Ohra ryynit: kaikki mitä tarvitsee tietää

Useimmat ravitsemusasiantuntijat ja ihmiset, jotka huolehtivat omasta terveydestään, hyvin tietoinen siitä, miten tärkeää normaalin toiminnan kehossa oikea ruokavalio. He kaikki ovat yhtä mieltä siitä, että suurin osa viljan - erittäin hyödyllinen tuote, käyttää kyseistä ruokaa ei ole vain mahdollista, mutta välttämätön.

Kukin rae eriasteisesti sisältää tietyn määrän vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita. Tässä tapauksessa sinun täytyy valita ne viljat, jotka soveltuvat paremmin sinulle kuin elintarvikkeiden ja energia-arvoa, ja oman maun mukaan mieltymysten.

Tärkein "sankari" tämän artikkelin tulee ohranjyville, joka toisin kuin tattari, riisi tai jopa vehnä, epäoikeudenmukaisesti jätetty pois ja on varsin epäsuosittu. Sanotaan, että tämä on hyvin väärän päätöksen, koska energia ja ravintoarvoa tuotteen, ja määrä on siinä vitamiineja, mikro- ja makrotason tekijät voivat aiheuttaa välillä kaikissa kulinaarisia skeptikko.

Sen ydin, ohrarouheiden - murskataan ohra kiillottamaton rakeita, joilla on erilaiset muodot ja kuorittiin kuori. Toisin kuin ohraryynit, ohra ei kuulu hionta ja kiillotus käsittelyyn, jonka avulla voit tallentaa lantioon enemmän kuitua. Tämä vilja ei ole jaettu lajia, mutta on jaettu numero yksi, kaksi ja kolme suurinta jyviä. On kuitenkin todettava, että useimmat meistä ehdotetussa käyttötavarakauppa - sekoitettu viljojen jyviä jossa on kaikki huoneet.

Jos tarkastelemme kemiallinen koostumus ohranjyviä, voidaan nähdä, että se on varsin monipuolinen. Se sisältää vitamiineja, A-, D-, E-, PP. Ottaen huomioon ravintoarvoa rakeiden, seuraavat voidaan nähdä: määrä tyydyttyneitä rasvahappoja on 0,4 grammaa sataa grammaa tuotetta kohti tuhka - 1,2 grammaa, Vesi - Neljätoista g di- ja monosakkaridien - 1,1 gramma, rasva - 1, 3 grammaa sataa grammaa kokonaisia jyviä, ravintokuitu - 8,1 grammaa proteiinia - kymmenen grammaa. Ensiksikin on käytössä hiilihydraatteja - kuusikymmentäviisi ja puoli grammaa, ja tärkkelys - Kuusikymmentä-neljä grammaa sataa grammaa viljaa. On syytä muistuttaa, että hiilihydraatit sisältämät lantioon imeytyy hitaasti.

Myös, ohraa sisältää tarpeeksi hivenaineita: normalisoidaan aineenvaihduntaa kehossa ja joka tarjoaa täyden aivojen toimintaa fosfori ja boori, sinkki, pii ja fluori ovat myös biologisesti merkittäviä tekijöitä. Älä unohda läsnäoloa Ohran koostumus kalsiumia ja kaliumia, mangaania ja rautaa. On ansiosta tällaista koostumusta ja sisällön tärkeitä osia ohrarouheiden tarvitse olla ruokavaliossa vanhusten iän vuoksi luonnon elementit sulavat paremmin, ja itse asiassa enemmän hyötyä kuin mitään lääkitystä huumeita.

Nyt on tarpeen puhua hoitomenetelmiä, johon sovelletaan ohrarouheiden. Miten kokki sitä, kirjoitetaan yleensä pakkauksessa. Jotta kokki herkullinen Ohrarouhepuuro, on tarpeen huuhdella hyvin, sitten kaadetaan veteen määränä kaksi kuppia vettä kupillinen vilja. Tulvi vilja ohra tarvitse tiukasti kattaa ja joko laittaa mikrossa tai liedellä. Ja nyt herää kysymys: "Miten kokki ohrarouheiden?" Se on yksinkertaista: kypsennysaika kestää noin kaksikymmentä minuuttia puoli tuntia.

Valmisteluun ohranjyviä ei ole iso juttu, joten se voi selviytyä keittämisen. Parantaa makua valmiin lautasen, on suositeltavaa täyttää puuroa kastikkeet voi myös syödä sitä maitoa, sokeria tai hedelmiä. Monet kotiäidit reseptit tarjoavat täysiä aterioita, jotka perustuvat pitäisi ohra rouhe. Nämä ruoat voivat jopa laittaa loma taulukon, kuten Ohrarouhepuuro kanaa ja sieniä. Muista, kun se tulee tällaisia yksinkertaisia ruokia kuten puuroa, on aina tilaa mielikuvitukselle ja tilaa improvisaatiota.

Seuraava! Yllätä kotitalouden herkullisia ja terveellisiä aterioita!