Miten pitää oikea asento

Moderni elämä tekee meistä kiire. Ja kun meidän on pakko johtaa liikunnan puute. Istumme yksityisen ja julkisen liikenteen. Vietämme tuntia istuu tietokoneen näyttö ja TV-ruudulla. Emmekä huomaa se rikkoo ryhti. Vasta kun on kipuja selässä, niskassa, niveliä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, yhtäkkiä muistaa ja yrittää muistaa miten pitää hyvä ryhti.

Miksi oikea asento

Spine - perusta meidän luuranko. Sen valtion suoraan riippuu työstä kaikkien poikkeuksetta sisäelinten. Tämä tarkoittaa sitä, että meidän terveys riippuu mielialoja. Lisäksi siitä asento vaikuttaa kuinka ymmärrämme ympäröivää. Loppujen lopuksi miehen kanssa oikea asento, jossa käyttöön hartiat ja pää pystyssä vaikutelman onnistuneen ja onnellinen. Jos henkilö on taivutettu taaksepäin, olkapäät romahti, silmät suunnattu hänen jalkansa - vain myötätuntoa, se ei aiheuta. Mies slouching vaikeampi löytää ystäviä, työ, rakkaus. Tämän seurauksena - uusi pettymyksiä ja uusia syitä alentaa päätään vieläkin alhaisempi. Siksi on tärkeää tietää, miten pitää oikea asento ja seurata heidän selkänsä.

Sääntöjä hyvä ryhti

Pitää pidempään nuorten ja terveys, on enemmän mahdollisuuksia täyttäminen toiveet, tulisi huolehtia selkärankaa. Tarjoamme sinulle muistaa ja noudattaa muutamia yleisiä sääntöjä, joka kertoo, miten pitää oikeassa asennossa.

1. Kilot. Ylipaino tuo kohtuutonta stressiä selkärangan, edistää sen kaarevuus. Laiha ihmisiä on paljon helpompi suoristaa.
2. Liikunta. Erityisen hyvä oikea asento uinti ja voimistelu. Jos et voi mennä kuntosalille tai uima-allas, ainakin yksinkertaisesta kotikuntosali monimutkainen vahvistamaan lihakset takaisin, lehdistön ja hartiakaaren. Juuri he osallistuu ensisijaisesti ylläpitää oikeita ryhti.
3. Poimia oikea patja ja tyyny. Liian pehmeä sänky ja tyyny on liian korkea (ja sen puuttuminen) aiheuttavat usein vääriä asentoja.
4. Kun olet kuljettaa raskaita laukkuja tai lapsia, katsella tasaisuuden rasitusta takana, yrittää, ja tällaisessa tilanteessa levittää hartioiden ja suoristaa.
5. Istuessaan, pitää selkä suorana, luopua tapana heittää jalkansa. Määräajoin harjoitus. Jos et voi saada ylös, tehdä joitakin harjoituksia suoristaa takaisin kun istuu, venyttää.

Älä masennu, jos ei huomaa heti vaikutuksen. Joilla ei ole ymmärretty kuin lapsi, miten pitää oikea asento, täytyy nyt varmistaa, että päivittäinen työ.

selkärangan avustajat

Jotta voitaisiin oikaista ja ryhdikkäästi, pitää silmällä heidän selkänsä on jatkuvasti, ja voimistelu kestää vähintään 5 päivää viikossa. Vain tässä tapauksessa, kun taas, huomaat muutoksia mielialaa ja hyvinvointia.

Jos jokin ei saa rikki tai asento liian vakavasti, tarvitset selkärangan avustajansa. Monet lääkärit suosittelevat skolioosi korsetti asennon korjaus. Se auttaa lihakset takaisin korjata haluttuun asentoon, milloin tehdä se itse voi. Korsetti kuluneet useita tunteja päivässä ja jossain määrin korvaa salilla.

Joskus korjausta alentua tai ennaltaehkäisyssä suositellaan ryhti korjaaja. Palautetta niille, jotka käyttävät sitä, on aina vain positiivisia. Asianmukaista soveltaa näitä lääketieteellisen kehityksen yhdessä liikunnan vahvistaa lihakset takaisin ja vatsan ylläpitää oikea asento helpottuu ja operaation tulos on se ilmeistä.