Miksi ihminen nukkuu paljon, eikä saa tarpeeksi unta - mahdollisia syitä ja suositukset

Avain tuottava työpäivä ja hyvällä tuulella aamulla on terve syvän unen. On tunnettua, että ihminen tarvitsee 8 tuntia keskeytyksettä nukkua öisin. Jos et noudata tätä sääntöä, että aamulla odottaa sinua huonolla tuulella, päänsärky, rikki tila. Voit tietenkin piristää kahvin, mutta velttous ja uneliaisuus silti palata päivän aikana. Ja mitään ulkoasua ja sano mitään - kalpeaihoinen, turvotusta, tummia silmien vielä kukaan koristeltu.

Nukuitko hyvin?

Se tapahtuu toisinpäin, että henkilö kuluttaa tarpeeksi aikaa sängyssä, mutta aamulla ei tunne kunnossa ja tuoreena. Ja tämä voi tapahtua säännöllisesti, joka päivä. Joten mitä se tapahtuu? Miksi ihminen nukkuu paljon, eikä saa tarpeeksi unta?

Yksiselitteinen vastaus tähän kysymykseen ei ole olemassa, koska syitä voi olla monia. Ensinnäkin kiinnittää huomiota omaan sänkyyn. Saatat tarvita hieman tilaa nukkua tai liian kova (pehmeä) sänky. Tässä tapauksessa on tarpeen ostaa oikean kokoinen sänky ja ortopedinen patja. Sijainti on myös tärkeää. On pidettävä huolta, että sänky on huoneessa, jossa on äänieristys ulkopuolelta melua kadulta tai muista huoneista. Suhteessa ikkunan sängyn tulee sijoittaa niin, että ensimmäiset säteet auringon ei herättää nukkuvan. Huoneilman tulisi tuulettaa ennen vuodevaatteita tulisi aina olla tuoretta. Pidä makuuhuone. On tärkeää, ettei pöly, vieraita äänilähteitä. Älä mene nukkumaan kanssa TV. Tämä voi tehdä Sleep levoton ja heräät aamulla hukkua, ja epäselvä pää.

puuskittainen nukkua

Toinen syy, miksi henkilö nukkuu paljon, mutta ei tunne elävyys heräämisen jälkeen, että hän ottaa nukkumaan kannettava tietokone, työpapereita, skannaa asiakirjoja nukkumaan mennessä. Niin useimmat ihmiset. Seurauksena, ajoittainen vastaanottava, matala nukkua. aivot ei lepää koko yön ylikuormittuu tiedot. Psykologit ovat erittäin suositeltavaa jakaa työ- ja makuutilat.

Ennen nukkumaanmenoa kaikkein että voit tehdä on lukenut muutamia lukuja kevytmielistä romaani. Makuuhuoneessa ei saisi olla TV, kannettava tietokone, puhelin. Tämä paikka olisi saari yksinäisyys, paikka, jossa voit olla suojattu ulkomaailmasta ja sen kuhinaa.

Masennus tai krooninen väsymys

Useimmat meistä ovat jatkuvassa stressiä. Joka päivä, vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, saamme paljon tietoa, usein negatiivinen. Stressi, masennus, krooninen väsymys voi olla toinen syy, miksi henkilö nukkuu paljon, mutta ei tunne levännyt. Usein tämä tila edeltää vakavia iskuja tai joukko vastoinkäymiset. Tällöin sinun pitäisi käsitellä sen psykoterapeutti. Sen pitäisi toimia syihin, jotka johtivat sellaiseen tilaan, tehdään Depressiolääkityksen tai rauhoittavia lääkkeitä.

unijakso

Jos hoito ei tuota toivottuja tuloksia, todennäköisin unihäiriö on vakavampi. Se, että on olemassa tiettyjä vaiheita unen. REM-uni - aikana, jolloin keho ei ole vielä rento, aivojen edelleen käsitellä tietoja päivä. Aikana nopea vaiheessa meidän unelma.

Hidas vaihe tuo täydellisen rentoutumisen ja levätä kehon ja mielen. Elimistössä kuten käynnistyy uudelleen. Hänen jälkeensä kaikki elinjärjestelmien ovat valmiita toimimaan normaalisti seuraavana päivänä. Jos henkilö ei nuku tarpeeksi aikaa, aivot yksinkertaisesti ei ole aikaa "vaihtaa" REM unen hidastua. Mutta miksi ihminen nukkuu paljon, ja hänen unelmansa on yhä levoton ja pinnallinen? Vastaus tähän kysymykseen löytyy vasta ohitettuaan täyden lääkärintarkastus. Loppujen lopuksi syy voi olla fysiologisia luonteeltaan. Ehkä unihäiriö osoittaa läsnäolon hormonitoimintaa sairaus tai verenkiertoelimistön.

unettomuus

Unettomuus johtaa siihen, että henkilö voi nukkua läpi yön tai heräämässä usein mahdollista kouristukset, levottomat jalat -oireyhtymä. On selvää, niin miksi ihminen nukkuu paljon päivällä seurauksena. Ongelma voi olla nähdä lääkäriin - nukkua. Asiantuntija, joka harjoittaa tutkimus- ja unihäiriöiden hoitoon.

Jos et halua mennä lääkärit, noudata näitä ohjeita:

• Älä syö ennen nukkumaanmenoa;
• Älä juo kofeiinia juomat;
• ottaa vitamiineja ja Valerian vahvistaa immuunijärjestelmää ja hermostoa;
• poista makuuhuoneesta tietokone, kannettava tietokone, TV;
• pyjamat täytyy olla puhtaita luonnon kudoksista;
• sängyn pitäisi olla niin suuri, ja mukava patja;
• nukkumaanmenoa toivottavaa yrttiteet (minttu voi hautua, lehmus, kamomilla) lusikalla hunajaa.

Sairaudet verenkiertoelinten

Mutta se kaikki tulee terveille nuorille aikuisille. Vanhuuden, keho on heikentynyt, ja sairaudet johtuvat hormonaalisia muutoksia tapahtuu usein erilaisissa sairauksissa. Tärkein syy, miksi monet vanhemmat ihmiset nukkuvat ovat verenkiertoelimistön sairauksia kuten anemiaa ja hypoksiaa. Juuri tuossa iässä hemoglobiinin tasolla, aiheuttaa väsymystä ja uneliaisuutta. Siksi on tarpeen lisätä sitä. Voit tehdä tämän, on olemassa niin monia punajuuret, juominen granaattiomenan mehu hematogen. Paremman liikkeeseen happea tarvitaan toteutettavissa liikunta, kävellä raittiissa ilmassa. Myös liikaunisuus vanhuksilla voi olla merkki sydänsairauksien ja esiasteesta sydänkohtaukseen.

Lisäksi eläkeläiset ovat usein häiriintynyt uni ja valveillaolon, koska heillä ei ole kiire aamulla töihin, vakava ja kiireellinen Ei ole tapauksia. Voit palata myöhemmin herätä aikaisin, nukkuvat päivisin. Miksi monet ihmiset nukkuvat heidän vanhuuden? Kyllä alkeis-, koska vanhus useimmiten on yksinkertaisesti tylsää ja ei ole mitään keinoa ottaa vapaa-aikaa mielenkiintoinen.

Toinen syy, miksi monet vanhat ihmiset nukkuvat, on lähestymistapa kuoleman. Heikkeneminen kehon vaikea ylläpitää elintoimintoja, ja se vie enemmän aikaa toipua.

johtopäätös

Jos siis kärsit unihäiriö, eivät käsittele sitä hiukan. Muuten, se voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen ja vähentää elämänlaatua yleensä. Oikea tila Päivän puuttuminen huonoja tapoja, säännöllinen liikunta, hyvä ravinto ja puute stressin säästää tätä ongelmaa. Mutta jos olet ollut vaivautunut unettomuus tai liiallinen uneliaisuus, ota yhteys lääkäriin.