Tenavat kookos lasite: hyöty ja vahinkoa ruumiille

Monet suosikki hoitoon - maapähkinä kookospähkinä kuorrutus. Mutta eivät kaikki ajattelevat, miten tämä jälkiruoka on hyödyllistä tai haitallista.

Mitä hyötyä pähkinöitä?

Maapähkinä hyöty on suuri proteiini, terveellistä rasvaa ja vitamiineja. Kaikki ravinteet ovat täysin imeydy elimistöön ja on myönteinen vaikutus häneen. Proteiinit ovat menossa rakentaa lihas, kasvirasvat vähentää huono kolesteroli, vitamiinit parantaa veren hyytymistä, ravitsevat elintärkeitä elimiä, parantaa muistia ja näköä, kuitu normalisoi ruoansulatuskanavassa.

Näiden ominaisuuksien ansiosta, maapähkinät yleinen ruokavaliossa ihmisiä, jotka välittävät heidän terveyttään ja ulkonäköä. lääkärit myös määrätä sitä heikkokuntoisten potilaiden varhaiseen elpyminen ruumiin.

Huomaa, että edulliset ominaisuudet pähkinät tallennetaan vain tuoreessa muodossa. Paistettu terveellisiä rasvoja korvataan haitallisia karsinogeenejä, ja vitamiinit tuhoutuvat.

Miten paista maapähkinöitä paistinpannussa?

Pitää edun, maapähkinät paistettu vain hieman. Pan laitetaan hitaasti tulipalo, on tarpeen sekoita pähkinät 5 minuutin välein, älä peitä kannella. Täten kuivatun maapähkinöitä, ominaisuudet eivät katoa. Päinvastoin määrä hyödyllisiä polyfenoleja kasvoi neljänneksen, ja niillä on antioksidanttisia ominaisuuksia.

Miten paista maapähkinöitä paistinpannussa jos se on kuori? Paahtamalla pähkinöitä kuori on myös mahdollista, mutta se vie paljon enemmän aikaa. Se on helpompi sijoittaa pähkinät uuniin, jossa ne ovat ilman hyvin sekoittaen prosushatsya.

Mikä on haittaa maapähkinöitä?

syöminen maapähkinöitä on hyödyllinen vain rajallinen määrä, koska se on korkea-kalori tuote. Päivittäinen kulutus korko terve ihminen - 50-100 g, 100 g pähkinöitä - 550 kaloria. Siksi lihavaa ihmistä on vasta maapähkinöitä, kalori liikaa mitään. Jos henkilö on ruokavalio ja laskea kaloreita, voit käyttää normaalin rajoissa - '30

Sisältävät runsaasti rasvaa maapähkinöitä voi olla kielteinen vaikutus ihmisten kanssa ongelmia ruoansulatuskanavassa. Kiinteät hiukkaset ovat ärsyttäviä, joten suosittelemme maidon tuoreista pähkinöitä. Se ei vahingoita vatsan ja suoliston ja ravitsee kehon ravinteita.

Niveltulehdus, nivelrikko ja kihti ei suositella syödä pähkinöitä, koska korkean kalori, korkea pitoisuus kuitua ja proteiinia.

Kuka voi olla pähkinöitä kookospähkinän lasitus?

Se on tarkoitettu aktiivisille lapsille. Heillä on erittäin nopea aineenvaihdunta. Heidän tervettä kasvua ja kuntoutus tarvitsevat proteiinia, rasvoja ja vitamiineja sisältämien maapähkinöitä. Tenavat kookos lasite - loistava välipala, mutta niiden ei pitäisi korvata aterian. Liiallinen käyttö tomusokeria eivät hyödytä lasta.

Aikuiset murusia kookos lasite voi olla hyvin rajallinen määrä, parempi syödä sitä ilman lasite. Yhteensä 100 grammaa jälkiruoka kaloria rinnastaa aterian. Se on parasta syödä pähkinöitä osana ruokia: lihaa, vihanneksia tai jälkiruokia.

Miten valita ja tallentaa maapähkinöitä?

Valitsemista kuorellisia saksanpähkinöitä ja ilman, pitäisi alkaa sovelluksen. Jos suoraan kulutukseen - kuori, joten prosessi on viivästynyt ja syödään vähemmän. Jos keitto - puhdistettu. Puhdistetussa muodossa selvää, mitä laatu maapähkinöissä ja kuori voi pudota ylikuivattua tai raakoja.

Ennen käyttöä, on välttämätöntä pestä tuotetta. Sitten kuivattiin pannulla tai uunissa. Asiantuntijat sanovat, että tässä muodossa on hyödyllistä. Pidä maapähkinöitä seisoo viileässä, pimeässä paikassa, mieluiten jääkaapissa. Säilyvyysaika on riippuvainen lämpötilasta. Jos maapähkinöitä alkoi maku karvas, joten hän pilaantunut, ja sen käyttö on haitallista terveydelle.

Varastointi maapähkinöiden maapähkinävoi - hyvä idea kurinalainen ihmisiä. Jos pasta lisää hunajaa ja kuivattuja hedelmiä, saat vitamiineja, mutta aamulla on erittäin korkea-kalori jälkiruoka. Tänä aamuna vkusnota vastaa hyvällä tuulella ja täytä vitamiineja. Suositellaan lapsille ja aikuisille 1 rkl. l. päivässä.

Mikä tahansa tuote on hyödyllinen ja haitallisten ominaisuuksien. Kohtuulliseen kulutukseen ja seuraamalla vastetta kehon toivottuja vaikutuksia ei pitäisi olla. Poikkeus - yliherkkyydestä. Ruokavalion pitäisi vaihdella hyvää terveyttä. Rajoitetusti, voit saada kaiken.