Suolaton ruokavaliota 14 päivän ajan: valikot, reseptit

Sitä taustaa vasten yleinen työntövoiman hoikka hahmo sai nopeaan leviämiseen suolaa dieetin 14 päivää. Valikko näyttää hyvin houkutteleva: ei nälkä, ja tiukkojen rajoitusten ja että ilman suolaa menettää makunsa lautasen ... No, no, tämä on täysin mahdollista sovittaa yhteen. Niin se näyttää alussa, kuitenkin, maistoi keittoa, puuroa tai kalaa ilman tavanomaista natriumkloridia, monet kasvaa kylmä tämä menetelmä laihdutus. Ilman suolaa, mikä tahansa ruoka on tuoretta ja mauton, jatkaa ateria ei ole toivottavaa, kun ensimmäinen purra. Ehkä se pointti? Tänään yritämme ymmärtää, mitä suolaa dieetin 14 päivää. Valikko ilman suolaa - että se antaa kehon ja se voi olla tarpeen?

Suolan käyttö

Natriumkloridia on välttämätön ihmisille. Suola ylläpitää natriumin, kaliumin ioninvaihto, elektrolyytti tasapaino. Rikkoo näitä tärkeitä indikaattoreita johtaa kalsiumin puutteen sekä rikkoo veden tasapainon. Jos kohtalo että laitos on 70% vettä, käy selväksi, että seuraukset voivat olla kriittisiä. Suolaa tarvitaan säilyttää normaalin tilan luukudoksen ja hampaat, ja sen sisältämä kloori tärkeä rooli tuotannossa suolahapon tarvitaan muodostamaan mahanesteen. Vaikka se ei ole selvää, mitä hyötyä voi tuoda suolaa dieetin 14 päivää? Valikko, harkitsemme hieman myöhemmin, ja nyt voimme keskustella miksi sinun täytyy antaa suola.

suolaa haittaa

Tämä tärkeä tekijä ei ole ainoastaan etuja, mutta myös vahingoittaa terveyttä. Mutta ei vaarallista natriumkloridia, ja ylimäärä kehossa. Se oli hänen poistamiseen ja pyrkii suolaa dieetin. 14 päivää aikaa kehittää menu - ei ole ongelma. Sinun tarvitsee vain kokonaan poistaa elintarvikkeisiin, jotka sisältävät suolaa. Kahden viikon henkilö tottuu maun tuoretta ruokaa, makuhermoja "uudelleen", koska nyt jopa suolattu elintarvikkeet se mielletään ruokahalua ja herkullinen, vaikka olisin varmasti dosolit.

Väärinkäyttö suolaa ollut tuhoisia vaikutuksia ihmiskehoon. Alussa XX vuosisadan, tutkijat ovat osoittaneet suoraa suhdetta etenemistä verenpainetauti ja liiallisten määrien käyttö natriumkloridia. Tämä elementti parantaa kouristukset alukset, jotka voivat olla hengenvaarallisia ihmisille yli 50 vuotta. Suolalla on kyky sitoa vettä kehossa - se on todistettu tosiasia. Siksi se on niin tehokas, on suolatonta ruokavaliota. Periaatteita valikon (resepti me pian keskustella yksityiskohtaisesti) perustuvat siihen, että keho on eliminoituu nopeasti ylimääräistä nestettä, niin että henkilö menettää painoa.

Päivittäin suolarajoituksen

Muista, että itse tuote ei ole haitallinen, ja sen liiallinen kulutus. Ja siksi sitä sovelletaan myös lääkinnällisiin tarkoituksiin suolaton ruokavalio laihtuminen. Valikon avulla voit voittaa tapana dosalivat valmisruokia, ja siksi vähentää kulutusta natriumkloridia. Normaalisti meidän pitäisi saada enintään 15 grammaa suolaa päivässä. Huomaa, että kaikki leivonnaisia, leipää, pastaa sisältävät jo tämän mausteita. Natriumkloridia sisältämien viljan ja vihanneksia, lihaa ja kalaa, äyriäisiä. Prosessissa ruoanlaitto teet lisätä suolaa aterioita. Yritä olla innostua liikaa, pysähdy pienin hyväksyttävä taso. Ja varmasti se ei ole välttämätöntä lisätä suolaa kulhoon.

Tapana syödä suolaista ruokaa suolakurkkua aiheuttaa urolithiasis. Siksi ihmiset, joilla on sydänsairaus usein annetaan suolaa dieetin. Valikosta reseptejä kehittynyt ravitsemusterapeutin, koska tämä tauti on usein mukana lihavuus.

ylitarjonta suolaa aiheuttaa turvotusta, ei vain vanhuksille. Kehittämisen kanssa pikaruokamarkkinoiden oli runsaasti ruokia valmistetaan käyttämällä makuaineita sisältävä valtavia määriä suolaa. Koska tämä tauti, joka aiheuttaa natriumkloridia muuttuu huomattavasti "rejuvenated". Lisääntynyt huomattavasti prosenttiosuus munuaissairaus, haiman ja muita elintärkeitä järjestelmiä nuorten jopa 30 vuotta. Näin ollen, rajoittaminen suolan saantia on tärkeä tehtävä jokaiselle henkilölle.

Miksi ihmiset laihtua vähäsuolaista ruokavaliota

Ensimmäinen syy on jo nimetty - peruuttaminen ylimääräisen nesteen kehosta, joka aiheuttaa kertymistä tuli liiallisen suolan saanti. Tämä laki on huomannut, muuten kotiäidit: he laittavat väliseen tilaan kehysten pussi suolaa. Jos saat sen, on ilmeistä, kuinka suola lihoa, koska sillä on paljon nesteitä. Mutta, kuten tiedätte, peruuttamisesta kertyneen nesteen kudoksiin ei ole vaikutusta poistamisesta rasvaa, minkä vuoksi on annettu erityinen suola dieetin.

Valikko Japanin suolaton ruokavalio on riittävästi säännelty joten minun täytyy tottua uuteen rutiinia. Seuraamalla suositeltua tilassa voit laihtua paljon kahdessa viikossa, mutta pidempään kiinni virtalähteen piiri ei ole välttämätön, on aika pitää taukoa.

perussääntöjä

Nyt otamme tarkemmin mikä on Japanin suola-dieetin ruokavaliota 14 päivän ajan. Valikon pitäisi tarkalleen samat suuntaviivat lisäksi myös muutoksen mukana elintarvikkeiden on kielletty päivällä. Ruoka kielletty suolaa. Ehdottomasti. Päivänä sinun täytyy juoda vähintään 1,5 litraa puhdasta vettä. Se ei voi olla laksatiivinen ruokavaliota käyttäen korvauksena suola-päivät, sokeria, leipää ja alkoholia. Tuotos ruokavalion tulisi suorittaa erittäin sujuvasti, sitähän takaa konsolidointi tuloksia. Jatkossa on myös noudattamaan periaatteita terveellisen ravitsemuksen, erityisesti varoa kulutuksen eläinrasvojen. Jos kaikki ehdot lopussa reitin pituus 14 päivää löydät himoitun laihtuminen on 8 kg. Lisäksi, tämä luku nousee kaikille, jotka läpäisevät testin loppuun.

Viikko yksi: aamiainen

Nyt olemme siirtyneet suoraan, joka sisältää suolaa dieetin laihtuminen. Valikko, tulokset ja arvostelut laihtumiseen kiinnostunut joku päätti kokeilla tätä menetelmää päästä eroon ylimääräistä kiloa itselleen. Koska ruokavalio rakentaa selkeät puitteet suhteessa ruokavalioon, me tarkastelemme valikosta kaikkien 14 päivää. Aloitetaan aamiainen:

• Vain kahvia, ei sokeria.
• Kahvia, voit lisätä pienen palan leipää.
• Toista.
• Vain kahvia.
• Kokonaiset porkkanat tai raastettu.
• Kahvi.
• Teetä.

Täytyy sanoa, että monet ravitsemusasiantuntijat eivät hyväksy tällaista valikosta, jolloin sitä mieltä, että on välttämätöntä syödä aamiaista. Aamuaterian kantaa vastaava eloisuutta koko päivän, kun taas kahvi vain vahvistaa kehon, ei salli mitään resursseja.

Viikko yksi: lounaat

Koska puolet päivän ruumis oli täysin vailla ravintoaineita, lounas vain olla runsaasti proteiinia. Itse asiassa tämä ateria miellyttää kaikkia:

• proteiinin lähde ovat munat (ei enempää kuin 2 kpl.). Koristeeksi - keitetty kaali. Juoda kaikki voi olla lasillinen tomaattimehua
• Toisena päivänä avautuu kalat. Se voi keittää tai paista. Lisukkeet hyödyllisiä kaalin ja muita vihanneksia. Luonnollisesti, keitetty.
• Paahdettu kesäkurpitsa (600 g).
• Pidätkö salaattia? Sitten sinun täytyy maistaa ja keitettyä porkkanaa kasviöljy (300 g). proteiininlähde palvelee raaka kananmuna ja siivu juustoa.
• Jälleen kala - se voi kiehua, leipoa tai muhennos tomaattimehu.
• Maukasta kana (600 g), ja koristele - raikasta salaattia.
• Tämä illallinen sisältyy jälkiruoka hedelmiä. Pääruoka - 200 grammaa naudanlihaa. Mutta voit improvisoida ja paista keitettyä naudanlihaa omena ja ananas.

Viikko yksi: Illallinen

Tämä on tärkein ateria, koska se on väärä valinta ruokaa iltapala edistää painonnousua. joten:

• Zhivorybnoe, keitetty ilman öljyä.
• Naudanliha (150 g), on käyttökelpoinen jälkiruoka jogurtti (ei kupillista).
• Hyvä, tiivis proteiinia illallinen keitettyä naudanlihaa (200 g) ja kananmuna. Lisukkeet palvella tuoretta kaalia, silppua.
• Hedelmiä.
• Hedelmiä.
• Tuore porkkanat, kokonaiset tai raastettu sekä kaksi munaa.
• Ruokavalio muita aterian paitsi numero 3.

Viikko Kaksi: aamiainen

Aivan kuten 7 ensimmäisen päivän, perusteella aamiainen kahvia. Tämä mahdollistaa kannustaa kehon ja pakottaa sen viettää vanhojen varastojen. Joten ensimmäisenä päivänä - kahvia, toisella - salaattia raastettua porkkanaa, kaikki Seuraavina päivinä - kaikki samanlaisia aromaattisia juomaa.

Viikko Kaksi: lounaat

• Keitetty kana (600 g), tuore kaali miellyttävä täydennys lempeä myasko.
• Vaihteen jälkeen lihaa kalaa päivässä. Voit kokki keitettyä tai paistettua kalaa vähärasvainen lajikkeita. Tomaattimehu lisää kuori syömään.
• Tulee aika kasvis illallinen. On tarpeen hieroa 300 g keitettyä porkkanaa ja mausta voita ja sitruunamehu. Se toimii proteiinin lähde raaka kananmuna ja siivu juustoa.
• Kesäkurpitsa - se on paras vihannes laihtuminen, nyt se on mahdollista saada jopa paistettu.
• Jälleen kaikki kalat, koristele voi olla kaalin ja kurkut.
• Kaali on erinomainen vaihtoehto seuraavan päivän ruokavalion ja tehdä siitä erilaisia mausteinen maku, lisää sammuttamisessa lasillinen tomaattimehua. Muutaman keitettyjä munia voi syödä.
• Sulkeutuu viikolla lounas keitettyä kalaa salaattia tuoretta kaalia.

Viikko kaksi: Illallinen

• Ilta - aika ottaa proteiinia. Ensimmäinen päivä antaa sinulle salaattia porkkanoita ja kaksi keitettyä munaa.
• Hedelmiä.
• Hedelmiä.
• Lounas tänä päivänä ei ole liian runsas, mutta päivällinen - todellinen herkkupala. Voit syödä 200 g keitettyä naudanlihaa raikasta salaattia ja syödä kaksi keitettyä munaa.
• Tarjoile hieman vähennetty: Tänään saa syödä 150 grammaa keitettyä naudanlihaa, ja jogurtti.
• Jälleen suosikki kalaa.
• Tänään päivällisellä vain pala naudanlihaa, paino enintään 200 g
• Kalaa.
• Keitettyä lihaa, parhaiden nuorten naudanlihaa, kupin jogurttia.

Useimmat herkullisia reseptejä

Luulisi, että valikko yksitoikkoista ja mauton? Et vain tiedä miten valmistautua ruokia, jotka niistä on tullut suolaisia ruokalaji. Mitä pidät naudanlihaa, haudutettua jogurtti? Lihan hankkii erityinen, rikas maku. Se riittää täyttämään mahdolliset naudanlihaa keitetyt jogurtti ja muhennos noin 15 minuuttia. Väsynyt Maitotuotteiden maku? Leikkiä mausteet, lisäämällä liha ja kala, sitruunamehu, kardemumma, inkivääri, curry ja muut mausteet. Yksi merkittävimmistä ruokia on lihaa tai kalaa paistetaan folio ja vihanneksia. Voit tehdä tämän, voit ottaa vihreät pavut ja selleri, tomaatit ja porkkanat.

Koristeeksi tarjoaa rajoittamattoman mahdollisuuksia mielikuvitus. Salaatti porkkanoita ja kaalia, maustetaan öljy ja sitruunamehu - tämä on unelma jokaisen gourmet. Kurkut ja kaali alle kefiiri pukeutuminen teen uuden touch valikosta. Lopuksi jälkiruoka. Sopii erinomaisesti tähän tarkoitukseen hedelmäsalaattia. Ottaa appelsiini ja omena, pieni kiivi viipaleiksi murentua ja lisää sitruunamehua. On käynyt ilmi, maukas ja terveellinen ruokalaji.

Vasta

Kuten kaikki muutkin, sillä on rajansa, ja suolaton Japanin ruokavaliota 14 päivän ajan. Arviot lääkäreiden kehottaa varovaisuuteen, koska sen käyttö jää ilman seurauksia vain, jos hyvää terveyttä. Kontraindikaatio ovat metabolisia häiriöitä, diabetes, hormonaaliset muutokset johtavat lihavuuteen. Aiheinen ruokavalio raskauden ja imetyksen aikana, murrosiässä. Vaikeissa vaurioita maksan ja munuaisten on ensin otettava yhteys lääkäriin.