Ohjeet: miten oppia kiinni siitä toinen käsi

Monet lapset yhteyden elämänsä urheilua. Ja kun tavallista leuanvedoille alkavat osoittautua suuri, herää kysymys, miten oppia kiinni yhdellä käsivarteen. Tietenkin kaikki on mahdollista. Välittömästi on huomattava, että jopa Kuusitoistavuotiaana pitäisi tehdä, koska elimistö ei vieläkään tuota riittäviä määriä hormoneja, jotka edistävät lihasten kasvua. Mutta jos tässä iässä nuori mies oppia tekemään sitä kaksin käsin kymmenen tai viisitoista kertaa, se on ehdoton plussa.

vaiheet

Nyt miten oppia kiinni yhdellä kädellä. Ensimmäinen tavoite, joka on tarpeen, jotta ne asettaa ja saavuttaa - Twenty-viisi kolmenkymmenen leukansa. Ja se on tehtävä "siististi", ilman ns chittinga (heilauttaa jalkaa jne). Mitä pitoa, sillä ei ole väliä, joka haluat, ja käyttää sitä. Kuinka helposti oppia kiinni kaksi kättä? täällä kaikki on hyvin yksinkertainen. Tee tämä harjoitus useita kertoja päivässä, ja tulos näkyy heti.

Milloin oppinut tekemään kaikki edellä, voimme siirtyä seuraavaan vaiheeseen. Nyt meidän täytyy oppia hengailla yhdellä kädellä bar kymmenen ja kolmekymmentä sekuntia. Ensinnäkin se tehdään täysin taivuttaa, ja myöhemmin taivutettu suorassa kulmassa varteen. Jos etsit vastauksia kysymykseen, miten kiinni toisella kädellään, niin tämä vaihe on otettava hyvässä uskossa tarpeeksi.

Tehtävä on monimutkainen

Seuraavaksi meidän haaste tulee oppia kurissa ja hitaasti laskea vain yhdellä kädellä ylhäältä alaspäin. Koska ruuvipenkkiin on täysin taivutettu varsi, sinun pitäisi varovasti ja hitaasti pesuallas (tänä syksynä, ei kuulu) VIS on suoristettu käsivarteen. Tässä tilanteessa, sitä hitaammin se tapahtuu, sitä parempi ja tehokkaampi sinulle.

Seuraava ja viimeinen päämäärä suosituksia siitä, miten oppia kiinni yksi käsi, on itse suoraan ylös vetämällä yhdellä kädellä. Parempi aloittaa pienellä amplitudilla. Hang, joista yksi taivutettu kulmassa kolmenkymmenen asteen, ja tehdä harjoituksen. Vähitellen lisätä kulmaa kuusikymmentä astetta, sitten yhdeksänkymmentä, sitten satakaksikymmentä. Ja niin kauan kuin se ei tarkoita satakahdeksankymmentä vaalia.

tulokset

On sanottava, että monimutkaisuus yksilö on ensimmäinen vaihe leuanvedoille toisaalta, nimittäin kun jälkimmäinen on täysin suoristaa ja sinun täytyy alkaa taipua. Täällä tulemme edellytyksenä olisi delta. Jos kuitenkin uskollisesti noudattaa kaikkia edellä esitetyt suositukset, ja saavuttaa välitavoitteet, hartialihakset on valmis hoitamaan tätä tärkeää tehtävää.

Lisäksi se ei satu harjoittamisen teho bar, punnerruksia ja spichaga baareissa ja niin edelleen. Juuri valmistella vaaditun kuorman pois olkapäitä. Ja tietenkin, täytyy olla tietoinen siitä, että pienet painoa, sitä helpommin saavuttaa vaalinut tavoite. Nyt osaat oppia kiinni yhdellä kädellä. Lopuksi haluan lisätä, että yksinkertaisuudesta huolimatta kaikki mitä lukea, se voi kestää yli vuoden, mutta se, joka sitkeästi saavuttamaan tavoitteensa, muista oppia tekemään sen.