Syö oikein. Mikä sotku hyödyllisin?

Vanhassa onnellinen aikoja, jolloin yritykset eivät vielä toteuteta soveltamisalaan terveellisen ruokavalion, useimmat hyvä aamiainen pidettiin puuroa, maustettu siivu voita. Tästä määrästä hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden perii keholle energiaa ja voit pitää sinut tunnetta täynnä lounasaikaan. Viljat ovat tärkeä osa päivittäistä ruokavaliota, josta saimme vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintokuituja. Se on vaikea sanoa, joka on eniten hyötyä vilja, mikä tahansa sellainen lantion on useita kiistattomia etuja.

vehnä

Vehnänjyvän - arvokas terveydenhuollon tuote, joka sisältää merkittävän määrän proteiinia, B-ryhmän vitamiinit, E ja PP. Kun käsitellään kahdenlaisia viljan: suurimoiden ja vehnä. Mikä sotku hyödyllisin niistä?

1. Eniten olennaisia hivenaineita sisältämien itäneet jyvät. Tehdä tämän, aseta pestiin grittien päivässä lämpimässä paikassa ja lisätään vettä niin, että ylempi kerros on tuskin päällystetty. Kun luukku ituja, jyvät murskattiin sekoitin ja kaada kiehuva vesi. Paremman imeytymistä E-vitamiinia suositellaan lisätä öljyä.
2. Vehnä puuroa, keittää perinteisellä tavalla, on myös erittäin hyödyllinen. Se auttaa eroon kehon myrkkyjä, parantaa immuniteettia, alentaa kolesterolia.
3. Suurimot suositellaan ruokavaliota. Se on pehmeä koostumus oli tasainen ja sopii ihmisille, jotka ovat vatsavaivoja. Se koostuu - 70% tärkkelystä ja vähän kuitua. Puuroa keitetty muutaman minuutin, niin mineraaleja, proteiineja ja vitamiineja säilytetään keittämisen jälkeen. Kuitenkin alle vuoden, tämä ruoka ei ole asianmukaista: fytiiniksi sisältämät lantioon rikkoo kalsiumin imeytymistä prosessia rautaa ja magnesiumia. Myös vähentää imeytymistä D-vitamiinia, jotka voivat johtaa kehitystä riisitautia.

kaurapuuro

British ei ihmetellä millainen vilja on hyödyllisin. Huolehtiminen terveyttä, ne monenlaista viljaa mieluummin puuroa. Se sisältää sinkkiä, kobolttia, boori, kupari, rauta, mangaani, ja koko kompleksi B-vitamiineja erityisesti biotiini on huomattava, on erittäin hyödyllistä vaikutusta ihon kuntoa.

Puuroa koostumus viskoosi ja homogeeninen. Varovasti ympäröivä vatsaan, estää kehitystä gastriitti ja haavaumia. Beetaglukanaasi alentaa kolesterolia, kuitu normalisoi verensokerin. Kaurapuuro lievittää masennusta, auttaa aineenvaihduntaa elpyminen, korjaa ongelmat suolen. Tietenkin hyödyllisin vilja aamiaiseksi - kaurapuuroa kaurahiutaleet.

Kaurahiutaleet - koko jyvä, joka muistuttaa kuvion. Keitetty pitkään, 30-40 minuuttia. Se sisältää paljon ravinteita, jotka soveltuvat jatkuvaan käyttöön.

Hercules - puolivalmiin tuotteen höyrytetään ja litistämällä kokonaisia jyviä. Keitetyt hyvin nopeasti tai yksinkertaisesti kaada kiehuvaa vettä. Sopivia ajoittainen käyttöön, hyödyllisiä ominaisuuksia huonompi kokonaiset jyvät.

tattari

Puhuessaan mikä puuro on erittäin hyödyllinen, arvoinen erityismaininnan tattari. Tämä nöyrä kasvi ihmiset käyttävät syömään yli viisi tuhatta vuotta ja viljelyssä ja jalostus eivät koske pahamaineinen uusia teknologioita.

Tattari ylivoimainen muihin viljojen tasapainoinen sisältöä Kasvivalkuaisen ja proteiinia ja voi korvata lihan ruokavaliosta.

Lipotropic yhdisteitä on läsnä puuroa, vahvistaa verisuonten seinämien ja maksassa. Tattari näyttää ruumiin radionuklidien ja painolasti aineita, joten asukkaat suositellaan ekologisesti epäsuotuisat alueet.

Kalium ja magnesium, vahvistaa sydänlihakseen, fosfori tekee vahvat luut, rautasuoloja parantaa veren koostumusta. Jatkuva käyttö tattari puuroa auttaa pääsemään eroon unettomuus, rauhoittaa hermoja ja stimuloi aivojen toimintaa.

hirssi

Hirssi ryynit valmistettu hirssiä. Ateriat irti maukasta, ravitsevaa ja ei ole aiheet. Kasviproteiinien Pshenko yli riisi, tattari ja jopa Perlovka. On suositeltavaa, että diabeteksen takia, voimattomuus, voimakas henkistä työtä. Koska hyödyllisin puuroa lapsille, astiat hirssi varmasti olla mukana esiasteen laitoksiin valikosta.

B1 ja B5 sisältämät paisti runsaslukuisina, normalisoi verenpainetta, parantaa hiusten ja kynsien poistaa akne ja hilse. Rikas luettelo hivenaineiden sisältämien lantioon normalisoi työtä sydänlihakseen. Sydänlääkärit suosittelevat hirssi puuroa osana ylläpitohoitona sairauksien verisuonia ja sydämen.

Lisäksi käyttö Pshenko painonlaskua, jakaa ja näyttää ylimääräinen rasva, puhdistaa kehon myrkkyjä ja antibiootteja.