Metabolinen Ruokavalio: Katsaukset ja tulosten laihtui

Puhkeamista kesällä, halu laihtua ja näyttää hyvältä ihmiset huipussaan. Menneet ovat talvikuukausina tylsää istuu tietokoneen ääressä, on aika poistaa paksut vaatteet että täysin piilottaa kaikki virheet ja yritä houkutteleva kesävaatteet, uimapuvut ja uimahousut. Jos peili ei heijasta mitä haluat, niin paino normalisoituu metabolisen ruokavaliota. Arvostelua ja tulokset ensi silmäyksellä on hyvin optimistinen, mutta katsotaan käsitellä, joka edustaa järjestelmässä.

Mihin perustuu tämän ruokavalion

Sen kirjoittaja - lääkäri, ravitsemusterapeutin, joka lisää huomattavasti uskottavuutta ruokavaliota. Lääkäri ehdotti, että syy rekrytointi ylipaino voi olla paitsi ylensyöntiä, mutta myös hormonaalinen epätasapaino. Se on tästä ja metabolisen ruokavaliota kehitettiin. Palaute ja tulokset osoittavat sen korkean tehokkuuden ja turvallisuuden elin, koska se ei ole nälkälakossa ja tasapainoista ruokavaliota. Päätehtävänä ihminen - on oikeus jakaa päivittäistä ruokavaliota ja sisältävät vain terveellisiä elintarvikkeita, jotka antavat tarpeellista energiaa elämään, eikä lykätä rasvaa varaa. Kuitenkin, etteivät kaikki tuotteet ovat samanarvoisia, ja jatkuvasti laskemalla kaloreita hyvin raskasta. Se tulee pelastus metabolisen ruokavaliota. Arvioita ja tulokset vahvistivat monet asiantuntijat ja ravitsemusterapeutit sanovat, että tämä järjestelmä mahdollistaa tehostamaan tuotantoa hormoneja, jotka edistävät rasvanpolttoa, ja päinvastoin, rajoittaa synteesiä, jotka ovat vastuussa sen kertymistä.

Yleensä ruokavalio on erittäin mielenkiintoinen. Tämä on yksi harvoista järjestelmistä, jotka ovat kliinisesti testattu. Se edustaa synteesin nizkoglikemicheskoy ja kunnon ruokavalioon. Kiistatta etuna on, että muualta se on kaikkein runsaasti proteiinia, kuitua, kivennäisaineita ja vitamiineja.

Kuvaus ruokavalio

Otetaanpa tarkemmin mitä on metabolinen ruokavalio. Arvioita ja tulokset puhuvat, kokeilla sitä juuri nyt. Kuitenkin, sinun täytyy ensin ymmärtää, miten valita elintarvikkeita. Tässä suhteessa ruokavalio on erittäin kätevä. Sinun ei tarvitse laskea kaloreita ja energia-arvoa kunkin yksittäisen tuotteen. Tekijä on kehittänyt erityisen levyt, jonka mukaan kunkin tuotteen annetaan pisteet. Lisäksi huolimatta moninaisuus saa syödä elintarvikkeita, ruokavalio melko tarkasti säädeltyä, joten sinun täytyy kerätä tahtonsa nyrkki, erityisesti kestämään ensimmäisessä vaiheessa.

Ruokavalio, kuten jo mainittu, oikeus tuotteiden jakelu päivittäiseen ruokavalioon ja käyttää vain terveellistä ruokaa. Tämän muutoksen takia estyy insuliinin tuotantoa ja useita muita hormoneja, jotka johtavat kertymistä rasvaa, aktivoi adrenaliinin tuotannon, joka estää luomista lipidikertymät. Se auttaa normalisoimaan painoa ja työn optimoimiseksi kaikki elimet ja järjestelmät. Ruokavalio on tunnustettu monet ammattilaiset sekä ihmisiä, jotka sen kautta ovat löytäneet harmoniaa ja terveyttä. Se ei aiheuta sammumista eikä terveydelle haitallinen.

Edut ruokavalio

Se on tehokas vallan, joka on täysin normalisoi aineenvaihduntaa ja poistaa ongelman ylipaino. Sen seuraavia etuja vahvistettu kliinisissä tutkimuksissa:

• Aineenvaihdunta paranee huomattavasti, kun taas monet ruokavalion rauhallisesti.
• Hormonit takaisin normaaliksi.
• Parantaa merkittävästi toimintaa ruoansulatuskanavassa.
• Laksatiivinen ja diureetti vaikutus on poissa.
• Parantaa ihon kuntoa ja aktivoi uudiskasvuprosesseja.
• Mikä on tärkeää, ei tarvitse laskea kaloripitoisuus elintarvikkeiden kulutus.

tärkein vaihe

Välittömästi varoitti jotka ovat tottuneet käyttämään ilmaista ruokavalio. Tämä järjestelmä on suunniteltu jatkuvaan työtä itse. Tärkein tulos on noin kolmen viikon kuluttua alkaa ruokavaliota, joten ole kärsivällinen. Joten, mikä on metabolinen ruokavalio. Yksityiskohtainen kuvaus kunkin vaiheen annamme hieman pienempi, mutta huomaamme, että järjestelmän sisällä on kolme vaihetta, joista jokainen kestää 15 päivä. Vaikein kestää ensimmäisen kahden viikon aikana. Alkuaikoina, kun elimistön säätö, saattaa esiintyä heikkous ja pahoinvointi, mutta nämä oireet vähitellen muistuttavat.

Joten, ensimmäinen vaihe on aktiivinen rasvanpolttoa. Tänä aikana, voit käyttää tuotetta, joka saa pisteet 0 tai 1 asteikolla ruokavaliota. Toisessa vaiheessa - vakaa laihtuminen. Täällä on merkittävä väheneminen painoa, ja se päättyy, kun saavutetaan seurauksena olet suunnitellut. Ruoka tässä vaiheessa perustuu tuotteiden myönnetään 1-2 pistettä. Älä laita liikaa tarkoitus, kun kahden viikon tauko, voit toistaa ruokavaliota uudelleen. Toisessa vaiheessa tuotteiden olisi jaettava 5 vastaanotot aamusta jotka on osoitettu 2 pistettä, ja viimeistely joiden indeksi on nolla. Kolmas vaihe - tulosten konsolidointina ja joustava siirtyminen ruokavaliosta. Ruokavalio on vähitellen lisätään tuotteiden 3 ja 4. Se on sopeutumisen aikaa oikea ruokavalio. Perusteella ruokavalio on kuitua ja proteiinia tuotteita.

Tuotteet, jotka on osoitettu 0 pistettä

Varmasti lukija on jo kiinnostunut ruokaa, johon kuuluvat aineenvaihduntaan ruokavalioon. Yksityiskohtainen kuvaus kustakin ryhmästä auttaa suunnittelemaan valikko päivä ja laihtua ilman epämukavuutta. Ensimmäiseen ryhmään kuuluvat keitettyä kanaa rinta, kaikkien tiedossa, joka on koskaan istui tahansa ruokavalion. Tämä myös munat, kanin, keitettyä kalaa ja äyriäisiä, tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Hauskaa ja apua lähti valikon yrttejä ja omenaviinietikkaa, sinappi. Lisäksi suuri lisäksi valikko ei ole maitotuotteita, jogurttia ja raejuustoa, mutta ei välttämättä 0% rasvaa. Joka päivä, voit käyttää oliiviöljyä, kalkkunanlihan, merilevää, kuidusta. Tämä on perusta, jolle metabolisen ruokavaliota. Arviot laihtunut sanoa, että kiinni tällainen ruokavalio on hyvin yksinkertainen, ei tarvitse kärsiä nälästä ja rajoittaa elin olennaiset ainekset.

Seuraavalle ryhmälle, 1 piste

Tämä on ruokaa, joka on myös jakautunut lähes koko laihtuminen aikana. Ensisijaisesti näihin kuuluvat proteiinikasvien papuja. Herkullinen lisäksi valikko on vihannesten ja hedelmien smoothie ja tuoremehuja. Tähän ryhmään kuuluvat myös kuivattuja ja tuoreiden marjojen. Aamulla niitä voidaan käyttää päivittäin, se mahdollistaa aineenvaihdunnan ruokavaliota. Valikko joka päivä meillä on vähän myöhemmin, kun analysoida kaikissa tuoteryhmissä.

Kolmas tuoteryhmä 2 pistettä

Tämä kasviöljyt, oliivit, pähkinät ja siemenet. Periaatteessa tämä ryhmä on hyvin laaja, se sisältää keitettyä punajuurta ja porkkanoita, vasikan ja naudan, lampaan ja sisäelimet. Vilja tähän luokkaan kuuluvat tattari ja riisi, ruisleipää, puuroa ja mysliä, maitoa ja maitotuotteita jopa 4% rasvaa. Näitä olivat juustoille kuten fetajuustoa ja feta. Muuten, monet suosikki avokado on myös tähän ryhmään, ja ei koske tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Kaikki nämä tuotteet metaboliseen ruokavalio sallittu, alkaen 14. päivänä.

Neljäs ryhmä, 3 pistettä

Nämä tuotteet sisältyvät ruokavalioon, kun päättymässä metabolisen ruokavaliota. Arviot laihtunut sanoa, että kahden ensimmäisen viikon menettänyt tunne, että olet dieetillä. Ruokavalio on hyvin monipuolinen, mukaan lukien lähes kaikenlaisia tuotteita, mutta jatkat laihtua kustannuksella tasapainoinen aterioita. Joten, 3 pistettä annetaan jogurttia ja hirssi puuroa, tumma suklaa, maissi ja kovat juustot. Tämä koskee myös, ja tuorejuusto.

Viides ryhmä, 4 pistettä

Se on kaikkien suosikki, mutta tarpeeksi haitallisia tuotteita, joita voidaan kuluttaa julkaisun jälkeen ruokavaliota. Olut ja muut alkoholijuomat, hodareita ja makkaroita. Mukana on myös säilykkeet ja perunaa, ankka, majoneesi, kermaviili ja hunajaa, kaikki makeiset, suklaa, valkoinen leipä, pekonia, maitotiiviste, makeisten, jäätelön, suurimoiden ja jauhojen. Nämä tuotteet eivät hyväksy metabolisen ruokavaliota. Valikko aikana päivittäin kaksi ensimmäistä vaihetta olisi täysin sulkea niitä, vain kolmannessa vaiheessa voi olla yksi niistä viikossa, samaan aikaan käyttää niitä vain ensimmäisen puoli päivän ja edullisesti pieniä määriä.

Käyttöehdot tuotteiden

Huolimatta näennäinen helppous ruokavaliota, se on melko jäykästi jäsennelty. Edellyttäen aamu, päivä, iltapäivällä, illalla ja yöllä aterian, joista kukin rajoittuu pisteet. Tässä tapauksessa, jos et nähnyt aamiainen, joka annetaan esimerkiksi 4 pistettä, et voi lisätä niitä illallisen. Yksi annos on noin 250 grammaa, jos aiot laihtua, sinun ei pitäisi ylittää tätä määrää. Täysi ruokavalio valikko koostuu proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, mutta sinun täytyy käyttää niitä oikein: Rasvat ja hiilihydraatit - lounaalle, ja proteiinit - iltapäivällä. Tässä tapauksessa sinulla on laaja valikoima ruokia, koska tuotteet voivat käyttää tuoreita, keitetty, haudutettua tai paistetaan muodossa. Samalla täytyy kokki keitto veden sijaan liemi. Salaatteja, oliiviöljyä, sitruunamehua tai omenaviinietikkaa.

Metabolinen ruokavalio valikko viikolla: 1. vaihe

Kuten jo mainittiin, ensimmäinen vaihe ruokavalio on tarpeen nopeuttaa aineenvaihduntaa. Tänä aikana voit vain syödä elintarvikkeita ensimmäisestä ryhmästä, jonka arvo on 0 pistettä. Tämä on pääasiassa ruoka, runsaasti proteiinia ja kuitua. Tässä tapauksessa on oltava syömättä minimaalinen määrä rasvaa ja hiilihydraatteja. Päivä on suositeltavaa juoda rkl kasviöljyä ja multivitamins täydentää ruokavaliota. Ensimmäinen vaihe kestää kaksi viikkoa, mutta jos tunnet heikkoutta tai huimausta, sitten heti siirtyä toiseen vaiheeseen. Hieman korjata tämä ehto on vahvaa teetä sokerilla.

Olemme jo puhuneet paljon POI joka on metabolinen ruokavalio. Menu sisältää viisi ateriaa. Koska aamiainen sovi paistettu kana, purkitettu vihreät pavut ja teetä. Toisessa suoritusmuodossa voi olla kolme munakokkelia ja vihannesten salaattia. Koska lounas baarissa käyttöä leseitä vähärasvainen maito tai tuorejuustoa teetä.

Lounaalla voit valmistaa kasviskeitto kasvisliemi ja syödä kanin ja kasvis salaatti. Vaihtoehtoisesti voit käyttää liemi kalan pataa ja vähärasvainen lajikkeiden sieniä. Välipala - tämä on erittäin tärkeä ateria, jonka usein unohdamme. Erinomainen suoritusmuoto olisi pieni pala kalaa ja herneitä tai merilevää salaattia. Illallisella tarvitset proteiinin lähde. Sitä voidaan paistaa folio kalkkunafilettä ja keitettyä kaalia, broileria ja salaattia. Näin alkaa metabolisen ruokavaliota. Reseptit voidaan sovittaa itse, samoin kuin kokeilemalla ainesosien ryhmän sisällä on myönnetty lupa.

Toinen vaihe, aktiivinen laihtuminen

Nyt keho on valmis polttamaan ylimääräiset kalorit. Vähitellen parantaa aineenvaihduntaa, vähentää painoa ilman haittaa terveydelle. Kuitenkin syöminen muutamia sääntöjä muutetaan. Metabolinen, hormonaaliset ruokavalio edellyttää huolellista noudattamista kaikkia sääntöjä. Aamiainen pitäisi mennä vasta klo 10, se kannattaa 4 pistettä. Lounas, joka päättyy viimeistään 12 tuntia, sen arvo oli 2 pistettä. Illasta tarvita jopa kolme tuntia, 2 pistettä. Välipala siirtyy 18:00, 1 piste. Illallinen viimeistään klo 20.00 ovat tuotteita, joiden nolla.

Aamupalaksi voit valmistaa 100 g tattari puuroa ja saman verran kananrinnan. Lisäksi voit syödä palan leipää ja juustoa, ja lasi maitoa rasvapitoisuus enintään 2%. Vaihtoehtona voidaan harkita keitettyä perunaa (50 g), Säilykeherneet hunajalla ja teetä. Toinen aamiainen tai lounas, joka koostuu leseet tai pähkinä jogurtti (100 g). Lounaaksi voit valmistaa kasviskeitto (150 g) ja paahdettua kalkkunan (100 g) ja kasvis salaatti. Seuraavana päivänä voit valmistaa sienikeitto, 100 g keitettyä filee vihannessalaatti. Päivällisellä kokki höyryä kalaa tai äyriäisiä sekoitetaan.

Tässä vaiheessa, kehon vähitellen optimoi aineenvaihduntaa ja alkaa palaa aktiivisesti ylipainoisia. Tämä vaihe kestää niin kauan kuin on tarpeen optimaalisen painon, se johtuu omaan tarpeeseen niin metabolisen ruokavalion kestää ajan. Tulokset ovat hyvin vaikuttavia, jokainen ihminen, joka seuraa kaikkia sääntöjä järjestelmän, tasaisesti laihtua ilman haittaa terveydelle.

Kolmas vaihe - kiinnitys tulos

Heti kun tuntuu, että paino alkoi juuri sinulle, voit siirtyä viimeiseen ja loppuvaiheessa. Sen tarkoituksena on sujuva siirtyminen normaalia ruokavaliota ja säilyttämisen tuloksista. Jatkat syödä samaa kaavaa kuin toisessa vaiheessa, mutta vähitellen lisätään jokaisen ravinnon yhdellä pisteet. Ainoa ehto: eivät lisää klo 18.00 jälkeen. Jonkin aikaa, paino vähenee edelleen, heti kun se on vakiintunut, joten se sopii sinulle, paras ruokavalio.

Reseptejä herkullinen ruokavalio

Hyvin usein ihmiset ovat siirtymässä ravitsemusterapeutit hormonaalisia häiriöitä. Mutta käy ilmi, että tämä ei ole lause - metabolisen oireyhtymän naisten ruokavalioon kohtelee hyvällä menestyksellä. Ja hyvä uutinen on, että edes laihtuminen, voit hemmotella itseäsi herkullisen aterian. Yksi tällainen reseptiä on sienikeitto ja katkarapuja. Se on valmistettu vain 15 minuuttia. Tarvitset 2 kpl katkarapuja ja 1 - sieniä. Liemi lisätä vihreät ja soijakastike.

Magnificent välipala voi palvella salaatti vihreitä papuja ja sieniä. Voit tehdä tämän, varovasti keittää pavut, haudutettua sieniä valkosipulin ja purjo. Kausi soijakastike ja voi olla suola, murskattu valkosipuli. Ja jälkiruokana, ihastut kirsikka smoothie. Take vähärasvainen jogurtti, kirsikka ja vanilja. Laita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja vispilä hyvin. Valmista juotavaksi kaataa laseihin ja ripottele kanelilla. Nämä yksinkertaiset reseptit voit helposti ja on hyvä ruokavalio koko ajan ja laihtua merkittävästi.

sijaan johtopäätös

Kuten näette, ei ole monimutkainen tai vaikeasti ruokavalio metabolisen (hormonaalista). Arvostelut suuri joukko naisia ja miehiä vahvista sen tehokkuutta. Se ei ole liian kallista, koska valikko sisältää yleisimmät tuotteet. Päätellen arvosteluja, vaikka ensimmäinen vaihe siirretään helposti, nälkä puuttuu kokonaan, vaikka tarvitsi hieman jälleenrakentaa ruokamieltymykset. Pian sen jälkeen alkaa ruokavalio ihmiset alkavat juhlia uskomattoman keveys, hyvinvointia ja hidas mutta vakaa laihtuminen. Samanaikaisesti naiset ilmoitus parantaminen iho, hiukset ja kynnet, mikä ei voi olla iloita.

Muita suosituksia ravitsemusasiantuntijat neuvoja on juoda vähintään neljä lasillista puhdasta vettä päivässä. Tämä auttaa nopeasti päätellä kuonat ja suola kehosta sekä normalisoida aineenvaihduntaa. On suositeltavaa syödä vähintään kolmen tunnin välein, lukuun ottamatta yön tauko. Oppia kuuntelemaan tunteita, nauttia aterioita ja ei syödä liikaa. Voit tehdä tämän sinun täytyy syödä hitaasti, keskeyttää ja pureskella jokaisen purra. Laihdutus avulla tämä järjestelmä on erittäin tehokas, se vahvistaa sekä lääkäreiden ja potilaiden. Ja mikä tärkeintä, että ruokavalion aineenvaihdunta kokonaan uudelleen, muuttamalla makumieltymyksiin. Tämä tarkoittaa sitä, että vihasi kg eivät palaa edes huomattavan rikkoo ruokavaliota. Olemme katsoneet, mikä muodostaa metabolisen ruokavaliota. Arvosteluja ja tulokset, reseptit auttaa navigoimaan ja päättää, onko tämä järjestelmä sopii sinulle.