Kalorien alkoholijuomien ja sen sisällyttäminen ruokavalioon

Kohtalainen alkoholin kulutus on sen positiivinen puoli. Se auttaa vähentämään stressiä, parantaa mielialaa ja toimii keinona parantaa viestintätaitoja. Mutta tuhoisat vaikutukset toimista henkien paljon. Ne edistävät kehittää erilaisia maksasairauksia, vähentää tehokkuutta, edistää ulkonäkö vikoja ja psyykkisen riippuvuuden muodostunut. Mutta tämä ei ole täydellinen luettelo mahdollisista haittavaikutuksista alkoholin ihmiskehoon. Monet eivät yksinkertaisesti tiedä, mitä kalori alkoholijuomien. Ja se on erittäin korkea.

Sen jälkeen etanolia puhtaana antaa seitsemän kaloria grammaa kohti. Ja mitä enemmän ihmiset juovat alkoholia, sitä enemmän energiaa se saa niitä. Mutta toisin kuin rasva, proteiini tai hiilihydraattien että alkoholin toimitukset ovat tyhjiä, että ei ole virtaa. Ja ihmiskehon pääasiassa imee alkoholia, eikä tuotteita, jotka ovat alkupala. Ja se ei ole antaa hänelle aikaa polttaa rasvaa ja edistää niiden kertymistä.

Kaloripitoisuudesta alkoholittomien juomien on lähes kaksi kertaa suurempi kuin kalori proteiinipitoisuuden ja hiilihydraatteja. Alkoholia energiasisältöä on lähes yhtä suuri rasvoja. Mutta ravinteet, jotka edistävät aineenvaihduntaa alkoholiin saatavilla. Jotkut juomat sisältävät ylimääräisiä kaloreita ja muista lähteistä. Esimerkiksi joissakin cocktaileja sisältävät rasvoja. Kalorien alkoholijuomien, kuten oluen ja viinin, suurenee hiilihydraatteja, jotka sisältyvät niihin. Tämän seurauksena se johtaa kertyminen rasvaa kehossa ja lisätä kehon painoa.

Otetaan esimerkiksi, olut - alkoholijuoma, joka on suosituin kaikissa ikäryhmissä. Se hiilihydraatit paljon enemmän kuin alkoholia. Ja että sitä eniten edistää lihavuuden kehittymiseen, koska sen korkea energiatehokkuus. On aivan ilmeistä oluen vatsa, joka on faneja juoman. Ja jos otat viiniä pieni lasi tätä juomaa sisältää noin 110 kaloria. 19 heistä - ovat hiilihydraatteja, kun taas loput 91 - suoraan alkoholiin.

Ja kuinka puhumattakaan suosikki kansallisen juoman - vodka! Kalorien alkoholijuomien tämäntyyppisen on käytännössä korkein ja jopa 250 kaloria sataa grammaa tuotetta kohti. Onhan määrä kaloreita alkoholin on suoraan verrannollinen hänen linnoitus. Ja jos juot sata grammaa "pieni valkoinen", energiasisältö on sama kuin sata grammaa muhennos kokolihapihviä tai pannukakkuja voita. Joten kiitos vodka voi myös "työskennellä jopa rasvaa."

Yhteydessä nämä tosiasiat, monet epäilevät ruokavalion ja alkoholin yhteensopivuudesta. Loppujen lopuksi mitään ruokavaliota henkilö per päivä on tarpeen kuluttaa enintään 1500 kcal. Ainoa poikkeus on ruokavalio ihmisiä, jotka harjoittavat raskasta ruumiillista työtä. Heille sallitun normi 1800 kcal. Ja koska alkoholijuomien luokituksen niiden kalori mahdollistaa tutkii, otetaanko ne päivittäiseen ruokavalioon. Esimerkiksi sata grammaa kuivaa valkoviiniä - 60-85 kcal, ja semisweet viini - 80-100 kaloria. Samassa määrä samppanjaa sisältää 85 kaloria, ja viina - 300-350 kcal.

Siksi, koska kalori alkoholijuomien, voi tietysti istuu ruokavalio. rajoitutaan tiukasti niiden käyttöä. Jos joka päivä juoda kaksi pulloa olutta, joka hyödyntää 400 kcal, sitten loput tuotteista on vain 1100 kcal. Eikä sitä, että nämä kaloreita riittää tuntea täysi koko päivän. Lisäksi jos alkoholista yläpuolella normi, se varmasti johtaa ylipainoon. Sen vuoksi on otettava huomioon erityispiirteet organismin ja päättää käyttää alkoholia ja minkä suuruisena.