Yksinkertainen ruokavalio miehille

Täynnä miehiä tekosyynä niiden kiloa usein sanovat, että hyvä niissä merkitsee paljon. Mutta herää kysymys: "Ja mikä on hyödyllinen kumppani nainen iso vatsa ja kehon ollenkaan?" Ylipaino vähitellen tekee vahva seksuaalinen miehiä hyödytön sängyssä elin. Hän on ongelmia, jopa sisäisiin asioihin. Esimerkiksi vaikea on taivuttava sitoa kengännauhat tai tuoda kotiin raskaita laukkuja kaupasta. Tämä tarkoittaa, että on aika käyttää ruokavaliota miehille.

Virta varten laihtuminen ei ole liian erilainen sukupuolen. Silti on syytä huomata joitakin ominaisuuksia - se on aineenvaihdunta ja liikuntaa. Miehillä aineenvaihduntaa eli ruoansulatusta, kiihtyi toisin naisvartaloa. Myös vahvempi sukupuoli ei siedä nälkään ja usein kokee suurta fyysistä rasitusta. Siksi määrä kaloreita kulutetaan päivittäin pitäisi olla noin 1600 - 1800 Tehokas ruokavalio miehille on suositeltavaa jättää ruokavaliossa paistettu, rasvainen, makea, leivonnaiset, suolaisia ja rasvaa. Alkoholi ja virvoitusjuomia. Kielletyt erilaisia pikaruokaa, kastike, kastikkeet, majoneesi, sokeri. Päivän aikana, sinun täytyy olla varma juoda puhdasta vettä, ja tee ilman sokeria.

Ruokavalion miesten liittyy monipuolista ruokavaliota. Seuraavat ovat esimerkkejä mahdollisista ruokavaliota.

Aamiainen: 1) 200g. kaurapuuro ilman sokeria, hedelmiä; 2) 200 c. jogurtti, siivu mustaa leipää; 3) kananmunaa ja paahtoleipää ruisleivän.

Lounas: 1) 100 c. kanaa sydämet, keskikokoinen tomaatti, vihreät herneet lusikka; 2) 100 c. naudan maksa leivotaan tahansa sienet; 3) 150 c. perunat, keitetään ihonsa, 70 g. kypsennetty vähärasvaista lihaa, 30 gr. juustoa.

Välipala: 1) omelet, joka koostuu 2 munaa, tomaatit, sipulit ja vihreät; 2) kurkku salaatti, tomaatit, sipulit ja kasviöljyä.

Päivällinen: 1) 200 c. kalastaa vaalean lihan, keitetty grilli; 2 viipaletta mustaa leipää; 2) 100 c. keitetyt pavut, leseet viljan; omena; 3) 1 pihvi ja paahtoleipää mustasta leipää.

Yllä oleva ruokavalio on täysin auttaa nälkää ja antaa kehon kaikki tarvittavat ravintoaineet. On suositeltavaa pysyä siinä on vähintään kaksi viikkoa. Sitten tehdä 2 kuukauden ajaksi tauko ja toista ruokavaliota.

Miehet eivät useinkaan pidä pitäytyä tiukkoja rajoja, ja salli itseään eri myönnytyksiä päivällä: olut, viini. Olisi rajoitettava tietojen kalori juomia. Sinun rajoittaa itse ruokaa, varotaan antaa kehon liikaa, mutta ennen juominen juomia saada vähintään 500 kaloria kunkin lasia. Rajoita sokerin kulutuksen ja muiden makeiden elintarvikkeiden. Jos välttämättä voi tehdä ilman niitä, käytä korvikkeita.

Pyrkiessään vähentämään painoa, sinun on otettava huomioon, että vahvempi sukupuoli se vie paljon proteiinia. Tämä on edellytys ylläpidosta seksuaalisen toiminnan. Siksi suosittu ruokavalio miehille. Tällainen ruokavalio auttaa paitsi laihtua, mutta myös edistää muodostumista lihasmassaa. Siksi sitä käytetään miesten mukana urheilussa. Erikoisuus tämä ruokavalio on, että ruoka olisi korkea-kalori, niin että kun se edellyttää tarpeeksi vahva käyttää. Painokiloa kohti miesten pitäisi kuulua noin 40 kaloria peräisin ruokaa. Esimerkiksi henkilön painon -80 kg, jolloin se vaatii noin 3200 kcal päivässä. Mutta pitäisi muistaa, että tämä laskelma koskee ainoastaan käyttäessään.

Ruokavalion miehille, jotka perustuvat kulutukseen suuria määriä proteiinia, koostuu pääasiassa eläintuotteiden. Tämä kala, liha, maito, juusto, munat. Mutta silti sen arvoista antaa kehon ja kasvikunnan tuotteissa kuten pähkinät, siemenet, palkokasvit, sienet.

Valita sopivimman ruokavalion, pitää siitä kiinni. Muista, että ruokavalio miesten tyyppiä edellä kuvatut ole tiukkoja, joten odotamme heidän nopeita tuloksia ei ole välttämätöntä. rasvaa paino laskee hitaasti mutta varmasti.