Powerade (juoma): hyöty ja haitta, koostumus

Raskas pidentyneen fyysisen rasituksen jälkeen kehon täytyy palauttaa mineraalien ja suolojen tasapaino. Powerade - juoma, joka täydentää voimakkaan hikoilun aikana menettäneiden ravintoaineiden määrää. Onko vasta-aiheita isotonisen juoman ottamisessa? Mitä sisältyy sen kokoonpanoon? Huomautukset Poweraden käytöstä sekä tiedot juoman hyödyistä ja haitoista ovat alla.

Koostumus ja juomityypit

Sports drink Powerade sisältää sokeria ja mineraaleja. Suurin osa isotonisista on vesi, sakkaroosi ja fruktoosi, monimutkaiset ja yksinkertaiset hiilihydraatit. Juoman kaloripitoisuus on 16 kcal / 100 g.

Lisäksi juoma sisältää:

• natrium;
• kalium;
• kalsiumia;
• magnesium.

Koostumus voi vaihdella riippuen isotonisen tyypistä. Venäjällä juomat valmistetaan sitruunalla, oranssilla kirsikalla. On olemassa nimiä juomasta Powerade:

• "Sitruuna-lime."
• "Orange".
• "Jäämyrsky".
• "Cherry".
• "Lumimaisema".

Powerade on juoma, jonka koostumus auttaa palauttamaan nopeasti kovan harjoittelun jälkeen. Monet urheilijat ja kehonrakentajat käyttävät isotonisia, mineraaleja rikastuttavia. Kuitenkin juomien haittavaikutuksista ja hyödyistä keskustellaan edelleen ravitsemusterapeuttien keskuudessa.

Blue Powerade -juoma: hyöty

Suuri määrä juomaan sisältyviä elektrolyyttejä estää suolojen puutteen muodostumisen ja kehon heikkouden. Mineraalien puute voi johtaa sydämen, aivojen ja lihasten heikentymiseen. Powerade - juoma, joka kyllästää kehon solut elintärkeisiin aineisiin.

Sallat säilyttävät kosteuden, estävät sen tunkeutumisen virtsarakkoon ja aiheuttavat myös janoa. Jos harjoituksen tauon aikana urheilija hukuttaa janoa puhtaalla vedellä, se poistuu pian kehosta. Tässä tapauksessa yhdessä natriumin, kaliumin ja magnesiumin kanssa erittyy. Siksi on suositeltavaa juoda pieniä määriä isotonisia janoajankohtana ja käyttää vain puhdasta vettä.

Isotoninen sokeri on energianlähde, joka on välttämätön heikentävän liikunnan aikana. Kehon nopeasti imeytyvät nopeasti hiilihydraatit ja jalostetaan glukoosiksi.

Isotoninen lautanen

Säilöntäaineet ja väriaineet sekä makua edistävät aineet, jotka voidaan sisällyttää juomaan, eivät tee mitään hyvää keholle. Poweradella on pieni määrä kemikaaleja, mutta ravitsemusasiantuntijat eivät kuitenkaan suosittele sitä päivittäin.

Powerade on juoma, jolla on korkea glykeeminen indeksi, joten sen käyttö ilman jatkuvaa fyysistä rasitusta voi aiheuttaa ylimääräisen painon.

Vasta

Huolimatta alkoholin puutteesta juomassa on kiellettyä viedä se lapsille. Ei ole suositeltavaa käyttää isotonisia lääkkeitä henkilöille, joilla on seuraava sairaushistoria:

• Ruoka-allergia;
• Kaikki tyypit diabetes mellitus;
• fenyyliketonuria.

Powerade on juoma, jota ei suositella käytettäväksi raskauden ja imetyksen aikana, koska se voi aiheuttaa allergisen reaktion vauvalle. Myös isotoninen on vasta-aiheista henkilöille, jotka kärsivät hiilihydraattien metabolian rikkomisesta.

Kun käytät isotonista juomaa, kannattaa muistaa, että se sisältää sitruunahapon suoloja, jotka vahingoittavat hampaiden emaliä. Jotta suojaat hampaasi juomakomponenttien kielteisiltä vaikutuksilta, juo sitä paremmin erikoisputken kautta.

Powerade Drink: palaute hakemuksesta

Palautetta juoman käytöstä on sekä positiivinen että negatiivinen. Monet urheilijat käyttävät juomaa tukena intensiivikoulutuksessa.

Positiivinen kuluttajien palaute isotonisuudesta:

• Powerade - juoma, jonka avulla voit nopeasti palauttaa harjoittelun aikana;
• Isotonisen käytön jälkeen on voiman ja energian tunne;
• Juoman ansiosta kaikki kuormat siirretään helposti ilman väsymystä.

Negatiiviset arviot juomista ovat useimmiten yhteydessä joidenkin ihmisten tietämättömyyteen isotonisen vaikutuksesta. Jotkut kuluttajat uskovat, että Powerade on energiajuoma, joka vahvistaa sydän- ja tonic-organismeja.

Negatiivinen palaute isotonisesta vaikutuksesta:

• Powerade ei ole tylsää janoa;
• Jälkeen juoda juoma, epämiellyttävä jälkimaku pysyy suussa;
• Koska runsaasti elimistön isotonisen massan käyttö lisääntyi,
• Allerginen reaktio oli 1 juoman juoman jälkeen;
• Isotoninen ei edistä voimien virtaa;
• Jatkuva vastaanoton juominen vähensi tehokkuutta.

Mikä on parempi - puhdasta vettä tai isotonista?

Verrattuna isotoniseen juomaan tavallinen vesi menettää merkittävästi. Asiantuntijat suosittelevat puhtaan veden yhdistämistä isotonisiin - tämä lisää koulutuksen tehokkuutta. Tällainen järjestelmä sopii kuitenkin vain urheilijoille, ihmisiä, joilla on kohtalainen tai matala fyysinen rasitus, kannustetaan juomaan sitruunalla hapotettua puhdasta vettä.

Mitään isotoonista juomaa, joka on valmistettu teollisessa mittakaavassa, ei pysty puhdistamaan toksiinien ja toksiinien rungon, kuten normaali puhdistettu vesi tekee. Näin ollen vettä ei voida täysin korvata isotonisten aineiden saannilla.

Kuinka juoda Powerade oikein

Jotta vältetään ylikuormitus harjoittelun aikana, runko tarvitsee jatkuvasti nestettä. Sen määrä on yhtä suuri kuin kadonnut kosteus urheilun jälkeen. Jotta laskettaisiin juoman tarkka määrä, sinun on punnittava ennen fyysisen kuormituksen ja sen jälkeen. Indikaattorien välinen ero on puuttuvan nesteen määrä.

On syytä muistaa, että Powerade on tarkoitettu vain urheilijoille aktiivisesti mukana oleville henkilöille. Harm ei tuo, jos juot sitä ilman harjoittelua, mutta energiaa, joka tulee juomaan kehoon, ei jaeta. Tämä johtaa joukkoon liiallista painoa.

On tärkeää, että isotonisen vastaanotto suoritetaan harjoittelun jälkeen, mutta sen aikana. Eli niissä välein, jotka on varattu lyhytaikaiseen lepoon. Esimerkiksi lenkkeily, kyykky, teho harjoitukset tai simulaattoreiden harjoittaminen.

Seuraavan tauon aikana sinun täytyy juoda puhdasta vettä ja sitten taas isotoninen. Joten keho on helpompi pitää vesisuola tasapainossa normissa ja välttää ylikuormitukset, jotka liittyvät mineraalien puutteeseen.