Flat perse - ei lause

Jalkoasen- - yksi niistä puutteista lukuja, joilla on ratkaiseva vaikutus itsetuntoon naisia. Hyvä pakarat magneetti puoleensa vastakkaista sukupuolta. Valitettavasti monet naiset takia istumista työ voi välttämättä huomaa, kuten liikunnan puute ja ravitsemus roskaruokaa "auttoi" heitä hankkimaan sellainen haitta kuin tasainen perse. Valokuva vahingossa tehty väärässä kulmassa voi aiheuttaa shokin ja avaamaan silmänsä ongelma. Mutta tietoisuus - jo puoli ratkaisua. Tärkeintä - ymmärtää, että pakarat palauttamaan kimmoisuutta toimenpiteiden on oltava kattava ja tapahduttava peräkkäin.

Hauskin tapa

Hieronta - kaikkein helppoa eikä vaadi fyysisen rasituksen välineet antaa hyvän muodon perseeseen. Mainonta kaikenlaisia korjaustoimenpiteitä varten selluliittia on vielä jotakin oikein - "maaginen" voiteet ja seerumit vaativat intensiivistä hankaus ihoon. Ja tämä on hyvä tapa saada nainen kirjaimellisesti itseäni niskasta kiinni. Jalkoasen-, peitetty selluliittia - seurauksena huono verenkierto alueella. Säännöllisesti hierovat hänen omin käsin tai harjalla, on mahdollista saavuttaa aktivoinnin kapillaareja ihonalainen rasvakudos. Voita tai kermaa tarjota parempaa liukua ja sisältävät erilaisia aineita, jotka ravitsevat ihoa. Ohjeet havainnollistaa tekniikka on selluliittia hieronta itse, ovat laajalti. Tärkeintä - älä ole laiska!

Nutrition & Fitness

Hieronta paljon et voi saada, jos et valvoa hiilihydraatteja ruokavalion ja vähän liikuntaa. Monet pelkäävät radikaaleja muutoksia, jotka voivat olla tarpeen pop tasainen on tullut houkuttelevampi muotoon. Aloita pienellä vaivalla: osa kulutetaan päivässä ruokaa enemmän tekniikoita. Kiinnitä huomiota siihen, että ruoka oli riittävä määrä kuitua ja proteiinia. Se on helppoa: pakkaus vähärasvainen tuorejuustoa ja 200-300 grammaa tahansa kasvis vastaavan vähennyksen osuus Jauho muuntaa luku kuukaudessa.

Mitä tulee urheiluun - katoavat aamusta iltaan kuntosalilla Myös ei ole välttämätöntä. Jos et ole täysin koulutettu henkilö, niin kolmekymmentä minuuttia päivässä aloittaa riittäisi tasainen Butt sai sävy. Kamalaa harjoitukset - kyykky, lunges, taivutus - suoritetaan säännöllisesti ja huomiota teknologiaan, ovat häiriöttömästi. Kuukautta myöhemmin, kuorma voidaan lisätä. Esimerkiksi poimien painoja. Meidän pitäisi mainita myös staattista kuormaa, jos useita kertoja päivässä rasittaa ja ottamaan pakarat, harjoittaa ainakin 20-30 kertaa harjoituksen - vaikka se ei korvaa täyttä harjoitus, mutta se todella edistää. On olemassa erityisiä järjestelmiä (esimerkiksi Lotte Berk menetelmä perustuu Exercise baletti), joka keskittyy kehitykseen Pakaralihas. Ne on rakennettu siten, että jokainen harjoitus liittyy takaosaan jalat mahdollisimman paljon intensiivisesti. Lihakset tarvitse olla vakio kireys.

Kuinka tehdä perse tasainen, jos liian laajana pakarat

Pieni osa naisista kokee melko yleisiä useimmissa kysymykset - ovat suhteettoman suuret, ulkonevat pakarat. Siinä tapauksessa, jossa ylempi osa kehosta on paljon vähemmän massiivisia pohja alkaa näkyä, että tasainen perse - ratkaisu. Mutta tämä ei ole totta. Koulutuksen pitäisi tässä tapauksessa on kaksi tavoitetta - tasapainoinen kehitys lihakset ylävartaloon (käsivarret, selkä) ja kuivaamalla pohjaan. Ensimmäinen saavutetaan painottamalla voimaharjoittelun ja toinen - säännöllinen aerobinen liikunta.