Ruokavaliovalmisteista laihtuminen: listan parhaista

Laihtuminen on viime aikoina tullut yhä suositumpi. Loppujen lopuksi useimmat tytöt unelma täydellinen kuva. Ja päästä näin muotoja, yleensä, he ovat turvautuneet rajoituksia ravitsemuksen ja ruokavalion. Ja mikä olisikaan parempi syödä? Ruokavaliovalmisteista laihtuminen, joiden luettelo on esitetty alla, on erinomainen perusta ruokavaliota. Syö terveellistä ruokaa voi merkittävästi parantaa ulkonäköä. Luontaistuotemyymälän - tämä on paikka, jossa voit ostaa tarvittava ruoka. Monilla kaupunkialueilla ovat auki supermarketeissa. He voivat valita oikeat tuotteet.

Mitä ainesosia ja astiat on lisätä ruokavalioon menettää muutama ylimääräinen kiloa? Nyt pitää.

Ruokavaliovalmisteista laihtuminen: listan parhaista

• Munia. Varhainen väittäneet, että ne sisältävät paljon kolesterolia. Mutta se oli kauan sitten. Uusi tutkimus on osoittanut, että munat eivät vaikuta veren kolesterolia ja siten eivät aiheuta sydänkohtauksia. Tuote sopii niille, jotka haluavat laihtua. Munat ovat runsaasti hyödyllisiä rasvoja ja proteiineja.
• Vihreät lehdet. Näitä ovat pinaatti, lehtikaali, kaali ja muut. Ne ovat välttämättömiä laihtuminen. Vihreät lehdet ovat tärkeitä parhaillaan laihdutus. Ne sisältävät vähän kaloreita ja hiilihydraatteja. Jos lisäät vihreät lehdet ruokavalio, on mahdollista merkittävästi lisätä määrää annosta. Ei tule selättäminen kaloreita. Tämä menetelmä syöttämiseksi "uudelleenkouluttamaan" elin on edelleen pienempi. Huomaa, että vihreät lehdet sisältävät runsaasti antioksidantteja, vitamiineja. Ne sisältävät kalsiumia, joka osallistuu polttaminen rasvaa.
• Kananrintaa ja naudanlihaa. Epäreilu ravitsemusterapeutit kääntyi lihaa tässä daemon. Peremorozhennoe tietenkään ei ole hyödyllistä. Mutta tuore ei vaikuta diabeteksen ilmaantuminen ja sydänsairauksia. Liha - yksi tärkeimmistä ruokavaliossa ystäviä. Se on täynnä proteiinia.
• Chili. Tämä tuote on käyttökelpoinen, sillä on erityinen aine, joka lisää rasvanpolttoa ja vähentää ruokahalua.
• Tonnikalaa. Tämä tuote on runsaasti proteiineja, mutta samalla se on vähäkalorinen. Tonnikala on täydellinen niille, jotka haluavat syödä elintarvikkeita runsaasti proteiinia, mutta ei pidä lihaa.
• Semena Chia. Ne ovat erittäin ravitsevia. Edistää nopeaa kylläisyyttä.
• Hedelmiä. Se on erittäin hyödyllisiä tuotteita. Ne, jotka ovat ihastunut vihanneksia ja hedelmiä, paljon terveellisempää.

lohi

Tämä kala on uskomattoman hyödyllinen. Se on tyydyttävä. Lohi, sekä mereneläviä, sisältää runsaasti jodia. Tämä kala on omega-3-rasvahappoja. Ne auttavat ehkäisemään tulehdusta. Myös rasvahappoja on tärkeä rooli taistelussa liikalihavuutta vastaan. Jos ei ole lohi, se on myös täydellinen taimenen tai makrillia.

cruciferous vihannekset

Jos puhumme ruokavalio, kannattaa muistaa noin terveellisiä elintarvikkeita. Näitä ovat cruciferous vihannekset (ruusukaali, kaali, kukkakaali, parsakaali). Ne on runsaasti kuitua. Ne sisältävät myös runsaasti kasviproteiinia.

Yhdistelmä kuidun, proteiinia ja vähän kaloreita sisältö tekee siitä ihanteellisen niille kamppailee ylipaino.

keitetyt perunat

Se on kaikkein ravitsevia ja täytä tuotteen kaikkien. Tämä tarkoittaa sitä, että syöminen peruna, sinun on pitkä aika kokea kylläisyyden tunnetta. Keittämisen jälkeen, anna jäähtyä hieman juuresten, jotta muodostaa kuitumainen aine siinä.

Pavut ja muut vihannekset

Jotkut palkokasvit auttaa laihtua. Näitä ovat pavut, linssit, mustia papuja ja muita. Pavut sisältävät runsaasti kuitua ja proteiinia. Syömisen jälkeen tällaista ruokaa pitkään on kylläisyyden tunnetta.

raejuusto

Jos puhumme Dieettiruoka, niin ne luonnollisesti koskee myös maitoa. Tällaisia tuotteita on runsaasti proteiinia. Paras on juusto. Tämä proteiini puhtaassa muodossa. Lisäksi se sisältää merkityksetön rasvoja ja hiilihydraatteja. Haluat lisätä proteiinin saanti? Sitten syödä enemmän juustoa. Se kyllästää keholle energiaa, ja henkilö ei syö liikaa. Valitsemalla juusto, etsi rasvaprosentti.

Kaikki maitotuotteet, erityisesti juustoja, on runsaasti kalsiumia. Ja se on hyvä laihtuminen.

avokado

Mitä muita dieettituotteissani laihtuminen? Luetteloa pitää hedelmä nimeltään avokado. Tämä on ainutlaatuinen tuote. Se sisältää terveellisiä rasvoja. Niiden lisäksi hedelmä sisältää paljon vettä. Siksi se ei ole erityisen ravitsevaa. Avokado sisältää kuitua ja kaliumia.

pähkinät

Vaikka nämä elintarvikkeet ja tyydyttyneitä rasvoja, mutta joukkoon ylimääräistä painoa ne johtavat. Pähkinät ovat täydellinen välipala. Vain nämä tuotteet pitäisi tietää milloin lopettaa, koska ne ovat runsaasti energiaa.

greippi

Mitä muita tunnettuja Dieettiruoka laihtuminen? Luetteloa jatkaa greippi. Sillä on suora vaikutus laihtuminen. Greippi normalisoida metabolisia prosesseja elimistössä.

jogurtti

Toinen välttämätön meijerituote on jogurttia. Se on prebiotic, joka suuresti parantaa ruoansulatusta. Takaa terveessä ruumiissa - on tietysti oikea ruoansulatusta.

Terveellisen ruokavalion - ei ole myytti

On terveellistä ruokavaliota laihtuminen. Mikä se on? Mikä on sen olemus? Aikana ruokavaliota noudattaa yksinkertaisia periaatteita oikea ravitsemus. Tällainen järjestelmä voisi olla elämäntapa. Sinun täytyy valita terveellisiä reseptejä. astiat keitetyt niistä paitsi herkullinen, mutta myös hyödyllinen.

Tänä ruokavalio ei tarvitse laskea kaloreita. Terveellinen ruokavalio antaa mielenrauhaa. Yhden viikon, tämä katkeaa noin kilon. Tärkein etu ruokavalio, joka lihasmassaa korvaa rasvaa. Varsinkin, jos tällainen kesto edelleen sitoutunut kunto useita kertoja viikossa.

Tärkeimmät säännöt:

1. Ainakin viisi ateriaa päivässä.
2. Syödä joka kolmas tunti. Jos olet nälkäinen ennen kuin voit syödä.
3. Kokeile kerran käyttää enintään 300 grammaa ruokaa.
4. Suurin osa päivittäistä kalorimäärää pitäisi pudota ensimmäisellä puoliskolla päivä (15:00).
5. Aamiaiseksi, syödä hitaita hiilihydraatteja (vilja), lounas - proteiinipitoisia ruokia, kuitua, ja illalliselle - proteiineja.
6. Välipalana, valitse pähkinät, kuivatut hedelmät (ei yli viisikymmentä grammaa).
7. Tehdä erilaisia valikoita.

Mitä syödä? Hedelmiä, muroja, yrtit, kuivatut hedelmät, pähkinät, liha, kasvikset, sienet, maitotuotteet.

Vasta: sairaudet, joihin liittyy tiettyjen elintarvikkeiden.

Ruokavalio ruoka: reseptejä terveellisiä aterioita

Aloitetaan liha pataruoat. Tämä ruokalaji on paitsi herkullinen, mutta myös hyödyllinen.

Valmistella tarvitset:

• kolme munaa;
• puoli kuppi maitoa;
• 600 g kana (tai jo päättynyt täyte);
• 50 g voita;
• suola;
• pippuria.

valmistus:

1. Ensinnäkin, jos otti rinnan tee täyte.
2. Vatkaa munat ja maito, lisää pippuria ja suolaa.
3. Sen jälkeen, kun sekoitus maitomaista munamassaa ja jauhelihaa kanaa, lisää öljyä (sen täytyy olla huoneenlämmössä). Sitten sekoitetaan huolellisesti, jotta saat tasaiseksi massaksi. Voit käyttää tehosekoitinta tähän tarkoitukseen.
4. Seuraavaksi ottaa pieniin ja voitele öljyllä, laita painoa takaisin, taso.
5. Kuumenna uuni 180 astetta. Paista kypsäksi, joka on noin kolmekymmentä - neljäkymmentä minuuttia.

juusto vuoka

Valitsemalla terveellisiä reseptejä, kannattaa kiinnittää huomiota tähän. Perinteisessä vuoka käyttää vehnäjauho, myös korvata maissi.

Valmistautua:

• 150 ml hapankermaa;
• kolme munaa;
• 600 grammaa juustoa;
• 60 grammaa sokeria ja sama määrä rusinoita;
• 80 grammaa maissijauhoa;
• 50 grammaa kuivattuja aprikoosit ja kirsikat.

valmistus:

1. Ensinnäkin Vatkaa munat ja sokeri. Seuraavaksi lisää juusto ja smetanaa. Vispilä.
2. Jälkeen anna jauhot. Sekoita.
3. Jälkeen lisätään kuivattuja hedelmiä.
4. Seuraavaksi ottaa vuokaan, harjaa voilla, laita massa tasolla.
5. Kuumenna uuni, leipoa vuoka neljäkymmentä minuuttia.

Jos olet kiinnostunut ravinnon laihtuminen, reseptejä, jotka esitellään alla, saatat olla kiinnostunut.

Veneet avocado

Tämä on alkuperäinen terveellisiä välipaloja tyydyttää niitä, jotka eivät ole kovin ihastunut näistä hyödyllisiä eksoottisia hedelmiä. Huomaa, että tämä annostellaan välipala. Vene tarvitsee yhden avokado (kaksi puolikasta).

Valmistella tarvitset:

• yksi purkki parsa (säilyke);
• avokado hedelmät (kypsä);
• salaattia;
• pala lohta;
• punaista kaviaaria;
• granaattiomenamehun (tankkaamisessa);
• oliiviöljy;
• etikkaa kastike.

valmistus:

1. Ensinnäkin halkaistuna avokado, poista kivi.
2. Seuraavaksi varovasti massan lusikalla, pilko veitsellä.
3. Sen jälkeen, kun veitsi leikkaa (ohuesti) lohi. Lisäksi näistä luistaa, luo koriste ruusukkeita.
4. Harvaan leikattu viipaleita parsaa.
5. Seuraavaksi Valmista täyte. Voit tehdä tämän, yhdistä öljy granaattiomenan mehu ja etikka.
6. Jälkeen sekoitus avokado ja parsa. Seuraavaksi kausi kastike.
7. Sitten laittaa lautasantennin puoli päälle jokaisen lay salaattia. Huolellisen lay out täyte sisällä.
8. Koristele punaista kaviaaria ja lohta ruusukkeita.

johtopäätös

Nyt tiedät dieettituotteissani laihtuminen, joiden luettelo on annettu edellä. Artikkelissa käsitellään myös miten valmistautua terveellisiä aterioita. Jos valitset ruokavalio ruoka, reseptit, jotka on kuvattu tässä artikkelissa on hyötyä.