Raamattu pitching: anatomia voimaharjoittelua

voimaharjoittelua anatomia kehonrakennus - tämä on todellista tiedettä, joka sisältää ihmisen anatomia (rakenne luiden, lihasten, nivelsiteiden, jänteiden, motorisia taitoja), tietämyksen ravitsemus (kalori) ja kemiaa ruumiin. Kiitos kaikille tämän tiedon voi urheilija suorittavat tiettyjä harjoituksia tehostaa monet tekijät: hormonipitoisuuksien muutoksiin alkaa ja päättyy aterioita korkea valkuaispitoisuus. Kehonrakennus anatomia huolimatta yleinen väärinkäsitys, se ei rajoitu rakenteen ihmiskehon. Sen tarkoituksena on tutkia keinoja sen kehittämiseen, kapasiteetin verrannollinen lihas, ja niin edelleen ja niin edelleen.

Anatomia voimaharjoittelun eri lihasryhmiä

Kun urheilija osallistuu huoneen yli kuusi kuukautta, se lisää merkittävästi painoa (10-30 kg lihas), ja on selvää, että edelleen jatkaa täytäntöönpanon perus harjoituksia on yksinkertaisesti merkityksetön, ja siksi on tarpeen monipuolistaa koulutukseen uusia harjoituksia. Harjoituksia lihakset käsivarret, selkä, jalat ja vartalo on jaettu pienempiin alaryhmiin 2-3, ja muuttaa rakenteensa harjoituksen. Perus harjoituksia ja aivan liian usein jätetty tähän aikaan liikuntaa. Anatomia voimaharjoittelua tänä aikana on se, että enemmän huomiota kiinnitetään yksityiselle kuin yleistä. Se oli tänä aikana kehonrakentajat ei kannata ottaa paljon painoa, ja työskennellä kohtalainen. Jotta muoto ja vahvistaa näitä ruumiinosia ja lihaksia stabilointiaineita aiemmin napped eivät sisälly koulutukseen.

Junalla takaisin: kuuluu koulutus lannerangan lat ja trapezoids.

Juna rinnassa rintakehän on hoidettava käyttämällä käsipainoja edullisesti suurempi paino harjoituksia, kuten nosto, jakelu, neulepuserot, ja niin edelleen. Muista painottaa pumppaus rintaansa ryhmille: ylä-, ala-, keski- ja sisempi alue rintalihasten.

Koulutus käsi: kyynärvarren, kaksipäinen, Kolmipäinen, edessä, takana säde ja mansetin olkapäähän. Kouluttaa kaikki kaupat yhdessä päivässä on erittäin vaikeaa, koska kaikki käsivarren lihakset toimivat lähes jokaisessa harjoituksessa ja kuorma on hyvin kohtuutonta. eristetty harjoituksia tulisi välttää.

Koulutus jalat: jalat, koska yksi suurimmista lihasryhmiä, on toivottavaa saada harjoitella eri päivinä. Esityskieli jalkaprässi ja nousu varpaillaan kanssa paino ja HYPPYNARUN ja lenkkeily. Harjoituksia simulaattori pitäisi hakata pelätä kuin ruttoa takia luonnotonta kuormitusta, joka antaa kehon asennon simulaattorissa, se on suuri riski polvinivelen vammoja.

Harjoitus: vaikka useimmat kehonrakentajat ihanteellinen lehdistö on lähes mitään junia. Samalla, valtaa nostimia, jotka visuaalisesti erottaa mojova vatsa, swing paina jokaisen harjoituksen. Se vahvistaa vatsan lihaksia ja luo lannerangan runko, jolloin vältetään vammoja.

epilogi

Nyt olet perehtynyt perus teorioita koulutuksen ja anatomia voimaharjoittelua kehonrakennus et enää salaisuus. On aika koota kaikki tieto yhdessä monimutkainen ja toteuttaa kaikki hänen tavoitteensa hallissa!