Tuotteet sisältävät kuitua

Sisältävien tuotteiden kuitu on erittäin hyväksi terveydelle, sillä ne määräävät suolistomikroflooran. Kuitu - sisältämät kuidut kasveissa (juuret, varret, mukulat, hedelmät ja lehdet). On olemassa kahdenlaisia kuitu: liukeneva ja liukenematon. Ensimmäiseen ryhmään kuuluvat kasvikumit ja pektiinejä. Se sisältyy kaurahiutaleita, ruisleipä, palkokasvit, useimmat hedelmät ja vihannekset.

Toisen: ligniini, selluloosa ja hemiselluloosa. Löydetty jyvät, pähkinät, leseet. Jotkut elintarvikkeet sisältävät sekä liukoista ja liukenematonta kuitua. Joten omena kuori sisältää selluloosaa ja massan - pektiiniä.

Syö ruoan, joka sisältää selluloosaa on useita etuja. Näitä ovat:

1) parantaa ruoansulatusta;

2) ehkäisy sydänsairauksia, koska kuitu alentaa kolesterolia;

3) syövän ehkäisemiseen;

4) alentaa verensokeria;

5) painonlaskua;

Enemmän hyötyä ravintokuitua sisältämät luonnontuotteita. Tuotteet sama, jotka on käsitelty ja joka sisältää kuitumaisia lisäaineita, kuten polydekstroosi, inuliini tai maltodekstriini vähemmän edullisia.

Monet ihmiset kysyvät: "Mitä ruoka sisältää kuitua," Johtuen siitä, että se on hyödyllistä terveydelle, tietää vastaus tähän kysymykseen on tarpeellinen.

Elintarvikkeet, jotka sisältävät kuitua.

Suuri määrä kuidulla koko jyvät (tattari, kaurahiutaleita).

Muissa runsaasti kuitua elintarvikkeet ovat hedelmät ja marjat. Se on omenat ja päärynät, karhunvatukat, viinirypäleet, persikat, luumut, päivämäärät, pistaasi, meloni, viikunoita. Tuotteet sisältävät kuitua - on myös vihanneksia. Erityisen runsaasti ravintokuituja salaatin, herneet, lehtikaali, punajuuret, pavut, parsakaali, peruna, porkkana, ja retiisit.

Kun ruiskutetaan ruoansulatuskanavan kudoksen alkaa imeä kaikki jätteet, jotka ovat suolistossa. Itse asiassa, monet ruoansulatuskanavan ongelmia voidaan ratkaista ilman lääkkeitä, jotka lisäksi hyödyllisiä vaikutuksia kehoon on se vielä sivuvaikutuksia, pesemällä hänen vitamiineja, kalsiumia ja muita hyödyllisiä mineraaleja.

kuitu ainutlaatuisuus johtuu siitä, että se sisältää erittäin tärkeä hivenaine, joka viittaa pulssin aivojen - pii. Koska sen kemialliset ominaisuudet piin luo varautuneita hiukkasia, jotka voivat takertua itseensä viruksia ja muita mikro-organismeja, eivät ole ominaisia ihmisen terveydelle.

Kuitu on ehdottoman välttämätöntä mies, koska onnistuneesti selviytymään vetovoima ja erittyy kehosta raskasmetallien ja radionuklidien. Lisäksi se vähentää kolesterolin veriplasmassa, estää verihyytymien muodostuminen. Erittäin hyvä kuitu stimuloi peristaltiikkaa, normalisoi sen mikrobisto. Se pystyy vähentämään painetta, kohdista insuliinin ja glukoosin veressä, piirtää vettä, että jollekin henkilölle kylläisyyden tunnetta.

Jotta voidaan varmistaa riittävä määrä kuitua ruokavalioosi, sinun täytyy tietää, mitä tuotteet sisältävät kuitua ja kuinka paljon. Antaa ruokavaliossa olisi vähitellen välttää mahdollisia sivuvaikutuksia. On suositeltavaa ottaa se noin 20-30 grammaa päivässä. Edellytyksenä vastaanottamiseksi kuidun käyttö on riittävä määrä vettä.

Tuotteet sisältävät kuitua sinun täytyy syödä, ilman että niitä lämpökäsittelyyn. Mehut, esimerkiksi kuituihin ei, mutta tuoreiden hedelmien sitä kovasti. Sinun täytyy syödä enemmän kasvisruokaa ruokavaliosta kuuluvat pavut, kuivatut hedelmät, siemenet, pähkinät, leseet viljan, viljan puuroa. Tässä tapauksessa rasvat, maito, sokeri, juustoa, kalaa ja lihaa yleensä eivät sisällä kuitua.