On totta, että pilaf vähäkalorinen? Pilaf kanalla - herkullisia reseptejä

Pilaf - kaikki suosikki lautasen. Lainasin reseptin Uzbekistanin ruokaa - hän valmistautuu riisiä, lihaa ja vihanneksia. Tämä perinteinen pilaf - mureneva, rasvainen, ja se sisältää paljon lihaa. Lantiota kohti ei keitä keitossa, on välttämätöntä noudattaa tiukasti resepti, ja joka tapauksessa eivät muuta sitä. Ihmisiä, jotka tarkkailevat oman painon, voit korvata lihan vain lisätä kasviksia ja kuivattuja hedelmiä. Sitten ruoka on vähäkalorinen.

Kana pilaf on erilainen korkea rasvapitoisuus, koska valkoinen liha vähärasvaista ja erittäin hyödyllistä organismin. Riisinjyvän on runsaasti mineraaleja ja vitamiineja - rasvan osuus on merkityksetön. Tämä kulttuuri on myös erilainen ravintoarvo ja miellyttävä maku. On suositeltavaa, lääkärit pienille lapsille ruokaa, koska tämä vilja ei ole gluteenittomia.

Ruskea riisi sisältyy ruokavaliossa diabeetikoille - se on erittäin hyödyllinen, ja se on hyvin pieni kalori. Pilaf kanaa, keittää valurauta pata, erityisen maukkaita. Aiheinen astia lammasta, sian- ja naudanlihan ihmisille sairauksia pohjukaissuolihaavan, mahahaavan ja toiminnallinen ummetus, mutta kanan lääkärit heidän sallitaan. Joten, jos et kärsi edellä sairauksista, älä istu jäykkä ruokavalio ja ole kasvissyöjä, sitten hyödyntää kaikkein herkullisia reseptejä. Kalori Pilaf kanalla vähän, joten älä pelkää saada paremmin.

ainesosat:

• 1 kg kanan;
• 2 porkkanat;
• riisi (700 g);
• valkosipuli (pää);
• kaksi sipulia;
• Rusinat (100 g);
• mausteet: supp, suolaa, mustapippuria.

Filee leikataan kuutioiksi sipuli. Suurissa vedenkeitin kaada öljyä, lämpöä, ja lay out keula - ruskeaan. Sitten lisää kana ja paista hyvin. Kaikki makasi suuri kattilaan ja kaada porkkanaraaste - kiusannut keskilämmöllä. 10 minuutin kuluttua, kaada kuuma vesi kattaa lihan, lisätä rusinoita, mausteet ja valkosipuli. Väriaine kiehuvaksi ja asentamisolosuhteissa pestiin riisi, ylhäältä kaada veteen (noin 5 cm yläpuolella viljat). Sekoita kaikki ainekset, peitä kannella ja hauduta, kunnes vesi kiehuu pois. Valmistus kestää noin 15-20 minuuttia. Yllätyt mausteinen maku maljan, sen hieno maku ja vähäkalorinen!

Pilaf kanaa, sieniä ja luumut

tuotteet:

• riisi Karkeat (500 g);
• fileet (300 g);
• champignons (200 g);
• luumut (10 kpl.);
• valkosipuli (useita hampaita);
• porkkanat;
• mausteet sopivaksi.

Erikseen paista sieniä, lihaa, sipulia ja porkkanaa. Alareunassa padan makasi kerrosten lihaa, lopen sipuli, paahdettuja porkkanoita ja herkkusieniä - kaikki Täytä kiehuvaan veteen ja keitä hiljalleen 10 minuuttia. Kun aika Pour grittien, kevyesti murskata lusikalla, lisää mausteet ja kattaa koko seos veden kanssa.

Tomim kunnes imeytynyt vesi. Lisää sitten luumut valkosipuli, peitä kannella ja pidettiin vielä 5 minuuttia. Annamme lautasen valaa. Tämä alkuperäinen pullistaa Pilaf on hyvin mehukas ja maukas! Sen sijaan, että luumujen voi lisätä muita kuivattuja hedelmiä. Ja jos jättää lihaa, saat laiha astia, jolla on alhainen kaloripitoisuus. Pilaf kanan tässä tulkinnassa yhdistetään tuoreita vihanneksia, suolakurkkua ja erilaiset kastikkeet.

Ja lopuksi, valmistella ravinnon Pilaf kanalla ja munakoisoa

Tuoteperhe:

• kana;
• kolme munakoiso;
• Kuvio (2 kuppia);
• Kuivattu luumu (20 g);
• sipulit;
• neljä munaa;
• mausteita (mustapippuri, sahrami, kaneli, sitruunan mehu).

Pilkkoa ruho osiin kappaletta, ripottele suolaa ja järjestää kuuma paistinpannu. Liha lisäosa hienonnettu sipuli, luumu ja sitruunan mehu (maun mukaan). Erikseen paista munakoiso ja yhdistää ne ruokaa pannulla.

Sekoita hieman muhennos, kaada vatkattu muna ja lähetä se uuniin leipoa. Vaikka ruoanvalmistukseen, keitettyä riisiä. Syvään lautasen laittaa ½ vilja-, liha- vuoka sen päällä, ja täydentää muiden kerrosten riisiä. Amazing resepti muistiinpanoja sitruunan, se eroaa tavallisesta pilaf maku.