Pinaattikastike: terveellistä ja ravitsevaa

Maukas ruokakala kuten kaikki, mutta useimmat tytöt kärsii siitä, että jotkut tuotteet on kerrostettu sivuilla. Valitettavasti kaikki mausteet ja kastikkeet, myös ei ole hyötyä. Mitä tehdä? Todellakaan tarvitse kuluttaa tuoreita elintarvikkeita? Voi ei, se on hyvin muodikas ja tunnustetaan ravitsevaa kastike pinaattia. Että se on erityisen hyvä haettaessa kalastaa tai kalaa. Kalorimäärä riippuu ainesosat kastike koostumus ja valmistusmenetelmä.

Kasvissyöjät ja lihansyöjät

Siirtyminen terveellisen ruokavalion tulee usein ponnahduslautana tulossa kasvissyöjä. Vain yksi saa tietoonsa, että vihannekset ja hedelmät ovat enemmän hyötyä kehon kuin lihaa, salamia ja makkaroita. Lisäksi nykyaikainen ihminen voi harvoin ylpeillä että syöminen hyvää lihaa, ilman epäpuhtaudet ja natriumglutamaatti. Mutta hyvä ravinto - se ei ole radikaali hylkäämistä lihaa ja noudattamista harmonian prosessissa. Esimerkiksi, ketsuppi ja majoneesikastiketta voidaan korvata analoginen lisäämällä luonnolliset mausteet ja vihannekset. Maku pääruoan samanaikaisesti ei vaikuta ja on vieläkin rikkaampi. Tässä on tapa kietoutuvat kasvissyöjille ja lihaa syövillä - tarjota heille herkullisen kastikkeen pinaatti!

nitoa

Pinaatti - omaperäistä sivistys, jota monet ihmiset eivät ole tervetulleita. On huomattava, hyvästä mausta ja uskomaton hyöty laihtuminen. Viimeinen tekijä johtuu siitä, että pinaatti puhdistavat kehon, parantaa aineenvaihduntaa ja rauhoittaa näläntunnetta. Myös pinaatti paljon jodia, mikä tekee siitä energianlähteenä, iloisuus ja optimismi. Ravitsemusterapeutit kannattaa ehdottomasti sisällyttää vihreät päivittäistä ruokavaliota, mutta sen puhtaassa muodossa se ei ole kuin mitään. Mitä tehdä? Kuristimen pinaatti ei ole välttämätöntä. Joten hän ei tuo etuja. Mutta se voidaan formuloida valtava määrä ruokia. Universal pidetään laajalti kastike pinaatti. Hän varovasti täydentää maku pääruoka, älä lopeta sitä samanaikaisesti.

varauduttava

Ensinnäkin yrittää tehdä aamulla pinaattikastike. On hyvä aamiainen, ihanteellinen täydentää paistettuja munia, munakokkelia, paahtoleipää. Sillä se tarvitsee noin 200 grammaa pakastepinaattia. Jos kokki kausi, se on aina parempi ottaa tuoreita yrttejä.

Myös ottaa iso lasi maitoa, vähän - vettä. Tiheyden tulee 50 grammaa kovaa juustoa, 2 tl maissitärkkelystä ja vähän vihreys. Kastike maun sopivia vihersipulinvarsilla, tilliä, basilikaa tai persiljaa. Älä unohda suolaa ja pippuria. Tytöt, Painonvartijat, voit poistaa suola, tai korvata sen pala valkosipuli. Siirrymme nyt prosessiin.

Jotta kastike pinaatti, sinun täytyy hieman polttaa lehdet. Tästä muuttamisesta ne kylmässä vedessä, seos täydentää maitoa ja tärkkelyksen, sisältävät tulipalo. Lisää juustoraaste kastikkeeseen ja odota, kunnes se alkaa ei sula. Paksunnetun kastike nukahtaa hienonnettu vihreät ja poistaa lämpöä. Valmis kastike pinaatti jäähtyä. Voit tuoda pöytään!

sienille

Hyvän ruokailu ateria sienikastiketta pinaatti ja juustoa. Se voidaan tarjoilla grillatun kalan, lihaa ja perunoita. Take 200 grammaa sieniä ja 100 grammaa pinaattia. Sieniä se menee hyvin pehmeä tuorejuusto, sipulia, kermaa, valkosipuli ja sinappi. Älä unohda mausteet. Ne lisätään maun mukaan. Cook sieniä kunnes tarjouksen, sipuli ja valkosipuli. Alkuun hieman lämmennyt kerma ja anna kiehahtaa. Vähentämisen jälkeen tulipalo, lisää sinappi, hienonnettu pinaatti ja tuorejuustoa. Jatka sekoita ja poistamisen jälkeen kuumuudelta.

Toinen vaihtoehto kuuluu sellaisen parmesaania, voita, jauhoja ja muskottipähkinä. Pinaatti tarvitse kiehua jonkin aikaa isossa padassa yhdessä maito, kerma ja valkosipuli. Lisää seokseen ja muskottipähkinä suola. Pannulla, paista jauhot voita, ja lisää sitten pinaatti ja raastettua parmesaania. Kastike pinaattia kermalla valmis! Se voidaan tarjoilla grillatun kyljykset ja uuniperunoita.

Muistiinpanoja mausteen

Jotta iltapala, haluat jotain omaperäistä. Jopa tavallista pastan voivat täydentää ja parantaa mausteinen kastike perustuu pinaatti ja balsamiviinietikkaa. Tarvitset myös oliiviöljy, kerma, inkivääri, suola ja chili.

Pinaatin lehdet paista kuumassa öljyssä ja maustettu balsamiviinietikkaa antaa kastike maistaa viinirypäleitä. Parin minuutin, kaada seos kerma ja anna kiehua hiljalleen noin 5 minuuttia. Lisää mausteet ja kiinnitä tiheys lisäämällä tärkkelystä tai jauhoja.

Kermakastikkeessa pinaatti voidaan tehdä perusteella voin. Tarvitset myös rasvatonta maitoa ja koko yrttejä, jotka ovat talossa. Hänen pilko, sekoita ja paista öljyssä. Lisää maito ja mausteet, ja sitten hauduta, kunnes haluttu ehto. Tämä kastike on melko runsaasti energiaa, koska täysmaitoa ja voita, joten on parasta syödä aamulla.

Välipala kiireessä

Jos se on kuuma, se ei ole erityisen toivottavaa. Tukea voimia, voidaan keittää pinaatti kastiketta. Lisäksi voidaan lisätä kastikkeeseen muiden ruokia. Se kestää noin 500 ml kanaliemi, 250 g pinaatti, 20 g margariinia, selleri, sipuli, kaksi munaa, kerma ja juusto. Kaikki ainekset täytyy pilkkoa ja muhennos voita ja liemi seosta. Lisää vatkattu muna keltuaiset, juusto ja kerma, sitten keitetään vielä kolme minuuttia.

Puolue voi valmistaa välipaloja gourmet kastike sinihomejuustoa ja pinaatti. Vihreät kiehuvaksi ja sekoita raastettu parmesaani ja sinihomejuusto. Esittele taikinaan kerma ja mausteet.

Myös hyvä punaviinikastiketta pinaatti. Sillä tarvitsi valkosipuli, timjami, puoli viinilasit valkoviiniä, pinaatti, kasviöljyä, kermaa ja mausteet. Kaikki ainekset sekoitetaan ja annetaan kiehua, kunnes haluttu koostumus. Voit lisätä hieman chiliä. Tämä tyyppi on ihanteellinen kastike ravioli ja khinkali.