Ruokavaliota. Raaka ruoka: Valikko viikolla

Yksi kiinnostaa ihmisiä sähköjärjestelmiin on ollut ja on edelleen raaka ruoka ruokavalio. Valikko viikon, siirtymäsäännösten huomioon lähestymistapa ruoanlaittoon - kaikki tämä on vilkas uteliaisuutta etsivät laihtua, mutta ei liian halukas riistää itse pöydässä. Toinen ryhmä ihmisiä kyselleet raaka ruoka ruokavalio - niille, jotka haluavat syödä mahdollisimman puhtaina, tuomatta kehoosi ylimääräisiä komponentteja, jossa on runsaasti modernia ruokaa.

Mikä on raaka ruoka ruokavalio

Tämän perusteella sähköjärjestelmään - hylkäämisestä lämpökäsittelyn tuotteita. Ja ihannetapauksessa se olisi poistettava kokonaan. Siten tuotteiden automaattisesti poistetaan listalta, jotta raaka elintarvikkeiden ruokavalio on hyvin lähellä luonteeltaan kasvissyönti. Kuitenkin, se on perustavanlaatuinen ero: mitä rawfoodist käytetään, ei tulisi myöskään säilötty, kemiallisesti käsitelty tai suoritetaan fermentointi. Joten suolakurkkua tai hapankaalin - se ei ole jotain, joka varaa harjoittava henkilö raaka ruoka ruokavalio. Valikko (viikon tai jopa päivässä) ei saa sisältää mitään vastaavia tuotteita.

teho periaatteet

Jos harjoittelet raaka elintarvikkeiden ruokavalio, päivittäinen menu ei ole niin tärkeää kuin oikea lähestymistapa ravitsemukseen. nimittäin:

1. On - vain silloin nälkä, ilman aikataulua, mutta ei tällaiselta välipaloja.
2. Pureskella - mahdollisimman paljon huolellisesti. Ja eivät syö kiire, televisio tai sanomalehteä.
3. Älä syö edessä kuormia, ja sekä fyysistä että henkistä.
4. Älä juo ennen ateriaa tai sen jälkeen.
5. Älä syödä liikaa; ei pakko syödä (erityisesti lapset).
6. Sopii vain juomavettä, ja vain silloin, kun akuutin jano.
7. Ruoka on kylmä tai kuuma.

Tuotteiden tulee olla sopusoinnussa keskenään; mehu - painaa vain sinä; tee, sooda, kahvia ja alkoholia poistetaan tuotteiden luettelosta.

Ruokavalio: raaka ruoka ruokavalio laihtuminen. valikko

Nykymaailmassa on jo pitkään tunnettu käytäntö syömisen raakojen elintarvikkeiden käytetään pääasiassa hankkiutua eroon ylimääräisestä painonnousua. Se on erittäin tehokas, ja loppuun mennessä ensimmäisen kuukauden tätä ruokaa voidaan havaita merkittävä laihtuminen. Kuitenkin paluu tavalliseen juhliin palaa nopeasti kiloa. Niin, joka on saavutettu haluttu, on tarpeen jatkaa ruokkia testattu menetelmä, mutta kevyt muodossa on kiinnostunut ruoanlaittoon enintään 75% käytettyjen tuotteiden yksinomaan höyrytys ja leivontaan (folio tai holkki) ja ottaa merkittävä osa ruokavalion raakoja vihanneksia ja hedelmiä .

Mutta ensin sen on mentävä läpi tiukan raaka ruoka ruokavalio. Valikko laihtumiseen pitäisi koostua puoli-hedelmät ja marjat, vihannekset varattu 5 prosenttia, 10 - tiivistettä (muodossa siemenet, kuivatut hedelmät, pähkinät, juusto) ja viljatuotteita, suunniteltu antamaan aterioita kylläisyyden. Jos päätät käyttää raaka elintarvikkeiden ruokavalio, valikko viikon voidaan tehdä tässä näytteessä.

1. Aamiainen: hedelmät. Se voi olla 2-3 oranssi, iso greippi, omena viinirypäleet, persikat, vesimeloni, fenkoli tai päärynät pari 7-8 kuivattiin inzhirinami.
2. Lounas: salaatti. Valita on mitä: raaka nauriit ja juustoa; pinaattia saksanpähkinöitä; salaattia, herneet ja porkkanat ja punajuurta.
3. Illallinen: salaatti, mutta erilainen koostumus. Esimerkiksi, happamia hedelmiä tai juusto hienonnettu pinaatin ja kaalia.

Saavuttaa nopeammin tuloksia voi olla aamulla ja ilta-aterian juoda mango smoothie. Tärkein hedelmä on suuri kourallinen pinaattia, kaksi varret selleri, neljä lehdet salaatin ja pieni nippu persiljaa lävistettyjä tehosekoittimessa, eronnut kaksi lasillista vettä ja maustettu sitruunamehulla väliaineen. Juoda heti!

Siirtyminen uuteen virransyöttöjärjestelmä

Erityisen valppaana ruokavalion pitäisi olla niitä, jotka yrittävät vain raaka ruoka ruokavalio. Menu aloittelijoille reseptejä jota ehdotamme olisi ensimmäinen päivä eniten vapautui kulinaarisia nautintoja. No puoli-toimenpiteet - kerran raakojen elintarvikkeiden! Välttää haittatapahtumat (väsymys, jatkuva näläntunteen, huimaus) kannattaa ennalta päivä nälkä: se tekee sopeutumista vähemmän akuutteja.

Seuraava: aamiainen aloittelija pitäisi aina olla mehukkaita hedelmiä. Aluksi sinulla on varaa hieman suurempi määrä. Lounas ja päivällinen voi koostua tavanomaista salaatteja (ilman jalostetut tuotteet ja korvaaminen majoneesia / kerma kasviöljyä tai sitruunamehua). Suolaa ja mausteita koostumuksen poistetaan, sokeri, kiillotettu riisi ja jauhot vähennetään minimiin. Korvata lihan alkuaikoina suositteli kulutuksen lisääntyminen pähkinöitä.

Mikä on ensimmäinen?

Tärkein periaate, jonka kaikki saavat raaka ruoka ruokavalio - valikon viikolla (reseptejä tarjoamme sinulle) vaihtelevat päivittäin pitäisi olla erilainen kuin edellinen. Muuten käytäntö kyllästyt nopeasti. Yritä oppia näitä reseptejä.

1. Kiisseli. Ota lasillinen mustikka ja puoli - karpalot, pyuriruyutsya tehosekoitin, eronnut polstakanom mantelimaitoa maustettu hunajaa ja vaniljaa ja kermavaahdon uudelleen. Riittää kahteen.
2. Mausteinen keitto. Sose on valmistettu 2 tomaattia, 2 paprikat, puolittunut ja terävä valkosipulinkynttä eronneet kaksi litraa vettä, infuusiona ja peitetty tuoreita yrttejä.
3. Mausteinen keitto. Kookos massan mutteri on liitetty veden (yhtä suureen osaan), jota oli täydennetty murskattua maapähkinöitä (kuppi), valkosipuli, yrtit (tilli, selleri, korianteri) ja levät. Kaatamalla lusikka hunajaa ja puoli kuppi hyvää oliiviöljyä. Lounas neljälle valmis.

Luonnollisesti, jossa kokemusta ja niiden reseptejä, jolloin taulukon et koskaan huono.

Toinen syroedcheskie astiat

On enemmän erilaisia, niin monia tuttuja ruokia voidaan sovittaa raaka ruoka ruokavalio. Valikko viikon voivat olla:

1. Herne puuroa. Pavut ovat liotetaan kaksitoista tuntia, pestiin ja pyuriruyutsya kunnes koostumus puhtaalla vedellä. Saat herkkuja lisätty rusinoita.
2. Makea puuroa, johon on kytketty auringonkukan siemenet ja hienonnettu saksanpähkinät (puoli kuppi), kaksi lusikkaa hunajaa, kuutioiksi banaani ja omena, rusinoita.
3. Pihviä. Auringonkukansiemenet murskataan, porkkanat hierotaan. Molemmat osat otetaan kannuun. Lisätään paprika kuutiot, persilja, selleri (kaksi lusikkaa) ja puoli kupin selleri. Kaada seos 3 ruokalusikallista pellavan siemenet on muodostettu pihvejä ja laitetaan uuniin esilämmitetty tuskin (40 g). 6 tuntia.

Astiat, välipalat

Täydellinen päivällinen ja eivät riko perusperiaatteita raaka ruoka ruokavalio. Esimerkiksi, pähkinäinen juusto. Kaksi täyttä lasia mantelit jauhetaan jauhoksi johdonmukaisuus, kaada samalla tilavuudella vettä ja suodattimen läpi paksu kangas tai sideharsolla useita kerroksia. "Kypsyvät" juusto on kahdeksan tuntia; jähmettymisen jälkeen maustettua korianteria ja sitruunamehu ja koristeltu vehreys.