Mikä on lämpöarvo katkarapu? Miten ne hyödyllisiksi?

Kuten monet äyriäiset, katkarapu tänään houkuttelevat paitsi huomiota ystäville herkkuja, mutta myös niille, jotka haluavat laihtua. Kuinka suuri kalori katkarapu? Ovatko ne ovat hyväksi terveydelle?

Katkarapu ruokavalio: hyviä ja huonoja puolia

Aloitetaan ensimmäiseen kysymykseen. Riippuen valmistusmenetelmästä, kaloreita katkarapu sisältyvät eri määriä. Purkitettu katkarapu sisältävät 81 kcal per 100 g tuotetta, keitetyt - 95, tuoreet - 97, puhdistettu ja jäädytetty - 60. Kuten voidaan nähdä, vähäkalorinen katkarapu ilmeinen: ne eivät ole paljon runsaasti energiaa vähärasvainen tuorejuustoa tai perunan. Hieman jaetaan mainitun rivin katkarapu Far - se 134 kcal 100 g tuotetta. Hyödyksi katkarapu kuin dieettituote, ja sanoi melko vähärasvaisia - vain 7-8%.

Ennen käynnistämistä katkarapu ruokavalio, muista, että tällainen mereneläviä on sen aiheet. Esimerkiksi ihmiset kärsivät sairauksista maksan, kilpirauhasen, astma, allerginen nuha, konjunktiviitti ei kannata riskiä. Vaikka et sairastu näistä taudeista vielä neuvotella lääkärin ennen ruokavalio.

Ei ole väliä kuinka maukasta katkarapu voi olla yksi niistä ruokavalion, tietenkään ei voi olla. Syö kasviksia - kaali, porkkanat, tomaatit, kurkut, salaattia. Voit myös käyttää tuoreita yrttejä, sipulia ja valkosipulia. Mutta hedelmiä yhdistää katkarapuja ei suositella - voivat poiketa ellei vihreää omenaa ja sitruunaa. Marjat ovat hyödyllisiä vadelmia, karpaloita, mustikat, mansikat, mustikat. On myös suositeltavaa juoda vähintään 2,5 litraa nestettä päivässä. Kehon tarve neste voi sammuttaa vedellä, rasvaton maito, mehut. Lyhyesti, tehkää se, ja kalorien katkarapuja yhdistettynä samaa vähäkalorinen elintarvikkeet auttaa laihtumaan.

Mitä keinoja ruoanlaitto katkarapuja, mutta nyt on monia reseptejä. He voivat ja keitä (aina kuoret), ja paista. On toivottavaa käyttää yhdessä katkarapuja sitruunan tai sitruunamehua. Se menee hyvin heidän kanssaan, ja yrtit - persilja, tilli, salaatti. Ottaa osti jäädytetty katkarapuja, muistaa, että ne tarvitse sulattaa hitaasti - ensin pohjassa hyllyllä jääkaapissa, ja sitten huoneen lämpötilassa.

Hyödyllisiä että haitallisia katkarapujen

Mikä on lämpöarvo katkarapu, olemme saaneet selville. Nyt mitä on hyödyllisyydestä katkarapuja. Tällainen äyriäiset käsittää useita hivenaineita ja vitamiineja, omega-3. Kaupungissa katkarapu piin avulla pitää ihon nuorena. Tauriini ylläpitää elastisuutta lihaksia ja verisuonia. Astaksantiini on myönteisiä vaikutuksia kehitykseen soluja ja kudoksia. B6-vitamiini auttaa eroon ruumiin kolesteroli. Myös katkarapu se sisältää tarpeeksi jodia varmistaa normaalin toiminnan kilpirauhanen. Katkaravun plussia kuuluu se, että heidän elin digests kaksi kertaa niin nopeasti kuin liha.

Monille on huolissaan tiedoista, joka sisältyy katkaravun suurin määrä kolesterolin muun mereneläviä - 166 mg. Mutta korkea pitoisuus rasvahappojen ja on alhainen tyydyttyneen rasvan neutraloivat sen haitallisia vaikutuksia. Ja muihin tuotteisiin verrattuna kolesterolin pitoisuus katkarapu ei ole kovin suuri - jopa sisältyy kananlihan.

Käytettäessä katkarapuja, kuten minkä tahansa muun tuotteen, maltillisuus on tärkeää. Päivä riittää 350 g ylensyönti voi ostaa paitsi allergiat, mutta myös haitallisia munuaisille, aiheuttaa ongelmia niveliin ja keskushermostoon. Niin muista, että hyödyllisyys katkarapuja ja maltillista niiden kulutus on suoraan riippuvaisia toisistaan. Kaikki on hyvä maltillisesti!