British ruokavalio "21 päivää": arvioita ja tulokset. British ruokavaliota 21 päivän ajan: menu

On vaikea kiistää sitä, että viime vuosina ongelma ylipaino huolenaihe koko ihmiskunnalle. Jotka ottavat ihmiset ympäri maailmaa positiivinen kokemus valtaa niiden kansojen, jotka eivät koskaan ollut maine hillitön gourmet. Normaali terveellistä ruokaa, puute myöhäisen lounaan, ravitsevia aterioita - kaikki tämä muodostivat perustan menetelmästä, jota me kutsumme seuraavasti: British ruokavalio "21 päivää". Arvioita ja tulokset antavat hyvän alkupaino vähentäminen, ja puute moraalisen eston päästään ruokavalion monipuolisuuteen.

Miksi asukkaat Albion on aina ollut laiha?

Britannian ja järkevä tottumukset vireille heitä vastaamaan. He uskovat, että sinun ei pitäisi syödä rasva ja roskaruokaa omaan vahingoksi. Pakollinen lautasen kaurapuuroa aamulla siivu paahdettua leipää, vihanneksia, hedelmiä, teetä, keitto vanukasta kyllä - siinä kaikki herkut. Joskus on varaa syödä palan karitsan jalka, ja että aikanaan, tämä ateria voidaan turvallisesti johtuvan myöhäisen illallisen. Lähes kaikki tavat vähärasvaisen brittiläistä ruokaa yhdistyvät brittiläisen ruokavaliota 21 päivää. Arvosteluja, laihtumiseen valikko, tuomme lukijoille tämän artikkelin.

Ydin ja perusperiaatteet menetelmän

Todellakin, melko pitkään - peräti 3 viikkoa. Kuitenkin tänä aikana, jotta elimistö tottuu ruokavalion muuttuminen, joka sitten halusipa, alatte noudattamaan näitä sääntöjä itse. Menetelmä salaisuus on, että henkilö ei poisteta itsesi ja kehon hiilihydraatteja tai rasvoja, ja kuluttaa niitä tasapainoisesti ja järkevä. Siitä, että laihdutus ei laita itseään jäykkä puitteissa rajoitteet ja privations British ruokavalio "21 päivää" (palaute ja tulokset esittelemme alla) on helposti siedetty kehossa. Toisin sanoen, kaikki, mitä tarvitaan energiaa ja hyvän terveyden (vitamiinit, hivenaineet, kivennäisaineet ja aminohapot), saat ravinnosta.

Menetelmä mahdollistaa melko nopeasti laihtua. Pääperiaatteena on niin sanottu lomitettu kasviproteiinia ja 2 päivä sen jälkeen, kun 2 tai 3 välityksellä rungon 3. viritetty muutoksia ruokavaliossa, ehdotetulla menetelmällä valmistelu- tyhjennysaika. Ja rakentaa tulosten, luojat ehdotti vähittäistä poistumista. Sitähän tarkoittaa Englanti ruokavaliota "21 päivää". Arvioita, suosituksia ja lue valikko juuri nyt.

Säännöt ja ohjeet

• Älä koskaan muuta valittua aikataulua teho ja tiukasti toinen päivä.
• Tee se sääntö nelinkertainen aterian.
• Älä syö ruokaa jälkeen kahdeksantoista, ääritapauksissa, siirrä viimeinen ateria toinen tunti.
• Päivä kannattaa juoda vähintään kaksi litraa vettä.
• Aamu alku ei kuppi kahvia ja lasi vettä siivu sitruunan.
• Mahdollisuuksien, rajoittaa suolan saantia.
• Valikko ei voi muuttaa, mutta sallittu säätö kasvisainesosat salaateissa. Näin voit välttää yksitoikkoisuus.
• Ottaa monivitamiini.
• Missään tapauksessa ei voi juoda sooda, alkoholi, makea hedelmiä ja sokeria.

Täyden valikon päivällä

British ruokavaliota 21 päivää (näkemykset ja tulokset antavat meille mahdollisuuden puhua tämän menetelmän tehokkuus) alkaa kahden päivän vastuuvapauden. Eräässä käytössä:

• rasvaton jogurtti - 2 l;
• tomaattimehu - 1 kuppi (tai yksi tomaatti);
• Musta jyvä leipää - 2 kpl (150 g).

Kahden päivän vastuuvapauden seuraa kaksi päivää, kun henkilö imee enimmäkseen proteiinipitoisia ruokia. Proteiini ruokavalio päivä sisältää:

• Aamiainen - kuppi teetä tai kahvia, joka ei sisällä kofeiinia, puoli lusikalla hunajaa ja siivu mustaa leipää.
• Toinen aamiainen koostuu teetä tai lasi maitoa vähärasvaisia. Juoda lisätään jälleen, puoli lusikalla hunajaa tai kourallinen pähkinöitä.
• Lounas - liemi, keitettyä lihaa (100 g), tummaa leipää - 1 siivu; Jos haluat käyttää kalan ja liemi vastaavasti oltava kalaa.
• Illallinen (tarvittava aika suorittaa viimeistään seitsemäntoista) - siivu mustaa leipää ja siivu juustoa vähärasvainen tai pala keitettyä lihaa (kala) - 100 g (voidaan korvata kahdella keitettyä munaa). Hetken kuluttua, juo lasi kefir.

Kuten näette, Englanti ruokavaliota "21 päivää" (palaute ja tulokset osoittavat sen hyvä hyötysuhde) proteiinissa päivinä merkitsee vähintään saanti leipää. Tämä mahdollistaa laihduttajat henkilö tuntuu varsin mukava ja johtaa voimakasta elämäntapaa. Hunajaa ja pähkinöitä toimii erinomainen vaihtoehto herkkuja ja jälkiruokia tavanomaisessa merkityksessä. Kun henkilö saa kaikki tarvittavat mineraaleja ja aminohappoja, jopa käyttää rajoitetun määrän ruokaa. Kahtena päivänä proteiinin kaksi päivää hallitseva sisällön vihanneksia.

Kasvis päivän ruokalista

• Aamiainen koostuu kaksi omenaa tai kaksi appelsiinit. Tuotteita ei pidä sekoittaa.
• Saat lounaan sallitaan kaikki hedelmät paitsi banaanit ja viinirypäleet.
• Lounas sisältää kasviskeitto ilman perunaa sisältöä tai muuta kasvi- lämpimiä ruokia. Se saa pienen osan salaattia ilman perunoita.
• Päivällinen - Salaatti juurikkaan lisääminen kaalin ja porkkana ja muut vihannekset, maustetaan öljy (1 rkl.); teetä.

Tasan 20 pidetään vuorottelevat pariksi proteiinia ja vihannesten päivää, tulee vaihteessa 21 päivän jossa toistetaan valmisteleva vastuuvapauden valikosta. On käynyt ilmi, että Britannian ruokavalio, "21 päivää" (palaute ja tulokset nyt kuvitella) ei edellytetä merkintä liian pitkä, ja vielä pitkän prosessin peruuttamisesta.

Miten vakiinnuttaa saavutetut tulokset?

On muistettava, että terävällä siirtyminen säännöllisen valikon, joka sisältää sekä paistettu, ja jauhot, ja makeaa, voi kumota kaikki teokset kolmen viikon ajan. Lisäksi laitos voi kapinallisten ja saada vielä enemmän painoa kuin ennen oli sillä hetkellä elämässäsi tuli Britannian ruokavaliota 21 päivän ajan.

Mielipiteet ja tulokset ihmisiä, jotka ovat yrittäneet tätä menetelmää, seuraavasti: pois uuden ruokavalion pitäisi olla asteittaista. Tärkeintä - on vähentää päivittäistä ruokavaliota. Toisin sanoen, tavanomainen annos tulisi jakaa ainakin kahteen. Ruoka pitäisi aina olla maltillinen, ja ruokavalio - kasvikset vallitessa ei bystrousvaivaemye hiilihydraatteja. Ensimmäisen kerran valmistumisen jälkeen kurssin "Englanti ruokavaliota 20-21 päivää" (arvioita, tulokset löytyvät meidän artikkeli) yhden aterian on syytä korvata 250 grammaa rasvaton jogurtti. Painon menetys 12 kg kolmen viikon kurssi voidaan pitää erinomaisen tuloksen.

tavoittaa ihmisiä

Näin ollen, esitettyä menetelmää voidaan pitää sujuva siirtyminen yleiseen rungon uuden tehon. Voidakseen Kurssin ilmoitettu, ei tarvitse pitkäaikaista ajattelutapa ja kokoontuvat nyrkki. Kaikki sujuu ja samalla tehokkaasti, minkä vuoksi tällainen laihtuminen niin paljon kannattajia. Arvioita "British ruokavaliota 21 päivää" osoittaa tappiota keskimäärin 12 kiloa koko kurssin, ja että jokainen pitää valittua reittiä laihdutus ei ole niin lyhytaikainen ihmelääke. Useimmat ihmiset täysin tarkistaa oman ruokavalion, vain ajoittain sallien itseänsä gastronomisia nautintoja.

johtopäätös

Tätä menetelmää voidaan käyttää sekä nuorten ja vanhuuden, mitään erityistä rajoitusta, paitsi että läsnä tartuntatautien ja patologinen, lääkärit ovat havainneet. Kokeile Englanti menetelmä laihdutus, ja tulos ei kestänyt kauan. Ehkä myöhemmin tarkistettiin näkemyksiään elintarvikkeiden laatua!