Päälläseisonta. Sitä tarvitaan sinä?

Headstand, se on varmasti yksi mielenkiintoisimmista ja näyttäviä liikuntaa. Ja tietenkin, jokainen meistä, jotka tukevat kehon kunnollinen fyysisessä kunnossa, älä anna periksi mahdollisuus oppia miten toteuttaa se. On joitakin ehtoja, joita tulee noudattaa, koska päälläseisonta on harjoitus vaikea ja traumaattinen.

Ensimmäinen ehto on, että fyysinen valmiuksia on täytettävä turvallisen suorittamisen harjoituksia. Käsiäsi hartiakaaren niskan lihaksia tulisi kehittää tarpeeksi vapaasti pitää kehon painoa, sillä päälläseisonta pohjimmiltaan ole. Pää tässä harjoituksessa suorittaa ainoastaan rooli eräs tukipisteet.

Seuraavana ehto on ilman vasta-on, esimerkiksi korkea verenpaine, pään vammat, ongelmia silmän verkkokalvolla, mielisairautta. Tämä ehto on helppo selittää sillä, että alukset aivojen luonteeltaan ei tarjoa venttiileitä, jotka säätelevät verenpainetta verenkiertoon, ja siksi dramaattisesti harjoituksen aikana paine verisuonissa pään, joka voi olla täynnä erilaisia kielteisiä seurauksia.

Luonnollisesti herää kysymys, miksi sitä tarvitaan, tämä on vaarallinen kantaa päähäsi? Edut Tämän harjoituksen pidetään ehdottoman kiistaton, koska on selvää, että kun suoritetaan puretaan jalka aluksia ja lisää veren virtausta aivoissa ja aivolisäkkeestä. Näin ollen parantaa cerebration, eliminoidaan mielenterveyshäiriöt, normalisoi hengitysteiden, seksuaalinen toimintahäiriö eliminoitu. Regurgitation edistää poistamista pysähtyminen alusten sisäelinten, puhdistus porttilaskimon, jolla on myönteinen vaikutus immuniteettitilan. Vahvistaa ja parantaa heidän terveyttään jalkojen aluksia, turvotus katoaa.

Joten, mitkä ovat perussäännöt turvallinen suorittaminen päälläseisonta? Se on ehdottomasti kielletty rakentaa päälle pään (Fontanelle). Se on täynnä peruuttamattomia seurauksia. Viiteohjelmistoista kallo, voit määrittää, jos laitat kämmenet yhteen, peukalot kestää jopa 90 astetta indeksi ja tuoda ne lähemmäksi sieraimiin. Päät etusormi on yläpuolella otsa ja hiusraja. Jossa eläimet kasvavat sarvet. Tämä on viitekohta.

Suoritetaan päälläseisonta on liukumaton pinta, voidaan käyttää kumia matto. Me polvistua, käsivarret koukussa kyynärpäät, käsivarret, laittaa lattialle. Head myös laittaa lattialle edellä referenssipisteessä kumartaa kämmenet. Kädet paina kevyesti päähän. Suoristaa jalat ja kiristä ne mahdollisimman lähellä kehoa, polvet tulisi Makimalno lähempänä kainaloihin. Bend molemmat jalat, kantapäät lähestyy lantioon. Tässä asennossa, olemme rakentamassa tasapainoa. Suoristaa jalat vain, kun luottaa.

Se ei ole suositeltavaa tehdä tämän harjoituksen itse. Johon osallistuivat pätevän kouluttajan jos olet edes hieman kiinnostuneita jooga päälläseisonta lakkaavat olemasta vaikeasti tavoite. Jooga headstand Sirshasana kutsutaan, pidetään tärkein aiheuttaa joka yhdistää tehokkuus kaikkien muiden satojatuhansia asanas.

Onnea!