Ruokailu korotetussa kolesteroli

Kolesteroli on rasvaliukoinen, esiintyy kaikissa ihmisen kudoksissa aine ulkonevat yksi tuotteista aineenvaihdunnassa. Suurin osa siitä sisältyy eläinperäisissä elintarvikkeissa on - on muna, melko keltuaiset, maksa, liha. Korkea kolesteroli alkaa rakentaa kehon ongelmia, kuten ateroskleroosin, sappikivien tauti ja verisuonten patologian.

Pääateriaa korkeissa kolesteroli olisi järjestettävä siten, että lähes kokonaan poistamaan ruokavaliossa tyydyttyneitä rasvoja. Tämä menetelmä tavoitteena on vähentää kokonaismäärää eläinrasvoja kehossa. On suositeltavaa syödä vain vähärasvaista lihaa ja skinless kanaa. Välttämättömään ruokavalio vähentää rasvan smetanaa, voita ja majoneesia.

Ravitsemusterapeutit suositella tätä ruokaa korkeat kolesteroliarvot, johon kuuluu suuri osa selluloosasta ja rasvan määrä ottaa päivässä pitäisi olla alle 20 prosenttia kokonaisenergiasta. Järkevä ruokavalio ruoka viivästyttää kehitystä angina pectoris, ateroskleroosi, tromboosi, vähentää riskiä aivohalvaus, sydänkohtaus, sydänkohtauksia.

Ihmiset, joilla on suurentunut ateroskleroosin, on tarpeen noudattaa tätä elämäntapaa, kun oikea ravinto korotetussa kolesteroli johtaa laihtuminen ja yleisemmin yleistä parannuksia terveyden.

Joten mitä tarvitsee käynnistää korkea kolesteroli?

Jos tarkastellaan ruokavalion määrätty tauti, se heti katseet on yksi asia: kaikki reseptit korkea kolesteroli valmistetaan ainoastaan oliivi- tai auringonkukkaöljyä. Tarjoillaan paras neitsytoliiviöljyä lisäämällä sitruunamehua. Sen sijaan, että lihaa syödä kalaa, papuja, herneitä tai linssejä. Ja jos liha on vielä lisätään ruokavalioon, se olisi täysin rasvaton. Varmista jokainen päivä syödä puuroa, ruisleipää valmistettu ruisjauhoja, maitotuotteet vähärasvainen - kefiiri, jogurtti, raejuusto, juusto. Ruoka tulisi höyrytetty vähintään kulutus suolaa ja sokeria tulisi välttää. Jos korkea kolesteroli täytyy rajoittaa käyttöä sivutuotteiden, kuten aivoissa, munuaiset, maksa.

Erinomainen apu alentaa kolesterolia auringonkukansiemenet, pellavan ja seesaminsiemeniä, ja hedelmiä, jossa on pektiiniä, poistaa sen verisuonista. Ne ovat melonit ja sitrushedelmät. Erittäin hyödyllistä olla tyhjään vatsaan leseet, 2-3 tl lasi vettä tai teetä.

Tärkeä rooli kulutuksen suuria määriä hedelmämehuja kuten omena, ananas, appelsiini tai greippi, ovat toivottavia ja kaikki mehun.

Kuumasta juoman vuoksi suositellaan vihreää teetä, joka vähentää kolesterolia veressä.

Esimerkkimenu päivä:

Aamiainen: jogurtti, tattari puuroa, teetä rasvaton maito;

Iltapäivän välipala: salaatti merilevä;

Lounas: ohra keitto vihanneksilla lihapullia höyrytetty kasvis lisuke, 2 omenaa;

Illallinen: paistetaan folio kalan, Pilaf kanssa kuivatut hedelmät, teetä ja jogurtti.

Ja mitä elintarvikkeita nostaa veren kolesteroli? Nämä ovat elintarvikkeet, että sinun täytyy saanti rajoittaa voimakkaasti tai poistaa, eli vehnä vaaleaa leipää ja erilaisia makeisia - makeiset, hillot, jäätelöä, suklaa, makea kakkuja, marinadit ja suolakurkkua, vahvaa teetä tai kahvia, lihaa ja kanaliemi, mausteinen mausteita, välipalat ja niin edelleen.

Jos ihmisen elimistö on terve, hän säätää kolesterolin, ja estää sen näin ei ole välttämätöntä. Ja kun veren kolesteroli kasvaa väliaikaisesti, se voi olla jonkinlainen pakko toimenpide, jota keho, jotta takaisin normaaliin toisen prosessin.