Urheilu ravitsemus joukko lihasten - proteiinin

Kaunis täydellinen elin - monimutkainen ja pitkä tie täydellisyyteen. Tämä tie voi välittää kullekin, ei kaikilla on voimaa ja halu. Tyypillisesti kaunis ja oikeat mittasuhteet edellyttävät lihas. Tämä ei ole niin yksinkertainen prosessi - tässä tarvitaan laadukasta koulutusta ja asianmukaista, runsaasti ruokaa. On erityinen urheilu ravitsemus saamassa lihasmassaa. Proteiini - yksi edustajien tämäntyyppisen tuotteen, joka on ainutlaatuinen proteiinin lähde ja aminohappoja.

Mikä se on?

Proteiini - yksi yleisimpiä urheilu lisäravinteet, aktiivisesti käyttävät kaikki urheilijat (ei vain kehonrakentajat). Nykyään on vaikea kuvitella ammattilainen kehonrakentaja ilman purkki tämän lääkkeen kotona, joten ei - se on yksinkertaisesti mahdotonta. Loppujen lopuksi on olemassa erityisiä ehtoja rekrytointi lihasmassaa. Proteiini on yksi niistä. Välittömästi on huomattava, että se ei ole mitään kemiaa! Tämä ei ole anabolinen aine, joka on ravintolisä, joka sisältää tietyn määrän eläinten ja kasvien proteiineja, jotka ovat välttämättömiä oikean lihasten kasvua. Itse asiassa, kun harjoittaa lihaksia rasituksessa, microtrauma, ja energian puute. Koska tarvittava määrä ravinteita kehossa, ne alkavat hajota itsestään, syntetisointi eniten energiaa. Proteiini annos estää tällaista prosessia, vaan antaa lihaksille kaikki tarvittavat ainekset, jotka tekevät niistä alkavat kasvaa. Sen vuoksi on suositeltavaa käyttää lihasten rekrytoinnin proteiinia, ja kuivauksen aikana, kun urheilija työskentelee helpotus.

Mikä on hyvää?

Ensinnäkin proteiini on täysin kehoon, koska seos laimennetaan vettä tai maitoa (edullisesti toinen). Me kaikki tiedämme, että nestemäisellä ruoalla on käsitelty paljon nopeammin ja tehokkaammin kuin karkea ja kova.

Sen helppo käyttää, kun viettää vähän aikaa. Se on yksi asia, kun syöt koko paketin raejuustoa 20-30 minuuttia, ja aivan toinen, kun juot ravitsevaa ravistaa 2-3 minuuttia.

Heraproteiini on korkea biologinen arvo. Tämän vuoksi se antaa keholle proteiinin parempia muunlaisia elintarvikkeita, tulee siis välttämätöntä asettaa valtaa lihas. Proteiini lisää yleistä lihasmassaa, muotoilemalla tarvittava määrä ja helpotus.

Miten se otetaan?

Proteiinia paino sarja on parasta toteuttaa kaksi lajiketta: kaseiini ja hera. Ensimmäisessä pilkottu ja imeytyy ympäröiviä lihaksia 5-6 tuntia, ikäänkuin tarjoamalla heille pieniä määriä koko ajan. Kun se yöllä, voi merkittävästi lisätä lihasmassaa. Toinen tyyppi on täysin päinvastainen - se on hyvin imeytyy nopeasti.

"Refuel" tässä proteiinin pitäisi olla ennen ja jälkeen koulutusta. Erityisen kiinnostavaa on se hetki, kun avaat proteiini-hiilihydraatti ikkunasta - tietyn ajanjakson (30-40 minuuttia harjoituksen jälkeen) kehossa on akuutti pula ravinteita, minkä vuoksi on lihasten hajoamista. Siten, proteiinit lihasmassan asettaa - olennainen osa kaikkia koulutuksen urheilija.