Reseptejä Dyukanu (raidoitus). Reseptit laihtuminen aterioita

Etsit reseptejä Dyukanu? Vuorottelu, reseptit, joka on melko vaikea löytää (ja usein kokkeja ruokia lisätään kiellettyjen ainesosien ruokavalio), on toinen vaihe kovaa mutta jännittävä tapa selvittää unia. Jos pystyivät kestämään uuvuttava vaiheessa iskujen rohkeasti palkita itsensä lisäämällä ruokavaliossa erilaisia vihanneksia.

säännöt

• Perusperiaate Tämän vaiheen - vuorotellen päivää proteiini, jota voidaan syödä proteiinia ja vihanneksia. Algoritmi ei ole olemassa, sekä rajoituksia imeytyneen vihanneksia.
• Kuten vaiheen aikana "hyökkäys", yritä joka päivä tehdä liikuntaa. Minimikuorma lääkäri Ducane mainitun kolmenkymmenen minuutin vaellus.
• Jos olet jo kerännyt perus reseptit Dyukanu, vuorottelu, joiden reseptit on omat ominaispiirteensä, voidaan yhdistää hyökkäys, koska kaikki proteiinipitoisia ruokia, mausteita ja juomia tässä vaiheessa ovat samanlaiset kuin edellisessä vaiheessa.
• Sallitut tahansa kasviksia, paitsi perunat, koska se sisältää runsaasti hiilihydraatteja. Kasviksia voi syödä raakana, keitetty, haudutettua, höyrytetty, paistetaan.
• Joka päivä pitäisi syödä kaksi ruokalusikallista Kauralese - voit sekoittaa ne vähärasvaisia maitotuotteita.

Reseptejä Dyukanu: vuorottelu

Reseptejä tässä vaiheessa ovat melko erilaisia. Mihin tahansa lautasen, voit lisätä lisäke vihanneksia keittää höyryä. Välipalat voivat ottaa vähärasvainen jogurtti, rapu tikkuja, leikkaa pitkiksi suikaleiksi selleri tai porkkanoita (kuten kasvi "tikkuja" on suositeltavaa kaivaa tuorejuusto vähärasvaisia).

Munakokkelia tomaatit italiaksi

Italian kokit käyttävät usein jääneet ruoanlaitto pasta paistamiseen munia. Monet sisältää yksinkertaisen aterian suosikki reseptejä Dyukanu. Vuorottelu, reseptit joita ehdotetaan alla, kuuluu terveellinen ruokavalio, joten jos sinulla ei ole tuoreita tomaatteja, on parempi korvata ne kotitekoinen tomaattipyrettä kuin ottaa myymälävaras kastike. Tarjoile tällaisiin muniin höyrytettyä parsakaalia ja pinaatti.

Ainekset kahdelle annosta:

• 4 munaa;
• puoli suuri sipulit (leikkaus);
• kasviöljy;
• 400 g silputtua tomaatit;
• 3 ruokalusikallista lämmintä vettä;
• muutama tuore basilikaa (isoina paloina);
• suola ja pippuri.

valmistus:

• Ripottele pohjaan pannulla kasviöljy, kuumenna se ja paista sipuli kunnes läpinäkyvä.
• Lisää tomaatit ja vesi, sekoita hyvin, peitä ja kypsennä miedolla lämmöllä 10-15 minuuttia. Jos kastike tuntuu liian paksuja tai alkaa kiinni kattilan pohjaan, lisää hieman enemmän vettä.
• Poista kansi, lisää tomaatit, basilika ja sekoita hyvin vihannekset on imeytynyt aromi vihreää.
• Vatkaa munat tomaattikastikkeessa, suola ja pippuri avokätisesti, sulje kansi.
• Astia on valmis, kun valkuaiset ovat paksuuntunut ja keltuaiset pysyvät puolittain nestemäiset.

Paistettu kanaa, herkkusieniä ja paprikaa

Jos valinta - Dukan-dieetti, reseptit vuorottelu multivarka todennäköistä, on vaikea löytää. Älä masennu: ruokaa tarkoitettuja paiston, voit valmistaa samassa tilassa multivarka. Aloita kokeile tätä yksinkertaista vuoka.

Ainekset kahdelle annosta:

• muutama tippa neitsytoliiviöljyä;
• puoli suuri sipulit (hienonnettu);
• 2 isoa kananrintaa (leikataan kuutioiksi);
• 6 sienet (leikatut);
• 1 keltainen paprika (leikkaus);
• 1 punainen paprika (leikkaus);
• 2 tl maissijauhoa;
• timjami;
• 300 ml: aan kana- tai kasvisliemi;
• suola ja pippuri.

valmistus:

• Kuumenna uuni 180 astetta.
• Laita broileri kulhoon ja ripottele cornmeal.
• Kuumenna öljy paistinpannussa ja paista sipuli kunnes läpinäkyvä.
• Lisää kana ja keitä miedolla lämmöllä, kunnes se on hankkia väriltään.
• Lisää paprikat, sienet ja timjami, keitä vielä 5 minuuttia.
• Lisää liemi, kiehauta ja kaada aihion muoto vuoka.
• Peitä ja kypsennä uunissa 45 minuuttia kunnes broileri on kypsää.

Nämä esimerkit osoittavat selvästi, että keitto reseptit Dyukanu, joka perustuu vuorottelu, vaihteli ja ruokahalua. Laihtua voi olla tyylikäs!