Magnesiumin puutetta: oireet, syyt, hoito. kaliumin ja magnesiumin puutos organismin

Magnesium - yksi 12 välttämätöntä jäljittää henkilöä. Puute magnesium elimistössä: oireet, hoito, ennaltaehkäisy - siitä ja haluamme puhua nyt.

Tietoja magnesiumia

Ihmisen elimistö sisältää noin 50-70 g magnesiumia. Suuressa määrin se on luun (noin 60%), samoin kuin nestemäisessä väliaineessa, lihakset ja pehmytkudoksiin. On todettava, että suurin pitoisuus magnesiumin solujen sydän ja aivot. Määräraha on tarkoitettu myös rauhoittaa hermostoa, säätelevät tasapainoa ja antaa keholle kunnon lepoa.

syistä

Alussa haluan harkita, miksi puute magnesium voi esiintyä (oireita käsitellään myöhemmin). Joten, syy puute useimmiten ovat seuraavat:

1. Erilaisten sairauksien (esim., Diabetes, tai munuaissairaus).
2. Geneettinen taipumus (perintötekijöitä).
3. Tiettyjen lääkkeiden (kuten diureetit).

Nämä kaikki ovat syitä, jotka liittyvät lääketieteen alalla. Kuitenkin syy magnesiumin puute kehossa voi olla ja kotimaisia tekijöitä:

1. Kova työ, liikunta.
2. Stressi, emotionaalinen häiriöt.
3. Ihmisen altistuminen korkeille lämpötiloille. Se voi olla työolosuhteita tai harrastus saunaa.
4. Raskauden ja imettäville äideille kärsivät usein magnesiumin puutetta.
5. Niin, ja johtaa tämä ehto voi olla liian vahva intohimo kahvia tai alkoholia.

ruoka

No, tietenkin johtaa kaliumin ja magnesiumin puute organismi voi väärä ruokavalio. On tärkeää osoittaa, kaksi yksinkertaista asiaa:

1. Mies ruoka ei yksinkertaisesti saada tarvittava määrä normaalin toiminnan kehon magnesiumin. Nyt se on tullut erityisen tärkeää, koska tiettyjen kemikaalien estää imeytymistä kasvien hivenaineita maaperästä.
2. Rinnastaminen magnesiumia voidaan vähentää siinä tapauksessa, että henkilö on ylijäämäinen kalsiumin ja fosforin (paljaan ihmisiä, jotka ovat liian usein syödä rasva aterioita).

Ensimmäiset merkit

Mitkä ovat ennusmerkit puute magnesium kehossa? Joten, lääkärit erottaa seuraavat kaksi seikkaa:

1. Parestesia. (- puutuminen, pistely, kutina seurauksena) Yksinkertaistettuna, herkkyys on heikentynyt henkilö. On myös mahdollista tunne ns "vilunväristyksiä" - esiintyminen näppylä ihon kuten kylmässä.
2. Nimenomaisen tai piilevä tetania. Tämä ehto, joka on ominaista kouristus häiriö, sekä lihasten, hermoston excitability.

1. Ongelma Hermoston

Jos henkilöllä on puutetta magnesiumin, oireita voivat olla: ärsytys, huono nukkua, ahdistuneisuus ja perusteettomia pelkoja. Ja kaikki johtuu puutteesta hivenaine elimistössä on hermostoon kärsii. On syytä todeta, että jatkuva puute magnesium voivat jopa aiheuttaa masennusta potilaalla selviytymään että ilman lääkitystä on lähes mahdotonta.

Oire 2. Sleep

Mitä muuta on täynnä puute magnesium? Oireet voivat koskea luonnollista virkistys ihmiskehon eli. E. Sleep. Jos tämä on hivenaine elimistössä on riittämätöntä:

1. Sinulla voi olla ongelmia unen. Se voi olla yksinkertainen rikkomus, kun henkilö herää ilman syytä. Tai se voi olla unettomuus.
2. Tärkeä indikaattori puute magnesium kehossa - Väsymys unesta. Kuitenkin tämä toimii vain, jos henkilö oli unelma kokopäiväisesti (nopeus: nukkua keskeytyksettä vähintään 7 tuntia).
3. Kun puute magnesiumin henkilö voi jatkuvasti painajaisia.

Oire 3. oppimiskyky

Miksi on vaarallista lapsille puute magnesium? Oireet ovat tässä tapauksessa seuraavat: vähentynyt huomiota, muistin heikkeneminen tilan hajamielisyys. E. Vauva on lähes täysin menettäneet kyvyn oppia. Kuitenkin sama pätee aikuisille. Tämä voi myös lisätä vilkkuminen silmien edessä, huimaus, hermostunut tics eikä kulkee jatkuva päänsärky.

Oire 4. Sydän- ja verisuonisairauksien lääkkeet

Verenkiertoon on kielteinen vaikutus magnesiumin puute kehossa. Oireita tästä voivat olla:

1. Rikkoo sydämenlyöntejä. Eli. Henkilö voi esiintyä rytmihäiriöitä.
2. Mahdollinen paine huiput. Se voi joko kasvattaa tai laskea.
3. Magnesium - tehokkain puolustaja kehon kolesterolista. Ja kun se on muodostettu pulaa positiivinen väliaineena plakkien muodostumista ja hyytymät, joka voi kytkeä astiat.

Oire 5. lihaksiston

Mitä muuta voi vaikuttaa magnesiumin puute kehossa? Oireet voivat olla myös erityinen ihmisen lihaksia.

1. Saattaa ilmetä kouristuksia. Erityisesti usein vasikka kramppeja, ja kramppeja jaloissa ja käsissä.
2. Usein lihasnykäyksiä. Tahansa aikaan päivästä tai ihmisen fyysisen rasituksen.
3. Myös silloin, kun magnesiumin puute voi kohtuutonta kipua lihaksissa.

6. GI oire

Mitä ongelmia voi silti aiheuttaa puutetta magnesiumia ja kaliumia? Oireet voivat liittyä ihmisen ruoansulatuskanavassa. Tässä tapauksessa seuraavia oireita voi esiintyä:

1. suoliston tai vatsan kouristukset.
2. Usein ripulia (riippumatta elintarvikkeet, jotka aiemmin söi ihmisiä) tai ummetus.

Oire 7. Kauneus ja ulkonäkö

Mitä muuta vaikuttaa puute kalsiumia ja magnesiumia? Oireet tässä tapauksessa voi liittyä henkilön ulkonäkö:

1. Kun magnesiumin puute on usein hauraat kynnet siellä.
2. On myös mahdollista hiustenlähtöä.
3. Se on yleinen heikkous kehon, riippumatta vuorokaudenajasta.
4. Se voi näkyä herkkä sään muutoksia.

Kalium ja kalsium

On syytä todeta, että sinänsä magnesiumia - ole niin vahva elementti, sillä se saattaa vaikuttaa ensi silmäyksellä. Paljon suurempi hyöty se tuo yhdessä kaliumia tai kalsiumia.

1. Magnesiumia ja kaliumia. Nämä kaksi elementtiä ovat aktiivisesti mukana työssä sydän-järjestelmä. Ne tarjoavat, joilla sydämen impulssi pidetään elastisuutta verisuonten seinämien, estää kasvun ateroskleroottisten plakkien ja t. D.
2. Magnesiumia ja kalsiumia. Nämä kaksi tekijää ovat tärkeitä myös sydän-järjestelmään. Mutta ne ovat välttämättömiä moitteettoman toiminnan lihakset ihmiskehon. Ihanteellinen suhde kalsiumia ja magnesiumia - 2: 1.

hoito

Ymmärsimme, että tällainen puute magnesiumin (oireita). Hoito tämä ehto - sitähän sinun täytyy kertoa enemmän. Joten, turvautumalla huumeiden tarvitsee vain vain joissakin erityistapauksissa:

1. Potilailla, joilla on kohonnut verenpaine.
2. Diabeteksen toinen tyyppi.
3. Sepelvaltimotauti.
4. Ateroskleroosi.
5. Rytmihäiriö.
6. Alkoholismi.

näitä lääkkeitä tulisi vain nimeä lääkäriä kaikissa näissä tapauksissa. Jälkeen itse voi aiheuttaa sellaisia ongelmia kuten gipermagniemiya, t. E. liiallinen määrä magnesiumia kehossa.

Tärkeä asia: saadessaan lääkkeensä yleisimmin määrätty magnesiumia B6-vitamiini. Ja kaikki johtuu epäorgaanisia suoloja magnesiumin ihmisen suolistossa käytännössä adsorboitumattomien, joka voi aiheuttaa ripulia. Myös tämä vitamiini auttaa myös kuljetuksia hivenaine soluihin.

ennaltaehkäisy

Tarkistettuani oireita ja syitä puute magnesium kehossa, meidän on puhuttava myös ehkäisevät toimenpiteet, jotka ovat merkityksellisiä tässä tapauksessa. Pienikin magnesiumin puute voi hyvittää hänen puute avulla oikea ravinto. Normaalissa päivittäiseen ruokavalioon magnesiumia korko - 200-400 mg. Joskus tutkijat laskelmat antaa seuraava kaava: 1 kg: n paino on syödä 4 mg magnesiumia. Suurin sallittu päivittäinen magnesiumin annos ihmisille - 800 mg.

tuotteista

Millä elintarvikkeet ovat välttämätön hivenaine?

1. Ohra ja kaura vilja, ja jyvät.
2. Kala: turska, meribassi, karppi, kampela, ruijanpallas, makrilli, silli, katkarapu.
3. Vihannekset: herneet, pavut, kaali, auringonkukansiemenet.
4. Hedelmä: sitruunat, omenat, viikunat, banaanit, greippi, aprikoosit.
5. Manteliöljyä pähkinöitä.
6. Maito ja juusto.