Ruokavaliossa 500 kaloria päivässä: reseptit, tulokset, selostuksia. kalorinlaskin

Naiset usein tarvitse laihduttaa lyhyessä ajassa. Se voi olla aivan kaikkiin tilaisuuksiin: häät, loma, kokous alumni. Mutta ongelmaa yksin. Meidän on nopeasti menettää muutaman kilon. Tulla auttamaan ruokavalion 500 kaloria päivässä. Se pystyy luomaan ihme mahdollisimman lyhyessä ajassa. Mutta aivan heti. Miksi? Vastaus löytyy tässä artikkelissa. Ja kaikki tämä ruokavalion ja tulokset laihtuminen sitä.

Mikä on kalori

Kalorit mitataan yhtään energiaa, mukaan lukien saatu ruokaa. Hänen ruumiinsa viettää varmistaa elintoimintoja, suorittaa tiettyjä reaktioita, ja niin edelleen. Monet saattavat kysyä: "Kuinka tämä tieto auttaa minua laihtua?"

Jos kysyt mitään ravitsemusterapeutin tai urheilija, he vastaavat luottavaisesti: jotta laihtua, sinun täytyy viettää enemmän kaloreita kuin elimistö saa. Siksi sinun täytyy laskea, kuinka paljon energiaa ihminen viettää päivässä ja tältä pohjalta poimia päivittäinen vaatimus kaloreita.

kaloripitoisuus taulukko

Ne, jotka ovat joskus miettinyt laihtumiseen kysymys, mitä kalori pöytä. Niille, jotka eivät vielä tiedä: se on taulukko, joka näyttää, paljonko energiaa peräisin tietystä tuotteesta. Esimerkiksi 100 g oranssia 40 kaloria - se on vähän, kun otetaan huomioon, että 100 grammaa 550 kaloria sokeria. Kalorisisältöä taulukosta löytyy aivan mitä tahansa tuotetta, juoma, selkeyttää sen energiasisältö. Energia-arvo kaikkien ruokaa syödään lisätään, ja se osoittautuu määrä kaloreita tuotettua päivässä.

Kalorizator

Koska se ei ota huomioon kuten kaikki yksinkertaistaa kalorien laskemista luotiin verkossa kalorinlaskin. Jotta voidaan laskea energia tuotteen arvo tai koko astia, tarpeeksi määritellä se syönyt. Ja toinen myöhemmin tulos on valmis.

Mutta kalorinlaskin verkossa - ei ole ainoa, on monia nopeita tapoja. Sovellukset älypuhelimille, tabletit ja tietokoneohjelmia. He voivat osoittaa paitsi kaloripitoisuudesta yksittäisen tuotteen, mutta myös koko astia useita ainesosia. Esimerkiksi, se ei ole tarpeen tarkastella jokaisen komponentin, voit kirjoittaa nimi salaatti - ja tulos on valmis.

Ruokavalio "500 kaloria päivässä"

On tarpeen heti tehdä varauksen, että vähimmäisvaatimus on 1200 kaloria. Sen vähättelyä - se on valtava stressi keholle. Ja enemmän kuin yhden päivän ei ole suositeltavaa jatkaa tällaista ruokavaliota. Mutta olipa miten tahansa, tulos on. Todellakin, vain lyhyen ajan sitä, voit päästä eroon 3-7 kg. Se kestää 1-2 viikkoa.

Ruokavaliossa 500 kaloria päivässä voivat syödä kaikki elintarvikkeet kokonaan, mutta niiden energiasisältö saisi ylittää päivittäisen rajan. Ja kun henkilö päättää, että hän aikoo syödä - suklaalevy tai suuren kupin vihanneksia.

Esimerkkimenu viikolla

Danae ruokavalio pidetään nälkäinen, mutta monipuolinen menu viikolla auttaa siirtymään helpommin.

tiistai:

• Aamiainen - yksi muna (157 kcal), kahvi tai tee.
• Lounas - kananpojanrinta 200 g (260 kcal), lehtisalaatti joka määrää.
• Päivällinen - Kaali, tomaatteja ja kurkkuja ilman täyttämällä määristä.

torstai:

• Aamiainen - kolme lusikkaa kuiva kaurahiutaleet, höyrytetty veteen, ja puoli kuppi marjat (150 kcal).
• Lounas - pollack höyrytetty 200 g, kurkkua ja tomaattia (160 kcal).
• Päivällinen - 100 g kuorittua juustoa, kurkut, kaali ja tomaatit mikä tahansa määrä (190 kcal).

torstai:

• Aamiainen - uppomuna, tomaatti, teetä tai kahvia (160 kcal).
• Lounas - 200 g kuorittua juustoa, kurkut (200 kcal).
• Päivällinen - 0,5 litraa vähärasvaista jogurttia.

tiistai:

• B - yksi iso vihreä omena (150 kcal);
• Lounas - kananpojanrinta 100 g, kaksi tomaatit (150 kcal);
• Päivällinen - 200 g rasvatonta juustoa salaattia (200 kcal).

perjantai:

• Aamiainen - lasillinen tomaattimehua ja paahtoleipää tumman leivän (150 kcal).
• Illallinen - 200 grammaa äyriäiset, salaatit (200 kcal). Voit tehdä salaattia ja mausta sitruunamehulla.
• Päivällinen - 100 g kuorittua juustoa ja tomaattia (150 kcal).

lauantai:

• Aamiainen - paistettuja munia yhdestä muna tomaattia ja paprikaa (200 kaloria).
• Lounas - puoli litraa jogurttia, vähärasvainen tuorejuustoa 100g
• Illallinen - kurkut, kaali, vihreä salaatti rajoittamattomasti.

sunnuntai:

• Aamiainen - kananpojanrinta 200 g (260 kcal);
• Lounas - kaali ja kurkkuja joka määrää.
• Päivällinen - pint jogurtti alhainen rasvapitoisuus (140 kcal).

Ruokavaliossa 500 kaloria päivässä: reseptit

• Salaatti meri 150 kcal. Keitetty katkarapuja, simpukat ja mustekala sekoita vihreää salaattia. Suolalla ja pippurilla ja mausta sitruunamehulla.
• Trooppinen salaattia 200 kaloria. Viipale kananrintaa paistettu kuivassa paistinpannussa ja leikkaa paloiksi. Yksi siivu ananasta leikataan kuutioiksi. Kurkku leikataan tikkuja. Pick salaattia. Lisää suola ja kauden ruokalusikallinen valon majoneesia.
• Pollock alle 160 kcal kastike. Pollock fileet höyrytetty. Kastikkeen, sekoita kaksi isoa lusikallinen smetanaa, hienonnettuna yrttejä ja raastettu suolakurkkua. Valmista kala kaada kastike ja mausta valkopippuria.
• Suklaa jälkiruoka marja 150 kcal. Puoli kupillista hedelmiä mäskin soseeksi. Vähärasvainen raejuusto laimentaa rkl jogurttia, lisätä makeutusaine, ja sekoita tasaiseksi. In kremanku antaa marjat, ylhäältä rahka seos, ripottele kaneli ja kaakaojauhetta.
• Kanakeitto on 50 kcal. Kananrintaa pilko ja keitetään liemi. Lisää porkkanat, sipuli, paprika, suola ja mausteet. On erinomainen korvaaja nuudelit - pasta Shirataki. Niiden kalori sisältö on nolla. Myydään luontaistuotekaupoista.
• Shirataki pastaa. Kananrinta omituisuus läpi lihamyllyssä. Täytteenä laittaa ulos vedestä. Lisää porkkanat, sipuli ja lusikallinen tomaattipyrettä. Sekoita Shirataki (nuudelit).

Ruokavaliossa 500 kaloria päivässä: tulokset ja arvostelut

Monet ihmiset ovat jo tarkistanut tätä ruokavaliota itse, ja useimmat niistä olivat tyytyväisiä tuloksiin. Nopea, tehokas ja monipuolinen - näinhän ruokavalio leimasi "500 kaloria päivässä." Katsauksia ristiriitaista.

Naisilla todettiin, että ruokavalio on hyvin monipuolinen. Se ei pakota syömään selkeä suunnitelma, joka koostuu identtisiä tai ainakin lempiruokia. Tarpeeksi laskea päivittäinen kalorien, löytää energiasisältöä ruoan ja tehdä siitä oma valikko. Se tarpeisiin ja maku iloksi laihtumiseen.

Siellä on myös merkitty erinomaisia tuloksia, jotka annetaan ruokavaliossa 500 kaloria päivässä. Lyhyellä aikavälillä on mahdollista päästä eroon vähintään 5 kg. Ne, jotka istui sen yli kaksi viikkoa, voi päästä eroon 10-20 kiloa, mikä on hyvä tulos. Varsinkin jos henkilö oli alun perin suuri ylipainoinen.

Mutta tämä ruokavalio on sen negatiivisia vivahteita ja haittoja. Kun otetaan huomioon monien laihtuminen havaittiin terveyden heikkenemistä. Manifest epämiellyttäviä oireita, kuten huimausta, päänsärkyä, heikkoutta, lievää pahoinvointia. On kosmeettisia virheitä: hauras kynnet, hiukset haalistumista, ihon hilseily. Ravitsemusasiantuntijoihin suositella aikana ruokavalio drink vitamiineja. Ne auttavat välttämään epämiellyttäviä seurauksia. Useimmissa tapauksissa ei ole oireita beriberi, ja monet kärsivät ruokavalion turvallisesti.

Lopussa artikkelin voimme sanoa, että ruokavalion 500 kaloria tuottava ja nopea, mutta eivät saa kuljettaa pois sitä, koska jos siihen on sovellettu tulli voi olla terveysongelma.