Salaatti kiinankaali tonnikalaa. Monet herkullisia reseptejä

Tonnikala salaatti nykyään ovat hyvin suosittuja. Tämä on seurausta paitsi hämmästyttävä maku kalaa ulkomaille, mutta sen hyödyllisiä ominaisuuksia. tonnikalan liha sisältää suuren määrän proteiineja, aminohappoja ja rasvahapot (omega-6, -3). Lisäksi se on paljon B3-vitamiinin, magnesiumia ja rautaa. Tässä muutamia vaihtoehtoja, miten valmistautua salaatti kiinankaali tonnikalaa. Se on maukas ja terveellinen ruoka on myös vähäkalorinen. Siksi voidaan turvallisesti kuluttaa ihmiset, pidämme kiinni ruokavaliosta.

Salaatti tomaatit

Ainesosat: jar purkitettu maissi, kolme tomaattia neljä muna, sipuli, suola, porkkana, 200 g juustoa, oliiviöljyä. Tarvitset myös polvilka kiinankaali ja purkki tonnikalaa.

resepti

Huuhtele kaali lehdet ja Hienonna. Keitä munat. Sen jälkeen, kun ne ovat jäähtyneet, leikataan kukin kuuteen osaan. Raastin raasta juusto. Tomaatit leikataan suuri viipaleiksi ja sipulit - semirings. Keitetyt porkkanat raasta. Syvään kulhoon, yhdistä kaikki ainekset. Täytetään astia öljyn ja hieman suolaa. Hyvää ruokahalua.

Salaatti tomaattia ja salottisipulit

Ainesosat: 4 tomaatti, kaksi lusikallista etikkaa omena-, pippuri, 30 g sinappi. Tämän lisäksi tarvitsemme enemmän ainesosia tässä salaatti: tonnikala, kiinankaali (seitsemän arkkia) ja salottisipuli.

resepti

Huuhtele tomaatit ja leikkaa pieniksi viipaleiksi. Kiinankaali repiä kätensä kappaleiksi. Sipulit leikataan pieniksi viipaleiksi. Vuonna kulhoon, sekoita sinappi, pippuri ja omena siideri etikkaa. Alareunassa salaatin kulhoon laittaa kaali, sitten tomaatit, tonnikala viipaleet ja sipulia. Päälle salaatti kiinankaali kanssa tonnikalakastiketta kaada. Hyvää ruokahalua.

Salaatti "Spicy"

Ainesosat: 100 g säilöttyjä maissi, kaali polkochana, purkki tonnikalasäilykkeiden, viisi kurkut, yksi pää valkoinen sipuli, majoneesi, etikka ja vastajauhettua pippuria.

resepti

Sipulit leikataan renkaiksi ja anna marinoitua 10 minuuttia etikkaa. Hienoksi poshinkuyte kaalinlehteä. Pickles leikataan kuutioiksi. Jaetaan tonnikala pieniksi paloiksi. Sipulit siivilä kertaiseksi. Erillisessä kulhoon, sekoita kaikki ainekset. Mausta salaatti tonnikalaa ja kurkkua majoneesia ja palvella.

Salaatti «vitamiini»

Ainekset: Jar tonnikalasäilykkeiden, nippu tuoretta persiljaa, sitruunamehu, neljä kurkut, 50 g oliiviöljyä, oliiveja, kaali, seesami.

resepti

Tämä salaatti kiinankaali tonnikala on erittäin kevyt ja vähän kaloreita, mutta samalla on hyvin ravitsevaa ja maukasta. Joten, siirrymme sen valmisteluun. Kuutioiksi kurkku siivu. Hienonna persilja. Tonnikala liha, jaa paloiksi. Laita kaikki ainekset salaatti kulhoon, ripottele sitruunan mehu ja oliiviöljy. Sekoita hyvin. Koristele lautasen voi olla oliivit tai oliivit. Hyvää ruokahalua.

Salaatti juusto

Ainekset: tonnikala jar, retiisi, lusikka seesami, oliiviöljyä, kiinankaali, kevätsipuli, basilika, sokeri, valkosipuli, suola ja pippuri. Tarvitset myös vankka 100 ja paketti sulatejuustoa.

resepti

Leikkaa suikaleiksi kaalin ja retiisit. Juusto arina. Jalostettu - kuutioiksi. Hienonna yrtit ja valkosipuli. Tonnikala liha, jaa paloiksi. Sekoita kaikki ainekset, lisää mausteita ja yrttejä. Täytä kiinankaali salaattia tonnikalaa oliiviöljyä ja suolavedellä säilykkeet. Hyvää ruokahalua!