Mikä on nousija

Kun harjoittelet painonnousua eri urheilulajeissa lisäaineita käytetään myös nousija. Aluksi se oli tehty halvalla erilaisia proteiineja, sokereita ja rasvoja. Ajan mittaan enemmän ja enemmän laadukkaita ja tasapainoinen tyypit, joilla on korkea pitoisuus ravintoaineita.

Mikä on nousija?

Tämä termi on johdettu sanasta voitto, joka käännetty Englanti tarkoittaa lisäämiseksi. Itse asiassa tämä on yksi lajikkeiden Sports Nutrition käytetään painonnousua. Kysymykseen siitä, mikä on nousija, voit vastata, että se on hiilihydraatti-proteiini seoksen. Riippuen siitä, mitä on tarpeen, jotta saavutetaan vaikutus, prosenttiosuus jäsenten hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja voi vaihdella. Niille, jotka haluavat lihoa, on parempi valita täydentää korkean hiilihydraatteja, ja ne, jotka haluavat vähentää painoa - proteiinia.

Mikä on nousija, ja mikä on sen sisältö?

Suuremmassa määrin se koostuu seoksesta hiilihydraattien, jonka osuus on 50% ja 75%. Jäljelle jäävät 20-30% - proteiinia ja 5-20% rasvaa. Koostumus sisältää myös gainer eri energialähteiden täydentää ja vitamiineja ja kivennäisaineita. Hiilihydraatti komponentti - sekoitus eri komponentteja. Se voi olla sokeria, perunatärkkelystä, tuhka, ym. Hiilihydraatit tarvitaan parempaa imeytymistä proteiinia ja kaloreita tarjonnan kehon. Proteiiniosan koostuu seoksesta proteiinien: muna, soija, hera, maito, kaseiini. Tyypillisesti, käyttämällä 3- erilaista proteiinit, jotka tarjoavat kehon proteiineja. Valmistuksessa käytettävien nousija kasvirasvoja, ja kalat voidaan joskus käyttää.

hyöty

Nousija täydennys on erittäin hyödyllinen, koska koska suuri määrä hiilihydraatteja sen sisältämiä se antaa tarvittavan määrän kaloreita kehon. Seos imeytyy nopeasti ja mahdollistaa lyhyen ajan korjaamiseksi energian puute. Proteiinit osaltaan lisätä lihasmassaa, annettiin toipua jälkeen raskasta liikuntaa. Lisäys on tarpeen niille, jotka haluavat lisätä painoa.

vahinko

Tarvitset oikea lähestymistapa valintaan täydennykset massanlisääjä joka sisältää suuren määrän kaloreita, jossa aktiivinen käyttö saattaa johtaa lisäksi lihasten kasvua, ulkonäkö rasvaa. Siksi ei ole toivottavaa tehdä niille, jotka ovat taipuvaisia lihavuus. On myös tarpeen laskea tarkkaan tarvittava määrä kaloreita päivässä.

Voit vastata kysymykseen, onko tämä lisäosa on haitallista, voidaan ymmärtää myös, että tällainen nousija. Se urheilu ravitsemus sisältää vain luonnollista ruokaa komponentteja, joten sitä voidaan käyttää sekä miehille että naisille. Sopimaton varastointi mahdollista ruokamyrkytys , koska kertolasku bakteereita.

Miten nousija

Käytä sitä päivä 1-3 kertaa. Aamulla - entistä energinen ja saada tarvittava määrä kaloreita; yksi tunti ennen koulutusta - tehokkuuden parantamiseksi ja kestävyyttä liikuntaa; kun se - kuroa puute proteiinia ja hiilihydraatteja, jotka johtuvat paisuttaa lihaksia. Riippuen niiden sisältöön tai muita ylimääräisiä komponentteja, ne tuottavat eri vaikutus. Joten, jotta toipua kovan harjoittelun, soveltuu parhaiten nousija URHEILURAVINTEET kanssa heraproteiini, sekä maksimoida lihasmassan - täydennystä kreatiinimonohydraattia.

Kuka tarvitsee nousija?

Hän sopii nyrkkeilijät, koripalloilijat, jalkapalloilijat, urheilijat ja muut urheilijat, jotka joutuvat pitkäaikainen aerobinen liikunta. Se edistää energian virtausta aikana pelejä ja urheilua sekä palauttaminen valtaa niiden jälkeen. Asianmukaista ruokavalioon ja järkevää käyttöä täydentää voi ylläpitää vakiopainoon halutulla tasolla.