Harjoituksia kaulan vastaan osteokondroosi

Monet ihmiset ovat ihastunut kehonrakennus, painottaen pumppaus lehdistön lihakset rinnassa, selkä ja kädet, unohtaminen parannettaessa muiden kehon osiin. Esimerkiksi kaikki eivät suorita harjoituksia kaulan. Kaulan - tärkeä osa kehon. Itse asiassa se on yhteys pään ja vartalon ja niskan ongelmat niin voi vastata koko elimistöön, ei-toivottuja seurauksia. Lisäksi korkeammat ovat selkärangan nikamien, sitä enemmän ongelmia on täynnä niiden oikea asento - joissakin tapauksissa jopa halvaantumiseen. Vahvistaminen lihakset kaulan , suoraan ja välillisesti vahvistaa koko kehon tästä syystä. Esimerkkinä vastuutonta suhtautuminen niin tärkeä osa kehon voi aiheuttaa alaselän kipu - seurauksena suolakuortumien, ja kaarevuus. "Hankinta" skolioosi - pitkä prosessi, ja vahvistaminen kaulan lihakset on usein yhtä pitkä prosessi. Yritetään kääntää päätä, potilas kokee erittäin epämiellyttävä, ja usein, katsomaan jotain puolelta, ei tarvitse kiertää pään, ja itse asiassa - liikkua sivuttain olkapäät. Ja kaikki tämä - seurauksena luonnotonta, liikunnan puute ja huonot ruokailutottumukset, jossa suolaa ja muita mausteita olla valtava merkitys.

Liikuntaa kaulaan osteochondrosis: Makaa puolella penkillä ja sveste pää alaspäin, niin että se näytti olevan ripustaa, mutta se on silti kumartuneena alla, niin että se kosketti penkki. Nosta se niin pitkälle kuin mahdollista. Kaikki tämä taas neljä tai viisi kertaa. Crunch, joka kuulee, kun suoritetaan harjoituksia kaulan, ole syy lopettaa - päinvastoin, se osoittaa, että nikamien paikalleen ja niihin kerääntynyt suolaa vähitellen laskeutuu. Tuntea lämpöä niskaan - niin harjoitus alkaa kantaa sen tulokseen. Sen tehtävänä on suorittaa tämän harjoituksen päivittäin.

Pidä kädet päänsä taakse, ristissä kädet linnassa. Kallista päätä taaksepäin, mutta hänen kätensä päänsä taakse, pidä vastaavaa häiritsevä itse kädet heittää päätään. Voittaminen vastus kädet, kallistaa päätä taaksepäin. Erikoisuus Tämän harjoituksen niskan - samosoprotivlenie ja vahvistaminen eri kohdunkaulan yksiköissä. Kallistamalla taaksepäin vastuksen, kallistaa päätä eteenpäin, niin paljon, että hänen leukansa kosketti rintaansa. Kaikki tämä jälleen seitsemän kertaa.

Jälleen liikuntaa niskan päällä samosoprotivlenie. Palm liittää hänen poskiaan, tiukasti puristi hänen päänsä käsien väliin, ja kääntää päänsä vasemmalle ja oikealle, samalla voittaa vastus kireät käsissä. Se kiristää lihaksia niskaasi.

Suorittamaan seuraavat harjoituksia kaulan, kiristä hampaat kynä, nosto leukaansa, ja yrittää kirjoittaa eri kirjaimia ja numeroita ilmassa. Tuntui hieman särky takaosaan niskaasi, voit lopettaa.

Makaa puolella, nosta pää pystyssä, painaen leukaansa hänen rintaan. Kun tämä on tehty, käännä toiselle puolelle ja tehdä samaa liikettä toisen lapa. Liikuntaa niska, toista useita kertoja.

Liikkein on erittäin hyödyllistä nopeasti palauttaa verenkiertoa. Vedä niskan, hartioiden ja vuorotellen vasemmalle ja oikealle, seuraa se liikkein.

Seuraa pyöritystä oman pään ja kaulan pyyhkeellä sitominen vahvistaa vastus harjoituksen. Tällöin suurin rentoutua kaulan.

Vahvistaminen kaulan lihakset on paitsi estämiseksi eri curvatures. Kun leuanveto niskan lihaksia, niiden kouluttaminen, voit poistaa iholta tasoittaa ryppyjä ja poimuja. Vahvistaminen kaulalihakset - tämä on myös vahvistaminen selkärangan palauttaminen asianmukainen verenkiertoa, ihon kiristäminen. Lisäksi se on puhdistus alusten, parantaa verenkiertoa, koska kun alukset voidaan puhdistaa, puhdistetaan aluksia nopeammin liikkuvat vitaaliaineet, kuten happea. Joten älä unohda tehdä harjoituksia joka päivä. Vaikka sinulla on kaikki yläosa selkäranka on normaalia, sitten myöhemmin sinulla voi olla joitakin ongelmia, koska et kiinnitä huomiota tähän kehon osaa, joten noin harjoituksia oman kaulan älä unohda.