Ruokavalio ilman suolaa - se mitä tarvitset

Viime vuosina niiden keskuudessa, jotka haluavat laihtua, usein on sovellettu ruokavalio ilman suolaa. Arvostelua asiantuntijat tämä menetelmä painonhallinnassa sekoittuu. Ravitsemusterapeutit uskovat: tutkimatta kokonaan sulkea suolaa ruokavaliosta. Sisältämä natrium tarpeen mies. Hän poistaa elimistöstä undigested ylimääräisen kalsiumin, tukee tasapaino aineita. Lisäksi suola-dieetin tarjoaa vain väliaikainen laihtuminen johtuu nesteen menetys. Näin ollen paluuta normaaliin ruokavalioon johtaa nopeaan painonnousu, usein jopa suurempia.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka ovat kokonaan pois ruokavaliosta suolaa ei poikkea erinomainen terveys. Lisäksi joukossa paljon yleisempää sydän- ja verisuonitauti puutteen vuoksi natriumia.

Mistä sitten positiivista palautetta? Ja miksi sama lääkärit sanovat, että ruokavalio ilman suolaa on hyödyllinen verenpainetautia sairastavilla potilailla ja ne, jotka ovat alttiita turvotusta? Se, että suola, kuten sokeri, on usein läsnä tuotteissa "piilotettu" muodossa. Se on hyvin paljon makkaraa, leivonnaisia, säilykkeet ja monia muita valmiita käyttöön teollisuustuotteita. Tämän seurauksena moderni ihminen on enemmän kuin päivittäinen määrä suolan saanti on 2-3 kertaa, huomattavasti häiritsevän aineenvaihduntaa.

Miten tämä on mahdollista? Totuus, kuten aina, keskellä. Ruokavalio ilman suolaa ja sokeria ei tarkoita täydellistä hylkäämistä näistä tuotteista, mutta vain niiden kohtuullinen rajoitus. On suositeltavaa, esimerkiksi suolaus ruoka ei ole valmisteilla ja valmiita. On syytä muistaa, ettei ruokavaliolla tarjoaa päivittäinen määrä kulutus noin teelusikallinen (5-6 unssia.).

Ruokaan ei tuntunut tuoretta ja mauton, lisää hänen luonnolliset mausteet, sipuli, valkosipuli. Hävitä rasva, paistettuja, akuutti ja savustettu, konsentroitiin lihaa ja kalaa liemi, sian- ja naudanlihan, makkara, kuivattiin, marinoitu tai kuivattu kala. Enimmäisrajan käyttö suolakurkkua, kastikkeita ja makeisia, mikä lisää myös paljon suolaa. Sisällytä valikosta kasvisliemi, suolaton, sekaleipään, erilaisia kaloja ja lihaa. Lisäksi ruokavalio ilman suolaa suosittelee hedelmät, marjat, rasvaton maito, maitotuotteet, raaka ja keitetyt vihannekset. Merkillistä, jos pöydän osallistuu juustoa, munia, jogurttia, kuivattuja hedelmiä, hyytelöä.

Arvioitu yhden päivän menu, suolaa dieetin

Aamiainen: vähärasvainen tuorejuustoa, leipää (ilman suolaa) ja teetä (voit maitoa).

Lounas: yksi uuniomena

Lounas: salaatti tomaatti, peruna keitto sieniä ja omenapiirakka omenoita.

Iltapäivän välipala: leipä (suolatonta) hillolla ja keittäminen ruusunmarjoja.

Päivällinen: lehtivihannekset salaatti rasvaton jogurtti, keitettyjä perunoita ja tuorejuustoa hedelmää.

Muista, että et voi vain luopua suolaa. Mutta ruokavalio ja sen kohtuukäyttö voidaan säilyttää pitkään. Järkevä lähestymistapa hänen valikko auttaa paitsi laihtua, mutta myös merkittävästi parantaa kuntoa heidän terveyttään.