja. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja mineraalisuoloja. On syytä pitää mielessä, että mehu säilyttää ominaisuutensa vain muutaman minuutin keittämisen jälkeen, joten älä säilytä sitä.

Salaattia yrittää täyttää kasviöljyä (oliivi, auringonkukka, seesami, sinappi, jne).

Lopettaa syömisen savustettu, rasva, suolainen, makea, paistettu. Siirry keitetty, paistettu, keittää kaksinkertainen kattila ruokia. Makea voi korvata kuivatut hedelmät ja hunaja.

Monet tytöt yrittävät poistaa omasta ruokavaliosta päivällinen. Iltapala on välttämättä tarpeen. On vain tärkeää noudattaa joitakin sääntöjä. Viime kerralla syödä viimeistään 19 tuntia. Illallisella voit sisällyttää tuoreita tai höyrytettyjä kasviksia, vähärasvaisia maitotuotteita, kalaa (kummeliturska, turska, seiti, villakuore jne). Arvioitu määrä ruokaa pitäisi olla enintään 250 g

On olemassa muutamia mukavia kohteita, joka mahdollistaa ruokavaliota. 15 vuotta - ikä kun halutaan juhlia makeisia. Ne voivat kuluttaa pieniä määriä jopa 16 tuntia päivässä. Nuoret eivät voi myöskään aina langeta jäätelöä. Hänen ruokavalio sallii kulutusta. 15 vuotta - aika, jolloin aineenvaihdunta toimii hyvin ja saatu ruokaa kaloreita nopeasti muuntaa energiaa.

On tärkeää selittää teini, että hän oli jatkuvan kasvun ja kehityksen. Siksi kaikenlaisia kokeiluja ruoan tänä aikana ovat vaarallisia. Tarkastelimme perusperiaatteita, mikä merkitsee tasapainoista ruokavaliota. 15 vuotta - on aika alkaa hänen keppiä. Sitten paino oikealla ruokavaliolla palaisi normaaliksi, ja ei häiriinny tulevaisuudessa.